Els bucles TheraBand són bandes elàstiques gruixudes que proporcionen una forma d'enfortir els músculs a casa. Mitjançant l'ús de la resistència que proporciona Therabands, els músculs es poden enfortir fàcilment. Les bandes de resistència de TheraBand estan fetes de cautxú de làtex, però existeixen varietats de làtex disponibles per a aquelles persones que són al·lèrgiques al làtex.
Si teniu alguna lesió o malaltia que es tradueixi en problemes amb la mobilitat funcional, el vostre terapeuta físic probablement prescrigui exercicis específics per fer-ho.
Alguns d'aquests exercicis poden ser prescrits com a part d'un programa d'exercici domèstic, i TheraBand (o altres marques de bandes de resistència) es pot utilitzar per realitzar aquests exercicis.
Beneficis
Hi ha alguns beneficis per utilitzar bandes de resistència per fer el vostre programa d'exercici físic. Aquests poden incloure:
- Són barats. Les bandes de resistència TheraBand solen costar uns 50 dòlars aproximadament per aproximadament 50 metres. Això els fa molt assequibles. De fet, molts terapeutes físics simplement els donen als seus pacients perquè puguin fer el seu programa d'exercici.
- TheraBand és fàcilment portàtil. Un TheraBand es pot plegar i portar amb vostè a la butxaca. D'aquesta manera, no hi ha cap excusa per perdre el vostre programa d'exercici a casa.
- Ofereixen una quantitat variable de resistència. TheraBands ve en diversos nivells de resistència per fer que els teus exercicis siguin més difícils a mesura que avances.
Algunes persones utilitzen bucles TheraBand per reforçar els exercicis i, en altres ocasions, les bandes poden ser utilitzades per a la flexibilitat com a part d'un programa d'exercici d'estirament de la tovallola o de la banda.
Sigui quina sigui la vostra utilitat, assegureu-vos de fer el check-in amb el vostre PT per assegurar-vos que esteu utilitzant de manera adequada i segura.
Limitacions
Hi ha algunes limitacions per utilitzar bandes de resistència per als vostres exercicis. Aquests poden incloure:
- És difícil mesurar amb precisió la quantitat de resistència que està utilitzant durant l'exercici.
- Les bandes de resistència poden trencar-se o quedar-se desgastat fàcilment
- Es pot produir una lesió si no fa servir el vostre TheraBand correctament
Els llaços i bandes de resistència TheraBand semblen una senzilla eina d'exercici, però han de ser utilitzats correctament i amb precaució per evitar lesions greus.
Quina resistència és la seva provisió de Theraband?
El sistema TheraBand Loop proporciona diferents nivells de resistència per poder progressar a mesura que augmenta la força. El nivell de resistència augmenta a mesura que el color de la banda es fa més fosc. Pel que fa a la majoria de la resistència és el següent: groc, vermell, verd, blau i negre.
Assegureu-vos que utilitzeu la resistència adequada per a la vostra condició. L'ús d'una banda massa lleugera farà que el vostre exercici sigui menys desafiant i potser inútil. L'ús d'un massa pesat pot fer que el vostre exercici sigui massa difícil o generi tensió i tensió o lesió. Assegureu-vos de consultar amb el vostre terapeuta físic si teniu alguna pregunta sobre l'ús de la vostra banda de resistència.
TheraBands us proporciona una eina senzilla i senzilla d'exercici per tal que pugueu realitzar el vostre programa d'exercici a casa de forma ràpida i segura.
Font:
Hughes, CJ, et al. Propietats de resistència del tub Thera-Band® durant l'exercici d'abducció de l'espatlla. JOSPT. 29 (7). Juliol de 1999l.