Una visió general del fred comú
Els refredats són, sens dubte, la malaltia més freqüent entre els éssers humans. Els adults als Estats Units tenen una mitjana de dos a tres a l'any, i els nens poden obtenir fins a 10. No hi ha cura per al refredat comú ni per a una vacuna per evitar-ho, ja que pot ser causada per tants virus diferents. Llavors, què pots fer realment? Hi ha informació bona i dolenta per aquí. Estem aquí per establir el registre directament.
Resulta que és possible que no sàpigues tot el que necessites sobre el fred comú.
Causes
El refredat comú és causat per un virus, més de 200 diferents d'ells, de fet. Els rinovirus són el tipus que causa la majoria dels refredats, però també poden ser causats per coronavirus, virus sindical respiratori (RSV), parainfluenza i altres.
Com que els freds són causats per tants virus diferents, probablement mai no serà una cura.
No podem desenvolupar immunitat als refredats perquè sempre hi ha un altre virus que els nostres cossos no han vist que causin símptomes similars.
Quines són algunes coses que no causen freds?
Pèl humit, clima fred i canvis de temperatura. Aquests "contes d'esposes velles" s'han compartit i transmès per generacions, però no tenen base en la ciència. Les investigacions han demostrat que les persones poden tenir més probabilitats de rebre refredats durant l'hivern quan l'aire està fred i sec, però no és el mateix clima que et fa malalt. Només els gèrmens poden fer-ho.
Símptomes
Els refredats són una malaltia respiratòria, el que significa que tendeixen a causar símptomes al cap i, de vegades, al pit.
Per a la majoria de la gent, els símptomes són generalment suaus i es queden sols al cap d'una setmana.
Els símptomes freístics comuns són:
- grip de nas
- congestió
- tos
- mal de cap
- mal de coll
- ulls picors o aquosos
- febre (rar, més freqüent en nens)
Encara que els símptomes de fred són molests, poques vegades són greus. Les persones amb condicions de salut cròniques, especialment aquelles que afecten el sistema respiratori, com l'asma i la MPOC, poden tenir més dificultats per recuperar-se d'un refredat o poden tenir símptomes més importants. Les persones amb sistemes immunològics debilitats també poden tenir més dificultats per superar el fred.
Tractaments
Com hem esmentat anteriorment, no hi ha cura per al refredat comú. Es tracta d'una malaltia autolimitant, el que significa que s'allunyarà amb el temps. En general, només duren una setmana aproximadament. Però la majoria de tots sabem que la setmana pot semblar molt llarga quan no se sent bé.
Pot ser que no hi hagi cap medicament que "guareixi" un refredat, però hi ha moltes coses que podeu fer per alleugerir els símptomes. Tant si pren medicaments moderns (medicaments sense recepta) com medicaments naturals o herbacis o alguna combinació dels dos, no ha de patir.
Reanimadors del dolor / reductors de la febre
Donar-li a la seva filla Tylenol o Motrin pot ser una mica menyspreu quan té febre, però també poden ajudar-se amb les molèsties que pateixen un refredat. Fins i tot si no hi ha febre, aquests medicaments poden ajudar amb mals de cap, mal de coll i la sensació general de malestar que té quan estàs malalt. Tanmateix, és important recordar que els nens mai no han de rebre aspirina .
Els descongestionants són un tipus de medicament que pot ajudar a desenterrar un nas congestionat. Ells poden ajudar a alleujar temporalment aquest sentiment congestionat, congestionat al nas i als si.
Encara que els expectorants s'utilitzen sovint per ajudar amb la tos, ajuden a l'aprimament de la mucositat, cosa que facilita la seva expulsió. Això vol dir que pot ajudar a drenar la mucositat i serà més fàcil de tossir i treure'l dels pulmons i el cap.
Encara que aquests són els primers medicaments que molta gent busca quan tenen tos, s'han d'utilitzar amb moderació. La tos és la forma del cos d'expulsar material estranger (moc) dels pulmons.
És important no impedir que l'acció perquè permetre que la mucositat es posi i s'uneixi als pulmons i pot causar infeccions molt més greus, com ara la pneumònia. Si la tos és tan dolenta que està interferint amb el somni, és convenient prendre un supresor de tos, simplement no l'agafeu tot el dia.
Els antihistamínics, com ara Benadryl, Claritin i Zyrtec, són sovint recomanats o presos per persones que tenen refredats perquè se suposa que ajuden amb la picor i el nas. Tots dos són símptomes comuns dels refredats, però es produeixen per un motiu diferent quan es fa fred que el que tenen quan té al·lèrgies. La majoria de les investigacions han demostrat que els antihistamínics i altres medicaments d'al·lèrgia, com els corticosteroides inhalats, com ara Flonase i Nasacort, són ineficaços quan es tracta de símptomes de fred. És poc probable que facin molt mal, però probablement tampoc ho ajudaran.
Hi ha molts productes al mercat que es troben sota aquesta categoria i afirmen que ajuden amb símptomes de fred.
Anem a cobrir alguns dels més comuns aquí i ressaltar el que la investigació mostra, així com el que ha de saber si decideix provar un mateix.
- Vitamina C : l'ús de vitamina C per curar o prevenir un refredament ha estat investigat probablement més que qualsevol altre remei natural que hi hagi. Encara que alguns estudis mostren resultats beneficiosos, altres no ho fan. L'estudi més prometedor va demostrar que va ajudar a prevenir els refredats en esportistes altament qualificats i personal militar condicionat. Malauradament, els resultats no es van poder duplicar en la població general. Prendre la vitamina C és poc probable que sigui perjudicial per a la majoria de la gent, però les dosis altes poden causar diarrea, i no ha de prendre suplements de vitamina C si vostè té malaltia renal.
- Echinacea : aquest popular remei a base d'herbes s'ha utilitzat durant anys per prevenir i tractar el refredat comú. Malauradament, els estudis que s'han realitzat no han mostrat cap benefici real. També és important saber que pot afectar el fetge i no s'ha de prendre amb altres medicaments que es processen al fetge, com ara el Tylenol (acetaminofè) o els que ja tenen problemes hepàtics.
- Elderberry : l'ús de suplements de saüc per ajudar amb símptomes de fred ha estat inconcluso. Alguns estudis petits han mostrat beneficis, mentre que d'altres no. Es necessita més recerca en aquest suplement per saber si realment podria ajudar. S'ha d'utilitzar amb precaució si vostè té problemes renals o una micció freqüent. Parleu amb el vostre metge abans de prendre aquest suplement si ho feu.
Alleugeriment sense medicació
A més de prendre productes OTC o remeis naturals, hi ha coses que podeu fer per alleujar els símptomes que no impliquen medicació ni suplements. Aquests són en realitat alguns dels més efectius: els faig servir a mi mateix ia la meva família tot el temps.
- Neti-Pot o enjuagado salí - Enjuagar els sins amb una solució salina és una gran manera d'alleugerir la congestió i la pressió dels sinus. Hi ha diversos productes disponibles que us poden ajudar amb això. Neti-pots estan àmpliament disponibles a les botigues de queviures i farmàcies. El kit NeilMed Sinus Rinse és una ampolla que (al meu entendre) és encara més fàcil d'utilitzar que una Neti-pot. També podeu obtenir resultats similars amb un spray salat preenvasat, però sapigueu que probablement usareu la llauna sencera per a un rentat, de manera que no és molt rendible. El factor més important a recordar quan s'utilitza un esbandida de sinus és utilitzar aigua destil·lada o prèviament bullida (i refredada). No utilitzeu mai l'aigua de la tapa que no s'hagi bullit primer perquè pot causar infeccions.
- Caigudes o aerosols salins : fins i tot si no esbandida els seus sinus, l'ús de gotes salines o spray pot ajudar a afluixar la mucositat del nas i els passos nasals per facilitar la drenatge o expulsió. Això és especialment útil en lactants i nens petits que no poden tolerar un esbandido de sinus.
- Humidificador : utilitzar un humidificador quan està malalt posarà més humitat a l'aire, facilitant la respiració i ajudant a humitejar les seves vies respiratòries, de manera que pugui dormir més còmodament. Els refredats són els més freqüents durant els mesos d'hivern freds quan l'aire és més sec i sovint disposem d'escalfadors que funcionen a les nostres llars, el que segueix encara més l'aire. L'ús d'un humidificador pot ajudar a contrarestar l'aire sec i fer-lo més còmode, especialment quan dorm.
- Beure més aigua: en realitat, és bastant fàcil i, com tots els productes esmentats anteriorment, l'aigua extra és igual a la humitat addicional. Estar hidratat és essencial quan està malalt, de manera que el moc no serà tan gruixut i el sistema respiratori no estarà tan sec.
- Dormir: dormir prou sempre és important, però és encara més important quan estàs malalt. Els nostres cossos es recuperen més ràpidament quan descansem i permetem que el nostre sistema immunitari faci el seu treball.
Prevenció del fred comú
Com que no hi ha cap vacuna ni cura per al refredat comú, la vostra millor aposta és la prevenció. Això no és factible el 100% del temps, però hi ha moltes coses que podeu fer per reduir les probabilitats de patir malalties.
Rentar-se les mans . Aquest és, amb diferència, el més important que pots fer per evitar la propagació de la malaltia. Ja sigui fred, la grip o la pesta, rentar-se les mans és la vostra millor aposta per evitar-ho. Renteu-les amb freqüència i correctament. Els gèrmens es propaguen amb més freqüència perquè toquem alguna cosa amb gèrmens, i toca les cares.
Utilitzeu desinfectant manual . Si no teniu accés al sabó i a l'aigua, utilitzeu desinfectant manual. Sempre que contingui més del 60% d'alcohol, matarà la majoria dels gèrmens, inclosos els virus freds. Tanmateix, si les mans estan ben enterrades (es pot veure la brutícia, etc.), llavors el rentat amb sabó i aigua és essencial.
Cobriu la tos . Si tens una tos, cobreixi la boca amb un teixit o amb l'interior del colze. Quan tossis, els teus gèrmens poden volar tan lluny com a 6 peus de distància i fer que els altres malalts estiguin al seu voltant. Quan toseu a les mans, tots aquests gèrmens són a les mans i es difonen a tot el que toqueu. Si tires a un teixit, agafaràs la major part dels gèrmens en el teixit i, després, podreu llençar-lo. Si no teniu un teixit a mà, toseu al maluc del colze, ja que bloquejarà l'extensió dels gèrmens, però és poc probable que toqueu res amb la part del braç.
Coma bé, l'exercici, aconseguiu el somni suficient . Sentim que els professionals diuen això tot el temps i saben que és més fàcil dir-ho que fer-ho. Però, realment, és la millor manera de mantenir el cos sa. Si us cuideu, el vostre sistema immunològic té la millor oportunitat de funcionar com hauria de ser i protegir-vos de tantes malalties com sigui possible. No hi ha manera de prevenir tots els freds, però cuidar-se del vostre cos us ofereix la millor oportunitat d'allotjar-vos bé.
Mites sobre el fred comú
Hi ha molts mites i idees errònies sobre els refredats. Amb la Internet i els mitjans de comunicació social, la desinformació s'estén com l'incendi forestal. Ara més que mai, és important saber que només perquè algú ho va escriure, això no ho fa realitat.
Tenim una llista completa de recursos freds i de la grip que no tenen fonament en la ciència . També anem a cobrir alguns dels més comuns aquí.
- El clima fred pot fer que estigui malmès: no, només els gèrmens poden fer-ho. Hi ha raons per les quals ens emmalaltim més sovint durant els mesos més freds, però no és la temperatura mateixa.
- Una ceba a la sala pot absorbir els gèrmens : la gent perdona, no funciona.
- La canyella i la mel poden curar el fred comú : tot i que la mel és un gran remei natural que ajuda amb la tos i la gola, no conté propietats que mataran el refredat comú i tampoc la canyella.
- Olis essencials : són extremadament populars i usats per a gairebé totes les molèsties que penseu, però hi ha poca o cap evidència científica per recolzar qualsevol reclamació que els seus distribuïdors facin.
- Vicks VapoRub als peus : molts pares creuen que aplicar Vicks VapoRub als peus dels seus fills quan té tos ajudarà a aturar-ho. Hi ha alguna veritat en això? No segons la ciència.
Hi ha molts més remeis casolans que es comparteixen i passen per boca de boca. Les probabilitats són, si sona massa bo per ser cert, ho és. Si no esteu segurs, poseu-vos en contacte amb un professional mèdic abans de provar-ho a vosaltres o al vostre fill. El que semblava funcionar per a una persona pot no funcionar per a vostè i fins i tot podria ser perillós.
Quan veieu al vostre metge
La majoria de la gent no necessita veure un metge quan té fred, però hi ha casos en què pot ser necessari. Si heu estat malalt durant diversos dies, comença a sentir-se millor durant un dia o dos, però torni a tornar malalt, generalment amb símptomes pitjors que abans, aneu al metge. Aquest és un signe clàssic que ha desenvolupat una infecció secundària. És possible que necessiteu tractament addicional si ha desenvolupat alguna cosa com la pneumònia.
Si vostè o el seu nen tenen signes de dificultat per respirar , com sibilàncies, tos incontrolables o retracció , busqueu atenció mèdica immediatament.
Una paraula de
Els refredats són alguna cosa que tots hauríem de fer front de tant en tant. En general, no són seriosos i s'anirà sol. Saber fer-vos a si mateix o als vostres éssers estimats més còmodes pot fer un llarg camí per fer que el temps sigui més tolerable. Si està preocupat pels seus símptomes, sempre és bo consultar amb el seu proveïdor d'atenció mèdica per assegurar-se que no són un problema. I recordeu que els refredats són causats per virus, de manera que els antibiòtics no us ajudaran .
> Fonts:
> CDC. Els antibiòtics no sempre són la resposta. Centres de control i prevenció de malalties. http://www.cdc.gov/getsmart/community/for-patients/common-illnesses/colds.html. Publicat el 16 de març de 2016.
> Fred comú. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/commoncold.html. Refredat comú. http://www.niaid.nih.gov/topics/commoncold/Pages/default.aspx.
> Fets sobre el fred comú. Associació Americana del Pulmó. http://www.lung.org/lung-health-and-diseases/lung-disease-lookup/influenza/facts-about-the-common-cold.html.
> 5 consells: Productes naturals per a la grip i els refredats: què diu la ciència? NCCIH. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. Publicat el 21 de febrer de 2012.