REM seep es produeix cap al matí amb elaborats imaginaris
Podeu recordar els somnis del matí més sovint que altres somnis. Què causa somnis vius al matí i per què els recordes amb més freqüència? És més probable que els somnis matinals es facin realitat? Conegueu aquest fenomen i com es relaciona amb les etapes de son REM que es produeixen cap al matí.
Els fonaments de les etapes del somni i del somni
Durant la nit, el cervell passa de quatre a sis cicles anomenats escenaris de son .
En cada cicle, hi ha períodes de son NREM seguits d'intervals breus de somni ràpid de moviment ocular ( REM) .
Tot i que els somnis fragmentaris, sovint idees simples o imatges, poden ocórrer en el somni NREM, les experiències de somnis més elaborades es produeixen durant el REM. És durant el somni REM que el teu cervell activa somnis. La majoria de la gent l'experimenta gairebé com una pel·lícula que passa per les seves ments. Aquests somnis poden ser de color o en blanc i negre. Hi pot haver elements fantàstics o fins i tot surrealistes. En els somnis, tot es fa possible.
Cadascun dels cicles de son dura aproximadament 90 minuts. A mesura que s'apropa el matí, els períodes de NREM es tornen més curts i el REM es fa més llarg. La majoria de REM es produeix en l'últim terç de la nit. Com a resultat, moltes persones es despertaran del seu últim període de REM i recordaran un somni al matí.
El somni de REM cap a la matinada contribueix a recuperar el somni
Tenint en compte els patrons que existeixen, a mesura que s'apropen al matí, augmenta la probabilitat de patir somni de somni o REM.
És durant REM interromput que és més probable que recordeu somnis vius. A més, la durada del somni, o el desig de dormir, redueix el temps que dormis. Per tant, és més probable que sigui inquiet i desperti a mesura que s'aproximi el matí, cosa que augmenta la probabilitat que interrompin aquests períodes REM cada cop més prolongats.
També és possible que l'apnea del son es produeixi durant el somni REM. Això pot ser degut a la relaxació muscular que es produeix per evitar que es produeixin els somnis. Els músculs de la via aèria poden relaxar-se i això pot interrompre la respiració i provocar un despertar.
Com a resultat de cadascun d'aquests factors en combinació, és molt més probable que recordeu els vostres somnis just abans d'aixecar-se al matí.
Vénen els somnis de la matinada viva, vénen bé?
No hi ha proves que els somnis més vius tinguin més probabilitats de fer-se realitat. Això s'anomena precognició i hi ha poc suport per a la seva aparició. Moltes, moltes persones tenen experiències de somni que més tard se senten fetes (sovint es descriuen com deja vu), però això pot tenir a veure amb certs patrons elèctrics del cervell que provoquen aquesta familiaritat, més que cap possibilitat de predir el futur a través de somiant.
Si teniu somnis i malsons pertorbadors, podeu avaluar-los i beneficiar-vos d'una teràpia d'assaig de somni . Si els despertaments del matí a la matinada pateixen el son, consideri proves per descartar l'apnea obstructiva del son o altres tractaments per resoldre l'insomni.