Utilitzeu aquests 11 consells per obtenir el millor resultat i la curació més ràpida de la cirurgia ACL
La recuperació de la cirurgia ACL requereix temps, però hi ha algunes accions que podeu fer per fer el procés tan ràpidament com sigui possible.
Les lesions del lligament creuat anterior (ACL) del genoll es tracten habitualment amb cirurgia arthroscòpica ACL ambulatòria . En la majoria dels casos, la cirurgia ACL està programada amb l'antelació suficient per permetre un munt de temps per crear tant un pla de pre-cirurgia com post-cirurgia.
11 consells per recuperar més ràpidament de la cirurgia ACL
Algunes recomanacions bàsiques per a la recuperació ràpida de la cirurgia ACL inclouen el següent. Els pacients que els segueixen tendeixen a tenir un millor resultat quirúrgic i una recuperació més ràpida que els pacients que no ho fan.
- Seguiu les instruccions postoperatòries de ACL: immediatament després de la cirurgia ACL, probablement rebrà instruccions específiques del cirurgià i, a continuació, es reunirà amb un terapeuta físic per establir un programa de rehabilitació ACL . És important que s'adhereixi a aquestes recomanacions i que faci preguntes si no entén el que se li demana que faci.
- Aneu a les vostres cites de seguiment : és important que el vostre progrés es controli i el vostre pla es modifiqui, si cal.
- Obtenir una referència a PT : la teràpia física generalment es prescriu després de la cirurgia ACL com a qüestió de curs. Si no rep una referència a PT, pregunteu al cirurgià per una.
- Realitzeu exercicis de rehabilitació ACL : el vostre terapeuta físic determinarà el vostre programa de rehabilitació basat en les vostres limitacions personals i establirà la vostra progressió de l'exercici en funció de la vostra millora. De nou, per obtenir el millor resultat , és important que seguiu exactament aquest programa.
- Obtenir una nutrició adequada : menjar bé després de la cirurgia pot ajudar el cos a curar més ràpidament. Els aliments recomanats inclouen pr otein (carn vermella, pollastre o peix), lactis i cítrics frescos. Les verdures són ricas en nutrients, així que mengeu moltes plantes de fulla verda, incloses les espinacs. Molts nutricionistes recomanen aturar o, almenys, limitar la cafeïna, l'alcohol i els refrescs.
- Aconsegueix el somni suficient : mentre dorm, el cos repara els teixits i promou la curació, així que assegureu-vos d'obtenir almenys vuit hores de son de qualitat cada nit.
- Prendre la medicació tal com es prescriu: és probable que es tracti d'algun medicament per al dolor després de la cirurgia. Parli amb el seu metge sobre com i quan prendre nous medicaments i si ha d'afegir multivitaminas o altres suplements al seu pla de rehabilitació diària. Si deté els medicaments abans de la cirurgia, pregunteu com i quan començar a prendre'ls de nou.
Informeu al vostre cirurgià de canvis en la seva recuperació : si el vostre dolor augmenta sobtadament, es produeix febre o altres símptomes d'infecció, és important que el vostre metge ho sàpiga immediatament.
- Utilitzeu tècniques de relaxació i imatges : utilitzeu exercicis de relaxació o podcasts per mantenir un estat de vida confiat i relaxat i reduir qualsevol ansietat que pugui tenir sobre la recuperació de la cirurgia.
- Pràctica de lesions Estratègies de fer front : Hi ha diverses maneres de fer front a una lesió. Aquests impliquen la vostra actitud i les vostres accions. Llegeix aquests suggeriments per conèixer altres estratègies d'afrontació que poden ser útils.
- Demaneu ajuda : després de la cirurgia, serà menys mòbil i probablement necessitarà ajuda addicional amb les activitats diàries. No tinguis por de demanar ajuda dels teus amics i familiars.
Font:
Guia de lesions ACL. Fundació Mayo d'Educació i Investigació Mèdica (MFMER). 15 de novembre de 2007
Fundació per a la Recerca en Medicina Ortopèdica i Esportiva de Santa Monica, Projecte de Prevenció de lesions ACL Acces 10-9-2009.