Desenvolupa lentament i durada
El dolor i la lesió cròniques es refereixen al tipus de lesió física, la malaltia o la malaltia que es desenvolupa lentament i és persistent i durador, o es repeteix constantment al llarg del temps. Moltes lesions cròniques presenten símptomes lleus i dolor de baixa qualitat, i sovint són ignorats o simplement passen desapercebuts durant mesos o fins i tot anys. Ignorar aquests dolors i dolors lleus pot provocar una lesió crònica persistent que és difícil de curar.
Trauma acumulatiu i lesions d'ús excessiu
Les lesions cròniques es denominen a vegades traumatismes acumulats, lesions d'ús excessiu o lesions d'estrès repetitives.
Les lesions d'ús excessiu tendeixen a tenir símptomes subtils o vagues que es desenvolupen lentament. Comencen com un dolor petit o persistent, i poden créixer en una lesió debilitant si no se'ls tracta primerencament. Les lesions d'ús excessiu són el resultat de l'ús repetitiu, l'estrès i el trauma als teixits tous del cos (músculs, tendons, ossos i articulacions) sense temps adequat per a la curació.
Tractament
Els problemes de lesió crònica sovint són difícils de diagnosticar, ja que sovint tenen símptomes que es desenvolupen lentament al llarg del temps. Poden començar com un petit problema i créixer en alguna cosa molt més gran, si no es tracta. Per tant, és important tractar les lesions dels teixits tous com es produeixen, abans que es converteixin en alguna cosa pitjor.
Les lesions cròniques solen ser el resultat del trauma als teixits tous. Un acrònim comú per al tractament de lesions relacionades amb teixits tous és ARROZ , que significa descans, gel, compressió i elevació.
Descans : aconseguir el descans adequat és un aspecte extremadament important de la recuperació de la lesió, independentment de si la lesió s'ha produït en un múscul, tendó, lligament o os. Una vegada accidentat, s'ha d'aturar una activitat addicional que posa èmfasi en l'àrea lesionada fins que la lesió es pugui recuperar durant un període de temps. El temps de recuperació varia en funció de la lesió particular, però la necessitat de descans després d'una lesió és universal.
Assegureu-vos de donar-li un munt de temps al cos per recuperar-se després de qualsevol problema de lesió.
Gel : el contacte en fred proporciona alleujament del dolor a curt termini a una zona lesionada, i també funciona per limitar la inflamació reduint la quantitat total de flux sanguini a l'àrea lesionada del cos.
Quan apliqueu gel a una zona lesionada, no apliqueu el gel directament a la pell o al cos. En lloc d'això, embolxeu el gel amb una tovallola o tovallola de paper abans d'aplicar. Es suggereix que el gel s'aplica a una zona lesionada durant 15-20 minuts després d'una lesió, però ja no.
Compressió : la compressió també és important per al tractament post-lesió. La compressió ajuda a reduir i limitar la inflamació general. La compressió també ocasionalment funciona per alleujar el dolor. L'embolcall d'una zona lesionada en un embenat és una bona manera de proporcionar una compressió consistent a una zona lesionada.
Elevació : augmentar una zona lesionada després d'una lesió també pot ajudar a controlar la inflamació general. L'elevació és més eficaç quan l'àrea lesionada del cos augmenta per damunt del nivell del cor. Això ajuda a controlar el flux sanguini a la zona i, per tant, redueix la inflamació.
Alguns exemples de lesions cròniques són:
- Tendinitis
- Codo de tennis
- Fèrules de Shin