Què cal fer si teniu càncer de mama?

Autocura per a supervivents

Estar en el tractament del càncer de mama és com tenir feina: requereix temps i compromís. Tot i que el vostre equip de salut està fent el seu treball per atacar les cèl·lules cancerígenes, és responsable de cuidar-se. Augmenteu la vostra salut i accelereu la recuperació canviant alguns dels vostres hàbits. Deixar de fer aquestes 10 coses, i reemplaçar-les per una cura personal sana. Un cop finalitzat el tractament, podeu aprofitar la major part d'aquestes actituds i pràctiques proactives en la vida després del càncer de mama.

1 -

Deixi de culpar-se per aconseguir el càncer de mama

Jugar al joc de la culpa és una bona manera de perdre el temps i l'energia. Hi ha moltes coses que no podeu controlar sobre el vostre risc: genètica , edat i toxines ambientals. En lloc de mirar cap enrere la vostra vida abans del diagnòstic, continueu endavant. Planifiqueu fer que el vostre cos, ment i esperit siguin més saludables, començant ara mateix. Educar-se sobre els seus factors de risc i aprendre a fer canvis intel·ligents d'estil de vida. Centreu-vos en el vostre futur i reconegui que no podeu canviar el passat.

2 -

Atura l'alimentació de menjar ferralla i menjar ràpid

Totes les cèl·lules del cos estan influenciades pel que menja. Necessiteu combustible i hidratació per mantenir els vostres sistemes en bon estat. Si observeu el vostre cos com una refineria , prenent fluids i sòlids, processant-los i distribuint-los i produint-los, podeu influir en com es veu aquesta imatge. Si carregueu la refineria amb greixos no saludables, calories buides i colesterols dolents, el sistema queda atrapat, les còpies de seguretat de les canonades i acumulacions de productes de residus s'acumulen. Així que, en comptes de posar-los en les canonades, s'aconsegueix una dieta equilibrada .

Més

3 -

Deixa de ser súper dona

Abans de ser diagnosticats, ja estaven ocupats, ara tens un nou treball i està lluitant contra el càncer de mama. Confia en mi, no pots seguir fent tot el que has fet abans de començar el tractament per tu mateix. Es necessita un poble (o almenys un equip de suport) per navegar el tractament de la manera més suau possible. Truqueu a tots els vostres favors i reduïu-vos una mica. I recordeu: hi ha una bona raó per la qual Super Woman només existeix a les pàgines divertides.

Més

4 -

Atureu a sabotejar la vostra recuperació

Ser diagnosticat amb càncer de mama és un xoc que pot provocar que mireu la vostra vida i considereu com esteu tractant el vostre cos. Estàs en el camí de la teva pròpia recuperació? Després, aquest és un bon moment per fer canvis saludables.

• Deixar de fumar : demora la curació de la cirurgia, augmenta el risc de càncer de mama que viatja als pulmons i embolica les cèl·lules en carcinògens. Obteniu ajuda professional per deixar de fumar.
• Renunciar al consum d'alcohol : el consum d'alcohol augmenta el risc de tenir un càncer de mama positiu en el receptor d'estrogen i l'alcohol actua sobre els teixits com a estrògens i pot estar relacionat amb la recurrència.
• Deixa de menjar en excés: l'estrogen, que alimenta el 80% de tots els tumors de mama, s'emmagatzema en teixits grassos. Quan pileu les calories i carregueu en quilos addicionals, augmenta el risc de càncer, diabetis, hipertensió, malalties cardiovasculars i vessaments cerebrals.

5 -

Deixa de ser un guardabosque solitari

Encara que vivim en una societat altament connectada: missatges de text, publicació i blocs, podem sentir-nos aïllats i aïllats mitjançant un diagnòstic de càncer de mama. Pot ser que perdis temporalment amics i familiars pot no saber com ajudar-te. Una bona manera de sortir de la vostra caixa és conèixer altres supervivents en persona. Pregunti al seu cirurgià, oncòleg o infermera si pot recomanar un grup de suport al càncer de mama a la seva àrea. Alguns grups s'especialitzen en suport per a dones joves, pacients recentment diagnosticats i pacients metastàtics . Parlar i aprendre de persones amb experiència pot animar-lo i educar-lo, i sovint disminueix la teva ansietat.

Més

6 -

Deixi de viure com a paella de coure

Si el vostre sofà té una dentadura permanent que coincideix amb la forma del vostre cos o si viu en una butaca reclinable a prop del televisor una vegada que torni a casa, haureu de passar per un canvi. Sent sedentari pot augmentar el risc de diversos tipus de càncer, cosa que li dóna una nova visió del vell proverbi sobre "usar-lo o perdre-ho". Encara que entenc que durant el tractament pot estar tractant amb fatiga , nàusees i altres efectes secundaris debilitants, fer exercicis suaus pot ajudar a alleujar alguns d'aquests símptomes, així com millorar la seva circulació. I, per descomptat, com més exercici es pot fer, menor serà el risc de recurrència .

Més

7 -

Aturar comentaris negatius i autoconferència

Després de ser diagnosticat, perdre tota o part d'un pit, tenir el cabell caigut i la seva energia es desplomada, l'últim que necessita és una persona sense idea que faci una observació insensible. Estàs intentant recuperar la teva salut i això inclou la teva salut mental i emocional. En moments com aquest, la vostra pròpia actitud pot enfonsar-se i la gent que l'envolta pot començar a contar històries de terror de Estimada Tia Suzie que va morir recentment el mes de càncer de mama. Agafeu el cor: no us oblideu de ser un ull de bou per comentaris sorprenents o comentaris abrasius. Quan vostè està vivint el tractament, vostè té el dret d'apuntar cap a l'infractor amb repeticions ràpids. He pensat proporcionar algunes fletxes per al seu tremolor, així que ajuda't a tu mateix!

Més

8 -

Deixeu de dur a terme passius i no involucrats sobre el vostre tractament

La generació de la meva mare només va seguir les ordres del metge perquè, després de tot, els documents havien estat a l'escola i havien de saber el millor. La meva generació va créixer en adhesius de para-xocs que van dir: "Autoritat de la pregunta". Em vaig començar a sorprendre durant el tractament perquè el diagnòstic era tan inesperat, però quan vaig recuperar el meu enginy vaig començar a fer moltes preguntes. Resulta que es tracta d'una cosa bona, saludable i autoprotectora que fer. Es diu ser un pacient empoderat i pot estalviar diners, dolors i errors. Participi en la seva pròpia cura de salut i sigui el seu millor advocat.

Més

9 -

Deixa de costat els efectes secundaris en silenci

Heu escoltat les històries de terror i llegiu les llistes de tots els efectes secundaris que pateix dels tractaments de càncer de mama. No obstant això, no sempre ha de patir la radioteràpia i la quimioteràpia. El vostre cirurgià i el seu personal poden assessorar-vos sobre la curació i la cicatriu. Si estàs planejant tractaments de radiació, pregunteu a l' equip d'oncologia de radiació com preparar-se per a cada sessió i com cuidar-se després. Per a aquells de vostès que necessiten quimioteràpia, hi ha medicaments pretractaments i medicaments post-infusió efectius per prevenir-los o rescatar-los dels efectes secundaris més freqüents. No importa el que està passant, no pateixi sense informar els seus símptomes als seus metges i infermeres . Obteniu les eines i la saviesa que faciliten el vostre viatge.

10 -

Deixeu de deixar que el vostre diagnòstic us defineixi

Com es defineix i com altres defineixen la seva imatge? Ha deixat que el vostre diagnòstic assumeixi la vostra pròpia concepció? Vaig tenir la temptació de fer-ho quan era diagnosticat recentment, llavors em vaig adonar que era la mateixa persona que havia estat abans del càncer. El tractament només anava a ser un treball nou que estava prenent. Com va escriure Shelley Lewis , "el càncer de mama no va canviar qui era". No haureu de començar a fer roses i com ha escrit Laura Olsen , la cinta rosa tampoc no us defineix! En comptes de pensar en tu mateix com a pacient amb càncer, prova " Sobrevivent " i visqui la teva vida amb la teva mirada posada en vida després del càncer de mama.