Si ha sofert un turmell fracturat i ha hagut de realitzar cirurgia amb plaques i cargols per reduir la fractura, és possible que us pregunteu si podeu tornar a córrer. Una certa quantitat de cures s'ha de realitzar inicialment, però amb el temps, un dels vostres objectius pot ser tornar a córrer després de la fractura. Hi ha una manera segura de determinar quan començar a córrer després de la cirurgia de turmell, i pot ajudar un terapeuta físic?
Quant de temps triga a pujar a la carretera i tornar a córrer després d'una fractura de turmell?
Un turmell trencat pot ser una experiència dolorosa i espantosa. És possible que necessiteu una cirurgia anomenada reducció oberta de la fixació interna (ORIF) per reparar la fractura. Moltes vegades, però, el turmell es pot reduir sense intervenció quirúrgica. De qualsevol manera, probablement haurà de portar un motlle a la cama durant força temps per permetre que les coses es sanin correctament. Aquest període d'immobilització és necessari per assegurar-se que el turmell es saneixi correctament. Un dels problemes amb la immobilització després d'una fractura al turmell: el turmell es torna feble i els músculs al voltant de la articulació s'ajusten.
Després d'una fractura al turmell o la cirurgia de turmell, és probable que tingui dificultats per realitzar tasques funcionals com caminar i conduir un cotxe. I si us agrada executar-vos per fer exercici, pot passar força temps abans de poder tornar a córrer.
Assegureu-vos de treballar de prop amb el vostre metge i fisioterapeuta si heu patit un turmell trencat. Tots dos poden ajudar-vos a assolir el vostre objectiu final o córrer. A més, treballa amb força en la teràpia física i fes tot el possible per mantenir-te motivat . L'actitud correcta pot recórrer un llarg camí per ajudar-vos a assolir el vostre objectiu final de tornar a córrer.
Disfuncions comuns després d'una fractura de turmell
Les disfuncions habituals que potser necessiteu treballar després d'una fractura al turmell inclouen:
- Inflor
- Dolor
- Pèrdua de rang de moviment (ROM)
- Disminució de la força
- Escletxa del teixit cicatricial (si ha tingut cirurgia)
- Disminució de l'equilibri i la pròpiacepció
- Dificultat de caminar i córrer
En un primer moment, heu de caminar amb un dispositiu d'assistència com un caminador o crosses després de trencar el turmell. El vostre terapeuta físic us pot ajudar a triar el dispositiu correcte. També pot assegurar-vos que el vostre dispositiu d'assistència tingui una mida adequada i que ho feu servir correctament.
El seu terapeuta físic pot treballar amb vostè per ajudar-lo a millorar algunes d'aquestes deficiències. Ell pot prescriure exercicis dissenyats per augmentar la ROM de turmell. Es poden fer exercicis de reforç i plomometrics per assegurar que els músculs que suporten el turmell són forts i es pot utilitzar un tauler BAPS per ajudar a millorar l'equilibri i la propriocepció a la cama lesionada.
La Llei de Wolff estableix que l'os creix en resposta a les tensions que se li posen. El seu terapeuta físic l'ajudarà a progressar a través de les etapes adequades de suport de pes per assegurar-se que l'estrès adequat i adequat es col · loca en el seu turmell curatiu.
Quan puc començar a córrer després d'una fractura de turmell?
Tothom és diferent i molts factors poden limitar la seva capacitat de tornar a córrer després d'una fractura al turmell o la cirurgia. Això inclou:
- La gravetat del descans
- Independentment de si es va realitzar la cirurgia
- L'èxit de la teràpia física
- La quantitat d'esforç que posa en la seva rehabilitació
- Una mica de sort
En general, podeu intentar començar a funcionar entre tres i quatre mesos després de la vostra lesió. En aquest moment, els ossos del turmell han de ser ben curats i la seva ROM i la seva força haurien d'estar prop de la normalitat. Podeu progressar el quilometratge en execució sempre que el dolor sigui mínim i la vostra ROM i la força siguin excel·lents.
Durant sis o nou mesos després de la ferida, hauríeu de poder executar sense problemes.
Una vegada més, tothom és diferent i totes les lesions són diferents . Algunes persones poden córrer molt abans de trencar el turmell. Malauradament, algunes persones continuen sent limitades pel dolor, la pèrdua de la ROM o la força limitada molt de temps després de la seva lesió i poden trigar més a tornar a córrer. I hi ha algunes persones que mai no poden tornar a córrer, fins i tot després de fer tot el possible per recuperar la mobilitat i la força normals al voltant del turmell.
Heu de treballar estretament amb el vostre metge i fisioterapeuta per assegurar-vos que l'execució sigui segur per a vosaltres i que estableixi objectius i expectatives realistes després d'una fractura de turmell. Això inclou tenir una idea realista de la seva lesió i les seves pròpies capacitats personals.
Una paraula de
Una fractura de turmell pot ser una lesió dolorosa, i pot trigar bastant temps i esforç per tornar al vostre nivell d'activitat anterior. Si sou un corredor que ha patit una fractura al turmell, és probable que estigueu disposats a tornar a córrer tan aviat com sigui possible. Treballar amb el seu metge i fisioterapeuta pot assegurar-se que creeu un pla sòlid per tornar ràpidament i de forma segura.
> Font:
> Beckenkamp, P, et al. Prognosi de la funció física després de la fractura de turmell: una revisió sistemàtica amb el metanálisis. JOSPT, 44 (11) 2014. 841-51.