1 -
Les vostres vacances "fas"1. Sigui realista. La pressió per crear unes vacances perfectes per a famílies i amics és massa per a una persona a prendre. És possible divertir-se i celebrar la temporada sense les decoracions, aliments o regals "perfectes". Trobeu maneres de reduir els nivells d'estrès provant algunes eines d'estrès .
2. Establir objectius diaris. Assigneu una o dues tasques per aconseguir cada dia. Probablement hi hagi moltes coses que fer abans de les vacances que sembla impossible fer-ho tot a temps. Feu un pla i prioritzeu-lo ampliant les tasques durant una sèrie de dies. Assegureu-vos amb un calendari i calcular quants articles a la llista de tasques necessaris han de fer cada dia poden ajudar. Definiu un objectiu realista per aconseguir una petita quantitat de tasques cada dia i assegureu-vos d'adherir-s'hi.
3. Establir expectatives. Sigues honest amb la família i els amics sobre les preocupacions sobre la salut i com afectarà els plans de vacances d'aquest any. Si aquesta és la primera temporada de vacances després de ser diagnosticada, serà diferent que altres anys. La majoria de les persones amb IBD necessiten prestar més atenció a la nutrició i al somni . Que els éssers estimats sàpiguen quins són els límits i que la celebració encara és important.
4. Faci espai per a la gent que compti. Dediqui temps amb les persones especials de la vida: els amics i familiars que tenen cura i que són importants per passar temps. Intenta evitar aquelles persones que provoquen sentiments dolents, com els que pensen que els problemes de salut són psicosomàtics o que en general no són conscients dels problemes de salut. Preneu-vos el temps per afrontar les relacions més complicades en un moment diferent.
5. Accepto l'Ajuda. No intenteu fer-ho tot sol, especialment quan no se sent tan bé com normal. Accepteu ajuda, i ho sol·liciteu, d'amics i familiars de confiança. És molt probable que estiguin més que disposats a intervenir i executar una missió o ajudar a decorar. Una altra forma de trobar ajuda és unir-se a un grup de suport en línia o presencial per conèixer altres persones amb problemes de salut similars.
2 -
Les vostres vacances "No feu"1. Mantenir-se en la seva salut. Una festa de pietat és tan bona, però després d'un dia o dos, treballem per decidir que s'ha acabat. Centreu-vos en les coses bones de la vida com ara la família, els amics, la carrera i la llar. Fins i tot en els moments més foscos, manteniu les coses de la vida que porten alegria.
2. Converteix-te en una persona. Les persones amb IBD poden assistir a festes i anar a comprar, i fer totes aquelles altres coses que fan que les vacances siguin especials i ocupades. Mantenir-se en un règim de salut mentre assisteix a les celebracions i aconseguir que aquestes tasques de vacances completin un repte però es pot fer. Penseu en maneres de fer les coses més fàcils, com ara portar un regal de menjar ( que podeu menjar ) a una festa i ajudar-lo a configurar-lo. Aprofiteu les botigues que s'obren de manera anticipada o es mantenen oberts tard per comprar-les durant els temps "fora"; és menys estressant i hi ha un accés més fàcil als banys .
3. Omega l'activitat física diària. No retrocedeixi una rutina d'exercici habitual perquè sembla que no és possible mantenir-se al dia durant la temporada de vacances. Les activitats saludables són essencials i si una tasca diferent necessita desfer-se d'aquest dia, perquè és important programar-lo periòdicament, així sigui. Moltes persones troben que mantenir-se al dia amb les rutines diàries ajuden a tornar als plans de vacances amb més vigor i un cap més clar.
4. Intenta fer tot tu mateix. Hi ha molta pressió per fer-ho tot (cuinar, netejar, embolicar, cuinar). No hi ha cap dany en la compra de galetes en una fleca, demanant a un amic que ajudi amb la neteja, aprofitant l'embolcall de regal gratuït (o "embolcall de regal" instantani) o la compra d'aliments preparats. Gaudir de les vacances és més important que qui va fer el pastís.
5. Permeti'ls a Ruin the Holiday. Cada any hi ha persones que no són capaços d'entendre les necessitats d'una persona crònicament malalta. No permetis que això entri a l'alegria de la temporada. Si és possible evitar persones que es drenen emocionalment, feu-ho. Si no ho podeu, no prengui els seus comentaris o crítiques per tenir en compte la font i seguir endavant.