Opcions per a la rehabilitació d'una camallongues tirada
Les lesions musculars són problemes comuns relacionats amb l'esport. Es produeix una soca de muscles musculars quan les fibres musculars del múscul muscular de la part inferior de la musclera s'estiren massa lluny. Això pot provocar llagrimeig de les fibres musculars. Un cop diagnosticada la lesió, el tractament hauria de començar.
El tractament d'un mal de pernil està generalment determinat per la gravetat de la lesió.
Descansar un hamstring tirat és la clau per al tractament exitós. Com a guia general, si tens una tensió muscular, pots fer activitats que no agreugin la lesió recent. Descansi fins que no tingui dolor, donant temps per a que el múscul muscular de la falso herba saneixi. Descansar de manera insuficient pot prolongar la vostra recuperació.
A continuació es detallen els tractaments habituals per a lesions musculars:
- Descans
Allargar temps per descansar el múscul és el primer pas en el tractament de la majoria de lesions musculars. El descans permet que la inflamació disminueixi i la inflamació s'estableixi. Per descansar prou el múscul, de vegades es necessiten crosses per alleujar l'estrès del múscul. - Estirament
L'estirament pot començar immediatament després de la lesió, però no s'ha de fer de forma agressiva o l'estirament pot agreujar la lesió. L'estirament ha de ser suau i no dolorós. Sovint, una sessió o dues amb teràpia física pot ajudar a un esportista a desenvolupar un programa d'estirament adequat. A mesura que avança la curació, la intensitat de l'estirament també pot progressar, però mai hauria de ser dolorosa.
- Teràpia física
La teràpia física pot ajudar a guiar a un atleta amb el tractament adequat. Moltes persones troben alleujament amb modalitats com l'ecografia, l'estimulació elèctrica i el massatge terapèutic. La majoria dels atletes han de començar l'exercici terapèutic el més aviat possible. Aquests tipus d'exercicis poden incloure activitats de baix impacte que inclouen entrenaments en bicicleta i en grup.
- Lesió del gel
Apliqueu el gel a l'isquiotibular lesionat en la fase aguda , i després després de les activitats. El gel ajudarà a limitar l'inflamació i la reacció inflamatòria i pot ajudar a estimular el flux sanguini a l'àrea lesionada. El gel també pot ser un tractament eficaç per alleujar el dolor per a aquests tipus de ceps musculars. - Aplicacions de calor
Abans d'activitats, calentar el múscul lesionat pot ajudar a afluixar el teixit. L'aplicació d'un paquet de calor a la zona muscular abans de l'estirament o l'exercici pot ajudar a escalfar el múscul lesionat. Com a regla general, recordeu escalfar abans i després de gelar. Molts pacients també consideren que és beneficiosa per contrastar el tractament on el múscul s'escalfa alternativament, i després és gelat, de nou en un esforç per estimular el flux sanguini al múscul lesionat. - Medicaments antiinflamatoris
Els medicaments antiinflamatoris (com Aleve, Motrin o Ibuprofen) poden ajudar a alleujar el dolor i també calmar la resposta inflamatòria de la lesió.
El tractament quirúrgic rarament és necessari per al tractament d'una lesió muscular. Quan la lesió es produeix dins de la part central del múscul, gairebé sempre és millor tractar aquestes lesions de forma no quirúrgica. En algunes situacions en què s'apaga l'adhesió muscular a l'os, és possible que la cirurgia torneu a connectar el múscul a la seva ubicació adequada.
Els pacients que presenten símptomes més greus de dolor han de ser avaluats per determinar si podrien beneficiar-se de tractaments més invasius. Sovint s'obté una radiografia per avaluar si s'ha extret l'os de la unió de l'anell muscular, però això no significa necessàriament que la cirurgia sigui un tractament obligatori.
Fonts:
Noonan TJ, i Garrett WE, "Lesió de la tensió muscular: diagnòstic i tractament" J. Am. Acad. Ortho. Surg., Jul 1999; 7: 262 - 269.