Haritaki és el nom que s'utilitza a Ayurveda (la medicina tradicional de l'Índia) pel fruit de l'arbre de Terminalia chebula. De vegades anomenat myrobalan, Haritaki és una de les tres fruites que componen trifala (remei ayurvédico).
Disponible en forma de suplement dietètic, el haritaki també es consumeix com a aliment. Es diu que promou la curació d'una sèrie de condicions de salut, així com millorar la salut digestiva.
Per què la gent utilitza Haritaki?
Haritaki s'utilitza en ayurveda per a les condicions digestives, com el restrenyiment i la indigestió , i per a diverses malalties que van des de la gola fins a les al·lèrgies .
A més, es diu que haritaki afecta el sistema de glutatió . Un antioxidant produït naturalment en el cos, el glutatió juga un paper clau en la reducció de l'estrès oxidatiu . Els defensors afirmen que consumir Haritaki pot ajudar a augmentar l'expressió del sistema de glutatió i, al seu torn, protegir contra diverses malalties relacionades amb l'estrès oxidatiu.
També es diu que Haritaki augmenta l'expressió de superòxid dismutasa , un altre antioxidant que es troba per combatre l'estrès oxidatiu.
Pot realment ajudar?
Fins ara, la major part de l'evidència dels efectes sobre la salut d'Haritaki prové d'estudis basats en animals i estudis de laboratori. Encara que els assaigs clínics sobre el haritaki actualment falten, algunes investigacions suggereixen que pot oferir determinats beneficis per a la salut.
A continuació es detallen diverses conclusions de l'estudi:
1) Colesterol alt
Diversos estudis preliminars suggereixen que Haritaki pot frenar el colesterol alt. Per exemple, un estudi del 2010 del Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research va determinar que Haritaki va ajudar a reduir el colesterol total en ratolins. Els autors de l'estudi també van trobar que Haritaki va ajudar a reduir els nivells de triglicèrids dels animals (un tipus de greix en la sang que se sap que augmenta el risc de malaltia cardíaca quan es produeix a nivells elevats).
2) Estrès oxidatiu
Haritaki pot ajudar a combatre l'estrès oxidatiu i millorar l'estat d'antioxidants en el fetge i els ronyons, segons un estudi de Bioquímica i Funció Cel·lular de 2009. En els assajos sobre rates d'envelliment, els autors de l'estudi van observar que el tractament amb haritaki va ajudar a augmentar les concentracions de diversos antioxidants (incloent glutatió, superóxido dismutasa i vitamina C i vitamina E). Davant d'aquesta troballa, els autors van concloure que Haritaki pot ajudar a protegir contra les malalties relacionades amb l'edat.
3) Síndrome metabòlica
Haritaki mostra una promesa en el tractament de la síndrome metabòlica , suggereix un estudi basat en animals a partir de l'estudi de fitoteràpia del 2010. En una sèrie d'experiments relacionats amb rates amb síndrome metabòlica, els científics van descobrir que Haritaki pot ajudar a tractar la condició reduint els nivells de sucre en la sang.
4) Cavitats
L'ús d'un rentat bucal basat en haritaki pot ajudar a prevenir les cavitats, d'acord amb un estudi de 2010 de la Salut Oral i Odontologia Preventiva . Per a l'estudi, 30 persones van rebre aigua destil·lada o un rentat bucal amb haritaki. En la seva anàlisi de les mostres de saliva recollides després d'esbandides, els autors de l'estudi van determinar que el rentat bucal basat en haritaki va ser significativament més eficaç en la reducció dels nivells de bacteris lligats al desenvolupament de cavitats.
Possibles efectes secundaris i seguretat
La seguretat de l'ús a llarg termini de Haritaki no es coneix. Tanmateix, atès que Haritaki pot reduir els nivells de sucre en la sang, hi ha alguna preocupació que utilitzar-lo en combinació amb medicaments que redueixen el sucre en la sang poden tenir efectes nocius. Tenint en compte aquesta preocupació, és important parlar amb el seu metge abans d'usar Haritaki en combinació amb medicaments que redueixen la glucosa (com ara medicaments per a la diabetis).
Els suplements de Haritaki no han estat provats per seguretat. És important tenir en compte que, a causa del fet que els suplements dietètics no estan regulats, el contingut d'alguns productes de Haritaki pot diferir del que s'especifica a l'etiqueta del producte.
En alguns casos, el producte pot subministrar dosis que difereixen de la quantitat especificada per cada herba. En altres casos, el producte pot estar contaminat amb altres substàncies com ara metalls. Tot i que els consumidors s'enfronten a aquests riscos en comprar algun suplement dietètic, aquests riscos poden ser de major magnitud en la compra de productes ayurvèdics, especialment aquells que contenen una varietat d'herbes en dosis variables.
A més, no s'ha establert la seguretat dels suplements en dones embarassades, mares lactants, nens i aquells amb condicions mèdiques o que estan prenent medicaments. Podeu obtenir consells sobre l'ús de suplements , però és important tenir en compte que l'autocontrol i l'evitació o retard de l'atenció estàndard poden tenir conseqüències greus.
On trobar-lo
Els suplements Haritaki estan àmpliament disponibles per comprar en línia. A més, podeu trobar Haritaki a moltes botigues d'aliments naturals i botigues especialitzades en suplements dietètics.
The Takeaway
Si bé hi ha alguna investigació interessant sobre Haritaki, és massa aviat recomanar-lo com un tractament per a qualsevol condició. Si encara teniu la intenció de provar-lo, parleu primer amb el vostre metge d'atenció primària.
Per obtenir ajuda per evitar la síndrome metabòlica, intenta augmentar la ingesta d'antioxidants. Els estudis demostren que la càrrega de carotenoides (un tipus d'antioxidant que es troba en aliments com espinacs, batata, pebrots vermells, tomàquets i kale) pot ajudar a reduir una sèrie de factors de risc relacionats amb la síndrome metabòlica.
Fonts:
Mahesh R, Bhuvana S, Begum VM. Efecte de l'extracte aquós de Terminalia chebula sobre l'estrès oxidatiu i l'estatus antioxidant en el fetge i el ronyó de rates joves i madures. Funció Cell Biochem. 2009 agost; 27 (6): 358-63.
Maruthappan V, Shree KS. Activitat hipolipidèmica de Haritaki (terminalia chebula) en rates d'hiperlipidèmia induïda per dieta aterogènica. J Adv Pharm Technol Res. Abril de 2010; 1 (2): 229-35.
Nayak SS, Kumar BR, Ankola AV, Hebbal M. L'eficàcia de Terminalia chebula encetada amb Streptococcus mutans en la saliva i el seu efecte en el pH salival. Salut oral abans de dent. 2010; 8 (1): 55-8.
Rathore HS, Soni S, Bhatnagar D. Efecte hipocolesterolèmic de la fruita de Terminalia chebula (Myrobalan) en ratolins. Anc Sci Life. 2004 abr; 23 (4): 11-5.
Singh I, Singh PK, Bhansali S, Shafiq N, Malhotra S, Pandhi P, Pal Singh A. Efectes de tres dosis diferents d'un extracte de fruita de Terminalia chebula sobre components metabòlics de la síndrome metabòlica, en un model de rata. Phytother Res. Jan; 24 (1): 107-12.
Descàrrec de responsabilitat: la informació continguda en aquest lloc només té una finalitat educativa i no és un substitut de l'assessorament, el diagnòstic o el tractament per part d'un metge amb llicència. No està pensat per cobrir totes les precaucions possibles, les interaccions medicamentoses, les circumstàncies o els efectes adversos. Hauríeu de buscar assistència mèdica ràpida per qualsevol problema de salut i consultar al vostre metge abans d'utilitzar la medicina alternativa o fer un canvi en el vostre règim.