3 coses que podeu fer per prevenir el fred

1 -

Renta't les mans

Rentar-se les mans és la primera forma de prevenir la infecció. Tocarem tantes superfícies i portem molt més gèrmens del que ens adonem. Rentar-se les mans amb freqüència i amb freqüència és essencial si vol disminuir les possibilitats de malaltia. Tot i que els refredats són respiratoris, es difonen sobretot a través de gotetes que porten els virus. Aquestes gotes de virus podrien estar sobre un mànec de la porta, el mànec del carro de comestibles, el telèfon o el taulell que toquis pràcticament a qualsevol lloc.

Si toqueu una superfície contaminada i després toqueu la cara (ulls, nas, boca, etc.), les possibilitats són bones que aquests gèrmens poden fer-vos malalt. Els estudis han demostrat que toquem les cares molt més sovint del que pensem que fem. Així que rentar-se les mans-o netejar-les amb desinfectants manuals si el sabó i l'aigua no estan disponibles-sovint és la millor manera de reduir el risc que aquests gèrmens entren al cos.

2 -

Menjar bé. Exercici. Dormir prou.

Si alguna vegada ha llegit res sobre mantenir-se saludable, és probable que hàgiu vist aquestes recomanacions abans. Una part essencial d'assegurar-se que no es posa malalt amb una malaltia freda o d'altra forma comuna és mantenir el cos i el sistema immunitari el més saludable possible. Això significa menjar aliments saludables, fer exercici regular i dormir adequadament.

• S'ha de prendre multivitamines?
• Milloreu la vostra salut amb més somni

Si fumen, haureu de parar. Si vostè viu amb altres persones, els està posant en perill exposant-los també al fum de segona mà. Pot ser que no sigui fàcil, però teniu molt més risc de patir malalties i patir complicacions de la grip o la pneumònia com la pneumònia o la bronquitis. Si teniu dificultats per deixar de fumar o no sap com començar aquí:

• La caixa d'eines de deixar de fumar

Beure aigua abundant i mantenir-se hidratat també és important. Netegeu el vostre entorn (inclosos els identificadors de les portes, els telèfons mòbils i altres superfícies sovint tocades) sovint per reduir els gèrmens.

3 -

Estigueu fora de la gent freda

Això no sempre és possible. No podeu quedar-vos a l'interior tot el temps, però podeu evitar gastar-vos de manera intencionada molt de temps a prop de persones que estan malaltes (llevat que treballeu al camp mèdic, és clar). Si algú amb qui es posa en contacte amb ell està, òbviament, malalt, intenta mantenir-se almenys a sis peus d'ells (és a dir, els gèrmens de distància mitjana es difonen quan una persona tose o esternuda). Eviteu polítiques de donar-li la mà o tocar-les i rentar-se les mans després de qualsevol contacte.

• Puc tenir sexe quan estigui afectat?

A part d'aquests tres passos de sentit comú, no hi ha molt que puguis fer per evitar freds. Els adults obtenen una mitjana de dos a quatre refredats per any i els nens poden obtenir fins a 12 anys. No hi ha cap vacuna per prevenir-los i probablement mai no ho faran, ja que són causats per més de 200 virus diferents.

Feu el possible per mantenir-se saludable i si fa fred , sàpiga que no durarà gaire. Tenim moltes opcions per a l'alleugeriment dels símptomes de fred.

• Què fer si es fa fred?
• 4 maneres de tractar el fred a casa
• Remeis casolans per tractar el fred i la grip

_Fonts:

_{"Cold comú". MedlinePlus 15 de juny 15. Enciclopèdia Mèdica. Biblioteca Nacional de Medicina dels EUA. Departament de Salut i Serveis Humans dels EUA. Instituts Nacionals de Salut.}