Trobar alleugeriment del restrenyiment a través de canvis en la dieta i l'estil de vida
El restrenyiment és un problema comú per a nens i adults. En molts casos, el tractament per al restrenyiment sense complicacions inclou alguns canvis en la dieta, l'estil de vida i els hàbits intestinals.
El restrenyiment que és crònic o té una causa subjacent, com ara un medicament o una malaltia, pot requerir avaluació i tractament sota la cura d'un metge. En alguns casos, la gent creu que estan constipats quan, de fet, els seus moviments intestinals estan en el rang normal per freqüència i forma o grandària.
Consulteu el vostre metge per obtenir consells sobre si el restrenyiment es converteix en un problema recurrent o si els canvis en la dieta i l'estil de vida no proporcionen cap alleujament.
La bona notícia és que la majoria de les persones troben alleujament del restrenyiment prestant atenció als seus moviments intestinals i fent petits canvis. Tractar una o dues de les idees a continuació pot ajudar a fer un alleugeriment, sense utilitzar enemics o laxants (que poden formar hàbit). Parli amb el seu metge si el seu restrenyiment no respon a res, o si té dolor intens i inflor.
Com tractar el restrenyiment amb canvis en la dieta i l'estil de vida
Actueu sobre l'urgència de defecar. Ignorar la necessitat de "anar" pot conduir al restrenyiment. En comptes d'això, feu que cada dia tingui un moviment intestinal. Algunes persones es troben més fàcils al matí, mentre que altres poden descobrir que més tard, com després del sopar, poden funcionar millor. Prendre el temps per relaxar-se i permetre que el moviment intestinal passi naturalment és òptim.
Afegiu exercici al vostre dia. L'exercici pot ajudar a mantenir el cos funcionant correctament, tant per dins com per fora. Les persones que estan a la llitera o que no poden moure's a causa de la discapacitat o la malaltia solen tenir constipació. Si és capaç, fer exercici regular, fins i tot un recorregut diari, pot ajudar a mantenir les seves entranyes en moviment correctament.
Afegiu fibra a la vostra dieta. Als països occidentals (com els EUA), la manca de fibra en la dieta és freqüentment contribuent al problema del restrenyiment. Moltes persones no estan segurs de com afegir més fibra dietètica o quin tipus de fibra seria més eficaç. Alguns aliments, inclosos prunes, figues, regalèssia i ruibarbre, tenen propietats laxants naturals i poden ser útils per alleujar el restrenyiment. Obtenir fibra a través dels menjars que es mengen és òptima, però hi ha molts suplements de fibra (vegeu laxants de conformació massiva a continuació) que es poden prendre per ajudar a tractar o prevenir el restrenyiment.
Tractar el restrenyiment amb laxants i enemas
Laxants de forma massiva . Hi ha diversos tipus de suplements de fibra disponibles comercialment que poden ajudar a tractar el restrenyiment. Es coneixen com a laxants de "massissos" perquè treballen per fer que els excrements siguin tous i, per tant, més fàcilment. Aquests suplements també poden ajudar a tractar la diarrea per absorbir l'aigua i fer que les femtes siguin més sòlides. Els laxants formants a granel no formen hàbits, i la majoria es pot utilitzar diàriament i a llarg termini. El vostre proveïdor d'atenció mèdica us pot ajudar a triar el suplement de fibra adequat per a vosaltres.
Over-The-Counter Laxatives . Hi ha una quantitat de laxants disponibles a les farmàcies que poden ajudar-se en casos en què el canvi de dieta i estil de vida no alleuja el restrenyiment.
Tot i que aquests medicaments es poden comprar sense recepta mèdica, sempre consulteu amb un metge sobre la presa de laxants. Els laxants poden ajudar a alleujar el restrenyiment a curt termini, però no són una solució a llarg termini perquè poden formar hàbits i, fins i tot, agreujar el restrenyiment quan s'utilitza de forma inadequada.
Enemas . Enemas s'utilitza per ajudar a netejar l'intestí abans d'una prova de diagnòstic, com ara una colonoscòpia, però també pot ajudar a alleujar el restrenyiment. Un enema és una solució a curt termini, i no apropiada per al tractament del restrenyiment crònic. Això és degut a que utilitzar enemics regularment pot afectar el còlon funcionant correctament i eventualment provocar una dependència d'ells per tenir un moviment intestinal.
Bioenergia i revisió intestinal per al restrenyiment
Biofeedback . Biofeedback és un tipus de tractament que pot ajudar a tractar diverses condicions, incloent el restrenyiment. Durant el biofeedback, la temperatura de la persona, la freqüència cardíaca i l'activitat muscular es controlen amb elèctrodes. La informació que s'ofereix a través d'aquest seguiment pot ajudar a la persona a aprendre, mitjançant un esforç específic i específic, per relaxar els músculs necessaris per tenir un moviment intestinal. Els beneficis d'aquest tractament són que no és invasiu i que pot funcionar a llarg termini. L'inconvenient és que no s'ha estudiat extensament, es necessita temps i esforç significatius, i pot ser que sigui difícil trobar un metge per administrar el tractament.
Rehabilitació intestinal . En alguns casos, el reciclatge de l'intestí pot ser útil per aprendre a tenir un moviment intestinal que és tou i fàcilment passat. Recórrer l'intestí porta temps i un esforç conscient. L'objectiu és crear un calendari i rutina diària que ajudi a fer que el moviment intestinal sigui més fàcil i còmode. Aquest mètode requereix temps i esforç i s'ha d'emprendre amb l'ajuda d'un metge.
La línia inferior
En casos de restrenyiment sense complicacions, alguns canvis en la dieta i l'estil de vida són els únics necessaris per assolir l'objectiu d'un excrements suaus i ben formades i fàcilment aprovades. Quan la malaltia o la medicació són la causa del restrenyiment, és possible que es necessitin altres tractaments. Siempre consulteu amb un metge sobre el restrenyiment que es torna crònic o si es necessiten enemics o laxants estimulants per tenir un moviment intestinal.
> Fonts:
> Bassotti G, Chistolini F, Sietchiping-Nzepa F, et al. "Biofeedback per a la disfunció del pis pèlvic en el restrenyiment". BMJ 2004 14 de febrer; 328: 393-396.
> Institut Nacional del Càncer. "Restrenyiment". Complicacions gastrointestinals (PDQ®) 12 de maig de 2015.
> Centre UNC per als trastorns funcionals de la GI i la motilitat. "Programa de reconsideració intestinal". Escola de Medicina UNC 2011.