El dolor de vedella no sempre indica un problema muscular
Si tens un dolor sobtat en el múscul de la ternera durant l'activitat, és molt possible que sigui el resultat d'un múscul estirat o tossut. Això s'anomena tensió de vedella i és una lesió freqüent, especialment en els atletes
Però, el dolor de la seva panxa també pot ser una altra cosa (i alguna cosa més greu), com un coàgul sanguini. Per aquest motiu, és important que el metge ho controli adequadament, de manera que pugui avançar amb el tractament amb promptitud.
Què és una cepa de vedella?
Una tension de vedella es produeix quan una part dels músculs de la cama inferior (gastrocnemius, soleus, plantaris) s'estenen més enllà de la seva capacitat per resistir la tensió. Aquest estirament pot donar lloc a petites micro-llàgrimes a les fibres musculars o, en una lesió greu, una ruptura total de les fibres musculars. Una freqüència de ternera o estirament passa sovint durant l'acceleració o durant un canvi brusc de direcció mentre s'executa.
Les soques de vedells (que es donen més freqüentment en el múscul gastrocnemius) poden ser menors o molt greus i generalment es classifiquen de la manera següent:
- Grau de vedella 1 : el múscul s'estira fent que es produeixin petites micro llàgrimes a les fibres musculars. Una persona podrà continuar l'activitat però tindrà dolor. La recuperació completa dura aproximadament dues setmanes.
- Grau de ternera de grau 2 : hi ha un desgarramiento parcial de fibres musculars, de manera que una persona no podrà continuar l'activitat. La recuperació total triga entre cinc i vuit setmanes.
- Tensió de gra de grau 3 : és la taca de vedella més severa amb una llagrimeig total o una ruptura de fibres musculars a la part inferior de la cama. La recuperació completa pot trigar de tres a quatre mesos i, en alguns casos, pot ser necessària una cirurgia.
Tractament de la tensió de vedella
El tractament inicial per a una tija de vedella és ARROZ (repòs, gel, compressió, elevació) , usat en els primers tres o cinc dies després de la lesió:
- Descans: és important descansar el múscul, el que significa evitar activitats que causen dolor, així com qualsevol activitat d'impacte o estirament excessiu, de manera que no hi ha corrent, salt o aixecament de peses. També és important no tornar als esports fins que no tingueu dolor. Un metge pot recomanar crosses perquè no es faci un pes innecessari al vedell lesionat.
- Gel: Es recomana aplicar gel al vedell durant intervals de 20 minuts, diverses vegades al dia, per reduir la inflamació. El millor és evitar el contacte directe del gel a la pell col·locant una tovallola fina entre el gel i el vedell o utilitzant un paquet fred.
- Compressió: és una bona idea embolicar el vedell lesionat amb un embenat elàstic de compressió (com un embolcall ACE) per evitar que la sang s'ageri al peu. Alguns atletes consideren que tapar el vedell pot reduir el dolor i ajudar a protegir-se de lesions posteriors. Aplicar una fisioteràpia especial o una cinta de kinesiologia és una manera de retallar fàcilment el múscul de la ternera.
- Elevació: mantenir el peu elevat (sobre el cor) es fa per reduir la inflamació.
Un metge també pot recomanar un medicament antiinflamatori com un AINE (per exemple, ibuprofèn) per reduir el dolor i la inflor durant un màxim de tres dies.
A més del protocol RICE per a una soca de vedella, una persona pot necessitar rehabilitació amb un fisioterapeuta depenent de la gravetat de la lesió.
Exemples d' exercicis o intervencions que un terapeuta físic pot recomanar inclouen:
- Exercicis d'estirament de moviment: quan el dolor agut ha desaparegut, comença a estirar el múscul moderadament amb un rang passiu d'estirament del moviment. Retireu el peu i els dits per endavant amb les cames rectes si és possible per estirar el múscul de la ternera. Mantingueu premut durant 10 segons i repeteix entre cinc i deu cops.
- Exercicis progressius d'estirament de la vedella : a mesura que el sagnat cura, pot començar a utilitzar un programa regular d'estirament i flexibilitat per guanyar rang de moviment i prevenir futures lesions de vedells. Seguiu els consells del vostre terapeuta en començar aquests exercicis.
- Ús d'un rodet d'escuma: Realitzar un suau massatge amb un rodet d'escuma a mesura que la cicatriu de la lesió pugui ajudar a reduir la formació de teixit cicatriu i millorar el flux sanguini a la zona.
- Enfortiment del tendó d'Aquil: una vegada que heu curat i no experimenta cap dolor amb exercicis d'enfortiment bàsics, consideri reforçar el tendó d'Aquil·les per prevenir lesions relacionades amb la cama baixa.
Recordeu que l'objectiu de la rehabilitació és tornar a l'activitat normal tan aviat com sigui possible sense cap efecte a llarg termini. Si torna massa ràpid, corre el risc de desenvolupar una lesió crònica . Tingueu en compte que tothom es recupera a un ritme diferent i la vostra rehabilitació ha de ser adaptada a les vostres necessitats i al vostre progrés, no al calendari. Es recomana fer una visita a un metge i un terapeuta físic per garantir un diagnòstic adequat i una ràpida rehabilitació.
Altres causes del dolor agut de la vedella
Si bé naturalment pot vincular dolor de vedella a una lesió muscular, hi ha altres causes, i alguns són molt greus, com un coàgul sanguini. Les causes potencials inclouen:
- Calambre muscular: una causa molt menys severa, però sovint dolorosa, és un rampat o espasme muscular. Aquesta contracció involuntària d'un múscul és de curta durada, però pot ser tan forta que causa un contustament.
- Contusió muscular del vedell : De la mateixa manera, un cop directe a la vedella pot causar una contusió (anomenada contusió), com a colònies de sang al voltant de les fibres musculars triturades. La majoria de les contusions són lleus i es poden tractar amb el protocol RICE.
- Coàgul sanguini: el dolor agut de vedella també pot ser el resultat d'un coàgul sanguini (anomenat trombosi venosa profunda ). Juntament amb un dolor agut, la gent també experimenta inflor, calidesa i / o enrogiment. Si un metge sospita d'un coàgul sanguini, ell o ella ordenarà un ultrasò de la cama per confirmar el diagnòstic. Un coàgul sanguini és una condició mèdica greu i requereix una teràpia immediata amb un diluvi de sang. Per això, és important que un metge per al dolor agut de la vedella sigui difícil de distingir entre les lesions musculars o tendonals d'un coàgul sanguini.
- Quist Baker: El quist A Baker és un sac ple de líquid que generalment es forma com a resultat de l'artritis a l'articulació del genoll. Pot causar inflamació o pèrdua, o cap símptoma. Una persona també pot experimentar dolor de vedella o inflor, encara que això sol veure's amb els quists grans de Baker o els que s'han trencat. En general, els quists de Baker es resolen pel seu compte, però de vegades una injecció d'esteroides a l'articulació pot reduir la inflamació i molèsties associades. Rarament, la cirurgia és necessària.
- Tija o ruptura d'un tendó d'Aquil : El tendó d'Aquil és el tendó més gran del cos humà i connecta dos músculs de la ternera (gastrocnemius i el soleus) al taló. Una llàgrima o ruptura del tendó d'Aquilles causa un dolor agut a la part posterior del turmell o la part inferior de la cama (més baix que el múscul de la ternera) i es pot escoltar un "pop" o "estret" audible. Si això succeeix, és important aplicar gel i elevar la cama de seguida: haurà de consultar un metge amb promptitud per determinar si el tendó està o no, com es pot indicar la cirurgia.
Una paraula de
Hi ha molts diagnòstics potencials per al dolor en la panxa, per la qual cosa és millor deixar que un proveïdor d'assistència sanitària ho faci. Si ha estat diagnosticat amb una tensió de vedella, sigueu amables amb vosaltres mateixos i doneu-li al múscul el temps i la teràpia apropiats que necessita per curar. A continuació, podeu tornar a la vostra vida activa.
> Fonts:
> Ruptura del tendó d'Aquil·les (Tear). Acadèmia Americana de Cirurgians Ortopèdics. https://orthoinfo.aaos.org/es/diseases--conditions/achilles-tendon-rupture-tear-video.
> Dixon JB. Trastrocnemius vs. soleus: com diferenciar-se i tractar-se amb lesions musculars de vedells. Curr Rev Musculoskelet Med . Juny 2009; 2 (2): 74-77.
> Frush TJ, Noyes FR. Quist Baker: Consideracions Diagnòstiques i Quirúrgiques. Salut Esportiva . 2015 Jul; 7 (4): 359-65.
> Esquinços, ceps i altres lesions de teixit tou. Acadèmia Americana de Cirurgians Ortopèdics. https://orthoinfo.aaos.org/es/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries.
> Wilbur J, Shian, B. Diagnòstic de la trombosi venosa profunda i l'embolisme pulmonar. Metge Am Fam. 2012 nov 15; 86 (10): 913-19.