Si ha estat diagnosticat amb estenosi espinal lumbar , s'entén que els seus símptomes poden limitar la seva habilitat per caminar o gaudir de les seves activitats normals. L'estenosi espinal, o un estrenyiment del canal vertebral que pessiga els nervis, sol provocar dolor i dolor a l'esquena o formigueig a les dues cames quan camina. Els símptomes solen millorar o abolir-se amb descans.
Si es desenvolupa una estenosi vertebral, es pot beneficiar de la teràpia física que l'ajudarà a millorar el seu rang lumbar (ROM) i la seva força i per ajudar a controlar els seus símptomes primaris. S'ha demostrat que la teràpia física per a l'estenosi espinal és igual d'efectiva per a la cirurgia per a la malaltia, amb menys efectes secundaris perillosos. Els components del vostre programa de tractament de teràpia física poden incloure:
- Exercicis per millorar la ROM espinal
- Exercicis per augmentar la força del nucli i la maluc
- Modalitats terapèutiques per ajudar a disminuir el dolor
- Tècniques de mobilització per ajudar a millorar la mobilitat de la columna vertebral
- Educació per a tècniques de correcció postural
L'exercici per a l'estenosi espinal normalment implica la flexió espinal. Per què? Perquè es pensa que flexionar o flexionar la columna vertebral ajuda a obrir-se i augmentar el diàmetre del canal vertebral. Això ajuda a pressionar els nervis que surten de la columna vertebral i viatgen per les cames.
Per tant, és una extensió vertebral o inclinada cap enrere, completament fora de la pregunta si tens estenosi espinal?
Potser no.
L'exercici d'extensió de la part posterior
Consulteu amb el seu metge abans de començar aquest o qualsevol altre exercici d'estenosi espinal.
Si vostè té estenosi espinal, un exercici que primer hauria d'intentar és l'exercici d'extensió lumbar permanent.
Aquí és com ho fa:
- Posa't amb els peus separats per l'ample de l'espatlla.
- Col·loqueu les dues mans darrere de l'esquena per sobre dels malucs.
- Doblegueu lentament cap enrere. Podeu recolzar-se contra un taulell de cuina per a l'estabilitat si és necessari.
- Mantingueu la posició de doblegada durant 60 segons i superviseu els vostres símptomes a mesura que estigueu inclinant-se cap enrere.
- Després de 60 segons, torneu a la posició vertical.
Al realitzar l'exercici d'extensió lumbar permanent, vigileu els símptomes. Inicialment, vostè ha de sentir augmentar el mal d'esquena i el dolor a la cama o el pessigolleig. Mentre manteniu la posició, seguiu els vostres símptomes per veure si aquests símptomes disminueixen o se centralitzen a l'esquena . Una disminució o centralització dels vostres símptomes és un bon signe i significa que heu de continuar l'exercici unes quantes vegades al dia per mantenir la vostra ROM i controlar els vostres símptomes.
Si els vostres símptomes continuen fent mal a la part baixa de l'esquena i les cames continuen brunyint, atureu l'exercici i procediu amb el vostre programa d'exercicis de flexió física ; L'extensió lumbar permanent no és un exercici adequat per a vostè.
Mecànica
L'exercici d'extensió lumbar permanent s'utilitza habitualment per terapeutes físics formats al McKenzie Method of Mechanical Diagnosis and Therapy.
Hi ha una raó específica per la qual s'utilitza aquest exercici amb pacients amb estenosi espinal. Històricament, tots els pacients amb estenosi espinal lumbar es van prescriure exercicis de flexió lumbar per ajudar a obrir el canal vertebral i alleujar la pressió dels nervis espinosos. Molts pacients amb estenosi vertebral es beneficien de flexionar la columna vertebral.
Alguns pacients, tanmateix, es beneficien de la flexió cap a enrere. L'extensió lumbar posa l'estrès i la pressió a la part posterior dels discs intervertebrals, els amortidors suaus i estúpids a la columna vertebral. Al flexionar-se cap enrere i pressionant contra els discs, és possible que pugueu allunyar-los lleugerament del canal i dels nervis de la columna vertebral.
Això pot donar una mica més de nervis espinosos i pot alleujar els símptomes de l'estenosi espinal.
La línia inferior
L'estenosi espinal lumbar pot ser un diagnòstic difícil de manejar. Pot fer que caminar desafiant, i pot limitar la seva capacitat per treballar o gaudir de l'activitat recreativa.
Si teniu estenosi, és possible que tingueu la temptació de participar només en exercicis basats en flexió per a la vostra condició. Al realitzar una extensió lumbar permanent, és possible que pugueu pressionar ràpidament els nervis espinosos i revertir ràpidament els símptomes. Això us permetrà tornar a la vostra activitat normal de manera ràpida i segura.
Una paraula de
Consulteu amb el vostre metge per assegurar-vos que obtingueu un diagnòstic precís per a la vostra condició i, després, visiteu el vostre terapeuta físic per obtenir els exercicis correctes per realitzar la vostra condició. El vostre PT us pot ajudar a millorar-vos i sentir-se millor perquè pugueu tornar al vostre estil de vida normal i actiu.
Font:
McKenzie, R., & May, S. (2003). Diagnòstic i teràpia mecànica de la columna vertebral lumbar. (2 ª ed., Vol. Un). Waikanae: Spinal Publications Nova Zelanda.