La síndrome de la cama inquiet (RLS), marcada per un impuls incontrolable per moure les cames, és un trastorn neurològic que afecta fins a 12 milions de nord-americans. Els símptomes solen atacar quan els pacients estan acostats al llit a la nit, però la síndrome de la cama inquieta també pot aparèixer durant el dia (durant períodes prolongats de sessió, per exemple).
Els pacients amb síndrome de cama inquietes solen reportar una sensació de cremada, formigueig, dolor, picor o empenta profundament a sota de la pell de les cames (i de vegades a les cuixes, els peus, les mans i els braços).
Encara que la intensitat i la durada del símptoma varien de persona a persona, moure les cames tendeix a alleujar la molèstia per a la majoria dels pacients.
Remeis per a la síndrome de la cama inquieta
Fins ara, falta el suport científic per a l'ús de remeis naturals per a la síndrome de cama inquiet.
1) Adoptar hàbits saludables
Atès que la cafeïna, l'alcohol i el tabac poden provocar símptomes, evitar que les tres substàncies poguessin portar alleugeriment de la síndrome de les cames. La fatiga també pot agreujar la síndrome de la cama inquieta, així que manteniu un règim de son saludable (per exemple, mantenint-se amb un temps d'estona habitual i temps d'estela). L'exercici pot beneficiar també als malalts de la síndrome de la cama inquietes, però recordeu que fer-ho en poques hores després de dormir pot provocar el somni d'una bona nit.
2) Teràpia calenta i freda
L'aplicació d'una compresa calenta o freda a la zona afectada, o alternant la teràpia calenta i freda, pot alleujar els símptomes de la síndrome de la cama inquieta. Per a un major alleugeriment, intenteu prendre un bany calent i massatge suaument els músculs de la cama.
3) Tècniques de relaxació
La gestió de la seva tensió pot ajudar a evitar els símptomes de la síndrome de la cama inquietes, així que assegureu-vos d'incloure una pràctica de reducció de l'estrès (com la respiració profunda o la meditació) a la vostra rutina diària.
4) Vitamines
Atès que mantenir els nivells suficients de calci i magnesi ajuda a mantenir els músculs i els nervis funcionant correctament, prendre un multivitamínic / multimineral diari pot simular els símptomes de la síndrome de la cama inquietes.
En alguns casos, els baixos nivells de ferro poden produir una síndrome de cama inquiet. Tanmateix, com que massa ferro pot ser tòxic per al vostre sistema, mai no haureu d'utilitzar suplements de ferro sense consultar-vos prèviament amb el vostre metge. Per augmentar la ingesta de ferro a través dels aliments, busqueu fonts com fesols, verdures de fulla verda fosca, nous i llavors.
5) Teràpies alternatives
La investigació indica que la teràpia xinesa tradicional basada en l'agulla coneguda com acupuntura pot ajudar a alleujar la síndrome de la cama inquieta. I en un estudi de 2007, els científics van trobar que rebre la teràpia de massatge que es dirigeix al cos inferior podria ajudar a desactivar els símptomes de la síndrome de la cama inquieta durant diverses setmanes.
Causes i complicacions de la síndrome de la cama inquieta
En gairebé la meitat dels casos, els pacients tenen una història familiar del trastorn. La síndrome de la cama inquieta també està associada a diverses malalties cròniques, com ara la diabetis , la malaltia de Parkinson i la insuficiència renal.
En un estudi publicat el 2009, els científics van descobrir que l'obesitat i l'excés de greix abdominal poden provocar un risc inestable de la síndrome de les cames. La investigació passada també suggereix que les anomalies en els nivells de la dopamina química cerebral poden estar vinculats a la síndrome de les cames inquietes.
A causa de que la síndrome de la cama inquieta freqüentment trenca el descans, els pacients solen experimentar la deprivació del son i l' insomni , que al seu torn poden contribuir a altres problemes físics i de salut mental (incloent-hi les malalties cardiovasculars).
Ús de remeis naturals
Degut a la manca de recerca de suport, és massa aviat recomanar medicina alternativa en el tractament de la síndrome de les cames inquietes. Si està pensant en fer-lo servir, parleu amb el vostre metge per valorar els possibles riscos i beneficis. Tingueu en compte que la medicina alternativa no s'hauria d'utilitzar com a substitut de l'atenció estàndard. L'autocontrol d'una afecció i evitar o retardar l'atenció estàndard poden tenir conseqüències greus.
Fonts
Gao X, Schwarzschild MA, Wang H, Ascherio A. "Obesitat i síndrome de cames inquietes en homes i dones". Neurologia 2009 7; 72 (14): 1255-61.
M. Russell. "Teràpia de massatge i síndrome de cames inquietes". Journal of Bodywork and Movement Therapies 2007 11 (2): 146-150.
Santos B, Oliveira AS, Canhão C, Teixeira J, Dias AR, Pinto P, Bárbara C. "Síndrome de cames inquietes". Acta Mèdica Portuguesa 2008 21 (4): 359-66.
Wu YH, Sun CL, Wu D, Huang YY, Chi CM. "Observació de l'efecte terapèutic de l'acupuntura en la síndrome de cames inquietes". Acupuntura xinesa i Moxibustion 2008 28 (1): 27-9.