La dieta baixa en FODMAP pot ser efectiva per alleujar els símptomes de l'IBS, però també pot ser complicat i difícil de seguir. Com més ajuda tinguis, més probable serà que podreu utilitzar amb èxit la dieta per desfer-se del dolor , el gas i l'inflor de l' IBS i els problemes del bany. Aquí trobareu molts llocs on podeu obtenir assistència, informació i estratègies per a l'èxit. Podeu trobar que us beneficiarà d'aquests recursos en termes del que us pot oferir quant a què a la terra realment podeu menjar a la dieta!
1 -
Professionals qualificatsLa investigació suggereix que la manera més segura i efectiva de seguir la dieta està sota la cura d'un professional dietètic qualificat i format. Això és per assegurar-se que compleixi els vostres requisits dietètics diaris tot i restringir-vos d' aliments FODMAP alts .
Un professional dietètic qualificat podria ser un dietista, un entrenador de salut o un nutricionista. Només vol assegurar-se que han rebut formació sobre com funciona la dieta. Per obtenir accés a llistes professionals formats per FODMAP , consulteu aquest recurs.
2 -
La millor aplicacióPot ser tan difícil recordar quins aliments són alts o baixos en FODMAP. Una aplicació al telèfon intel·ligent és la millor manera d'accedir ràpidament a la informació sobre la càrrega de FODMAP de cada aliment. Aquesta informació ràpida serà inestimable a mesura que aprèn a incorporar la dieta a la seva rutina diària. Encara que els competidors comencen a aparèixer a l'escenari, la vostra millor aposta és l'aplicació desenvolupada pels investigadors que realment estan provant cada aliment.
3 -
Llibres i llibres de baix FODMAPEls següents llibres proporcionen excel·lents consells per seguir la dieta. Cadascun d'ells ofereix funcions úniques, de manera que, de manera òptima, les llegiriu totes abans de començar la dieta.
Aquest llibre no només proporciona informació ben investigada sobre com seguir la dieta, sinó que també us ofereix una àmplia varietat de receptes:
Aquest llibre proper va ser el primer en escena i ara és un clàssic en termes de com seguir la dieta:
4 -
Més recursos de receptes de baix FODMAPÉs possible que vulgueu més receptes del que podeu trobar als llibres de cuina anteriors. Com que la dieta s'ha guanyat en popularitat, ara hi ha nombrosos llocs web que ofereixen receptes per a àpats adequats a la dieta.
5 -
Aliments de conveniència baixos de FODMAPEls fabricants de productes alimentaris estan començant a oferir aliments de conveniència que siguin adequats per a algú que es trobi en una dieta baixa en FODMAP. La universitat de Monash, l'institut de recerca de la dieta, ofereix una llista d'aliments que certifiquen que són compatibles amb FODMAP.
Podeu trobar que la majoria, si no tots, dels aliments de la llista no estan disponibles als Estats Units. L'única empresa que actualment conec que prepara i envia articles de menjar de baix consum FODMAP als Estats Units és Nicer Foods , ara anomenat FODY Aliments.