Propòsit és una paraula que descriu la posició del cos quan estàs ajagut a l'estómac. Els clínics, com els fisioterapeutes , utilitzen el terme propens a parlar o escriure sobre les posicions en què col·loquen els seus pacients a l'hora de donar la teràpia manual, o quan tenen alguns exercicis d'estirament i respatller que comprenen el programa d'exercici domèstic .
Un gran exemple de l'ús de la posició propensa és la posada de la cobla de ioga . En la cobra de ioga, et trobes al ventre i empenyeu el cap, les espatlles i el pit al pis.
En general, els programes d'exercici per a la llar que pugueu obtenir del vostre terapeuta físic o metge, per exemple, comencen amb exercicis en què es troba a la part posterior (anomenada posició supina). Això és degut a que, en supí, rep el màxim suport. Després de desenvolupar una força i una coordinació inicials en supine, que generalment no triguen gaire si realitzen els exercicis cada dia, el vostre terapeuta o entrenador personal probablement progressarà en exercicis que es produeixen en llocs propensos.
Els pronòstics i els supins es troben entre una sèrie de termes que descriuen la vostra posició mentre realitzen o reben la teràpia manual. Es registren al vostre quadre de pacients, juntament amb altres dades sobre el vostre tractament i / o prescripció mèdica.
Els termes similars inclouen els estiraments laterals, les mans i els genolls (o tots els 4 o la posició de la taula).
Exercicis posteriors realitzats a la posició propensa
Fer exercicis a la posició propensa pot ajudar-vos a enfortir els músculs de l'esquena: la cobra de ioga esmentada anteriorment és potser el millor exemple d'aquesta funció. Altres maneres d'enfortir els músculs de l'esquena propensos inclouen pressupostos propensos.
Una altra manera d'exercir-se en la posició propensa pot ajudar-vos a l'esquena mitjançant l'enfortiment dels músculs musculars de l'os . Els isquiotibials forts ajuden a contrarestar una condició coneguda com la inclinació anterior de la pelvis, que essencialment és un bolcat frontal del seu os pelvis. Aquesta inclinació cap endavant sovint condueix a una excessiva corba lumbar, músculs endarrerits i dolor.
Hi ha diverses maneres d'enfortir els isquiotibials mentre es tiren a la posició propensa, i l'ús d'accessoris, com ara una terapeuta o una pilota d'exercici, pot fer que les coses siguin més interessants.
Per exemple, utilitzeu una bola ajustada per escalfar-se posant la bola entre els turmells i aixecant-la i baixant les cames inferiors. Una vegada que s'escalfa els isquiotibials i altres músculs, podeu utilitzar la pilota com a superfície de suport (en comptes del sòl) i aixecar i baixar les cames d'aquesta manera.
L'ús de la pilota en comptes del sòl pot ser fàcil o difícil, depenent del que escullis fer i si o ara poses les mans al pis per fixar el cos.