Els líquids que ha de beure i evitar quan té mal de cap
Quan estigueu carregat d'un mal de cap, podeu preguntar-vos què heu de fer i no prendre per ajudar-vos a desfer-se'n. Potser desitgeu una solució ràpida i esperem que una tassa de cafè o un got d'aigua alleuja el dolor.
Anem a revisar el "sí, no i maybes" de quins líquids haurem d'arribar quan tinguis un mal de cap.
Aigua
Tot i que la cefalea de deshidratació no està classificada per compte propi de la International Headache Society, la privació d'aigua es registra com un activador de mal de cap.
En general, l'aigua alleugera el dolor, normalment en els primers trenta minuts, segons un estudi en Cefalea .
De la mateixa manera, no beure prou aigua s'ha relacionat amb mals de cap i migranyes de tipus tensor.
Així que, amb una mica, considereu beure un got d'aigua alt per al dolor del cap. Sols podria ajudar.
En una nota final, és millor escollir aigua per refrescs o sucs. Si està avorrit per una aigua vella, considereu esprémer una llimona o llima per donar-li el sabor o gaudir-ne amb un saborós aigua escumosa.
Si teniu gana, tome un aperitiu saludable (per exemple, una barra de proteïnes o una barra de granola) juntament amb el got d'aigua. El menjar ràpid i el salt són menjars comuns i els desencadenadores de la migranya , de manera que també pot ajudar a omplir l'estómac amb aliments nutritius (en comptes de begudes amb sucre).
Alcohol
Mentre que l'alcohol ha estat un desencadenant per a les persones amb mals de cap tipus tensional, és més freqüent associat amb migranyes i mals de cap en raïm .
The International Headache Society ha classificat una cefalea induïda per alcohol per si mateixa, dividint-la en dues categories:
- Mal de cap induït immediatament per alcohol, també conegut com un " còctel de mal de cap "
- El dolor de cap induït per l'alcohol endarrerit, també conegut com el " mal de cap de ressaca ".
Un clàssic mal de cap induït per l'alcohol sovint es troba a banda i banda del cap i té una qualitat palpitante com la d'una migranya.
Per descomptat, si l'alcohol pot causar mal de cap per si sol, vol evitar-ho si ja sofreix un dolor de cap.
A més, l'alcohol té un efecte diürètic, el que significa que provoca que tinguis més orina, d'aquesta manera, perds més aigua (i la deshidratació és un desencadenant de la cefalea, no un mal de cap).
Cafeïna
Molts es pregunten si han de beure o no beure aquesta tassa de vapor de joe quan tenen un mal de cap. Malauradament, la resposta no és tan tallada com seca com es pensaria, en altres paraules, la cafeïna presenta un dilema paradoxal en la gestió del mal de cap.
Això és degut a que mentre la cafeïna s'utilitza habitualment en el tractament dels mals de cap i les migranyes de tipus tensional, el consum diari de cafeïna s'ha relacionat tant amb migranyes cròniques com amb mals de cap de recuperació . A més, perdre la teva tassa de cafè al matí pot conduir a un dolor de cap de retirada de cafeïna.
Per tant, hauria de prendre aquesta tassa de cafè extra quan està plagada d'un mal de cap? Pot valer la pena intentar-ho, però cal tenir en compte que, si bé la cafeïna pot avortar el mal de cap a curt termini, en realitat pot empitjorar el trastorn del mal de cap a llarg termini.
Begudes energètiques
Les begudes energètiques contenen algun tipus d'estimulant, sovint amb cafeïna; de manera que el mateix enfocament sobre el consum d'una beguda energètica per a l'alleujament del dolor de capçal existeix com ho fa per beure una tassa de cafè.
Encara més, les begudes energètiques contenen sucre (així com altres ingredients), i la investigació suggereix que el consum de begudes energètiques en nens i adolescents està vinculat a certs efectes secundaris físics com dolors de cap o dolors d'estómac.
Una paraula de
El gran panorama aquí és fer-se càrrec de la salut del mal de cap . Pregunta els teus hàbits. Estàs bevent massa cafeïna? Esteu substituint el refresc per aigua? No siguis massa crític per a tu, però els petits canvis poden tenir grans impactes tant en la vostra qualitat de vida com en el funcionament diari.
Fonts:
Kabagambe EK, & Wellons MF. Beneficis i riscos de cafeïna i begudes amb cafeïna . A: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2013.
Panconesi A, Franchini M, Bartolozzi ML, Mugnai S, i Guidi L. Begudes alcohòliques com a desencadenants en els mals de cap primaris. Dolor Med 2013; 14 (8): 1254-9.
Torelli P, i Manzoni GC. Cefalea en dejú. Curr Pain Headache Rep . Agost de 2010; 14 (4): 284-91
Visram S, Cheetham M, Riby DM, Crossley SJ, Llac AA. Consum de begudes energètiques per part de nens i joves: una revisió ràpida que examina els efectes físics i les actituds dels consumidors. BMJ Open. 2016 8 d'octubre; 6 (10): e010380.
Wober C, & Wober-Bingol C. Desencadenants de migranya i cefalea tipus tensió. Handb Clin Neurol. 2010; 97: 161-72.