El massatge pot ajudar a protegir contra la pressió arterial alta , un factor de risc important per a les malalties del cor . Alguns estudis suggereixen que aconseguir un massatge pot ajudar a calmar el sistema nerviós simpàtic, que és el responsable d'augmentar la pressió arterial en resposta a l'estrès. Encara que la investigació sobre el massatge i la pressió arterial és bastant limitada, hi ha alguna evidència que afegir massatges a la seva gestió de l'estrès pot ajudar a mantenir la pressió arterial controlada.
La ciència darrere del massatge i la pressió arterial
Alguns estudis indiquen que el massatge suec (un tipus de massatge suau i relaxant) pot ser útil per reduir la pressió arterial. Per exemple, un estudi de 2006 publicat al Diari de Medicina Alternativa i Complementària va provar els efectes de disminució de la pressió sanguínia de diversos tipus de massatges. En observar les lectures preses abans i després de 150 membres d'estudis que van rebre tractaments de massatge, els investigadors van trobar que el massatge suec reduïa la pressió arterial mentre que la teràpia de punt d'activació i el massatge esportiu presentaven cada vegada la pressió arterial.
Algunes investigacions indiquen que el massatge d'aromateràpia també pot ajudar a reduir la pressió arterial. En un estudi de 2007 del Revista Internacional de Neurociències , per exemple, es van assignar 58 dones en la menopausa a un grup de control o a vuit sessions setmanals de massatge d'aromateràpia amb olis essencials de lavanda, rosa gerani, rosa i gessamí . Els resultats de l'estudi suggereixen que el massatge d'aromateràpia pot ajudar a controlar la pressió arterial.
A més, un estudi del Journal of Alternative and Complementary Medicine de 2008 va revelar que experimentar una teràpia de massatge de teixits profunds mentre s'escoltava la música calmant pot provocar una disminució de la pressió arterial i la freqüència cardíaca.
Ús del massatge per al control de la pressió arterial
Seguint una dieta saludable per al cor, l'exercici regular, l'assoliment i el manteniment d'un pes saludable, i evitar el tabaquisme són crucials per a una pressió arterial saludable.
Si bé és massa aviat per recomanar la teràpia de massatge per al control de la pressió sanguínia, rebre massatges de manera regular pot reduir la tensió i, alhora, ajudar a protegir contra la pressió arterial alta. Per a altres solucions de gestió de l'estrès, considereu prendre ioga , meditació o tai-chi .
Si us interessa fer servir massatges per controlar la pressió arterial, parleu amb el vostre metge sobre la incorporació del massatge a la vostra rutina de salut. L'autocontrol i evitar o retardar l'atenció estàndard poden tenir conseqüències greus.
Fonts
Aourell M, Skoog M, Carleson J. "Efectes del massatge suec a la pressió arterial". Complement de pràctica clínica. 2005 Nov; 11 (4): 242-6.
Cambron JA, Dexheimer J, Coe P. "Canvis en la pressió arterial després de diverses formes de massatge terapèutic: un estudi preliminar". J Altern Complement Med. 2006 Jan-Feb; 12 (1): 65-70.
Hur MH, Oh H, Lee MS, Kim C, Choi AN, Shin GR. "Efectes del massatge d'aromateràpia sobre la pressió arterial i el perfil lipídic a les dones climatèriques coreanes". Int J Neurosci. 2007 Sep; 117 (9): 1281-7.
Kaye AD, Kaye AJ, Swinford J, Baluch A, Bawcom BA, Lambert TJ, Hoover JM. "L'efecte de la teràpia de massatge de teixits profunds sobre la pressió arterial i la freqüència cardíaca". J Altern Complement Med. Mar; 14 (2): 125-8.
Institut Nacional del Cor, Pulmó i Sang. "La teva guia per reduir la pressió arterial alta".