Què podria causar els seus mals de cap?
Hi ha molts activadors de mal de cap, alguns més fàcils d'evitar que altres. Si no podeu evitar-los o minimitzar-los, fer front és la vostra millor opció següent. Aquí teniu una mirada a 10 desencadenadores de mal de cap comuns en cap ordre particular.
Mals de cap de vacances
Sens dubte, l'estrès de veure la família, l'allotjament i tots els deliciosos aliments i begudes que acompanyen les celebracions de vacances poden provocar un mal de cap.
Però també hi ha alguna cosa que s'anomena la "hipòtesi de descens" que es produeix durant les vacances o els períodes de relaxació, això significa que els mals de cap, especialment les migranyes, tenen més probabilitat de produir-se una vegada que es produeixi una disminució de l'estrès. El mecanisme per què no està clar, pot ser degut a una disminució del nivell de l'hormona de l'estrès cortisol.
Cefalees en dejú
Un mal de cap en dejú provoca un dolor generalitzat lleu a moderat a la part frontal del cap. Es resol en 72 hores de consumir de nou els aliments. Les persones que pateixen de mals de cap tenen més probabilitats de desenvolupar un mal de cap durant el dejuni que els individus que normalment no pateixen de mal de cap.
Canvis en el medi ambient que indueixen mals de cap
Les llums brillants, algunes olors i canvis climàtics -especialment tempestes- poden provocar mal de cap per a algunes persones.
Mala higiene del son i mals de cap
Els problemes del son, com ara la privació del son, l'oversleeping o el canvi en el patró del son són factors desencadenants de migranyes agudes i mals de cap tipus tensional .
L'enllaç entre l'estrès i els mals de cap
L'estrès pot provocar un nou trastorn de mal de cap, agreujar un trastorn de mal de cap existent o transformar-lo de forma episòdica en mals de cap crònics. El mecanisme a través del qual l'estrès afecta els mals de cap segueix sent un misteri. Probablement, l'estrès interactua amb diversos processos de dolor tant en el sistema nerviós central com en el sistema nerviós perifèric.
Fumadors i mals de cap en raïm
El tabaquisme pot ser el desencadenant més gran associat amb els mals de cap en raïm . Un estudi en Cefalàlgia de 374 pacients amb cefalea cluster (CH) va trobar que aproximadament el 79% dels pacients episòdics de CH fumaven. Un percentatge encara més gran (88 per cent) dels pacients crònics amb AF va fumar.
Menstruació i migranyes
Les migranyes menstruals solen ser més llargues i més greus quan es comparen amb atacs de migranya que es produeixen en altres ocasions en un cicle de dones.
Mals de cap alimentaris xinesos
El mecanisme a través del qual el glutamat monosòdic (MSG) causa un mal de cap és probable que es produeixi una combinació d'augment de la pressió arterial i la dilatació dels vasos sanguinis en el cervell. El MSG s'utilitza comunament per preparar determinats aliments ètnics i també es pot trobar en aliments enllaunats o processats, especialment sopes, salses, caldos i apòsits.
Aliments comuns com a provocadors de mal de cap
Els aliments que no siguin MSG, especialment els que produeixen migracions, inclouen:
- Carns i peixos elaborats
- Formatges envellits
- Xocolata
- Cafeïna
Un nombre de mals de cap associats amb l'alcohol
Tot i que l'alcohol és un precipitant comú de migranyes i mals de cap en el clúster, també pot induir el seu propi mal de cap, conegut com un mal de cap induït per l'alcohol. Un dolor de cap induït per l'alcohol clàssic -de què hi ha dos tipus, un mal de cap de còctel i un mal de cap de ressaca- és similar a un mal de cap tipus de tensió ja que sovint es troba a banda i banda del cap, però té una qualitat pulsante com el d'una migranya ".
Linia inferior
La gestió dels desencadenants del mal de cap és un treball dur. Recordeu, no podeu evitar tots els desencadenadores; en canvi, fer front a ells és un objectiu més raonable.
Fonts:
Baad-Hansen L, Cairns B, Ernberg M, i Svensson P. Efecte del glutamat monosòdic sistèmic (MSG) sobre el mal de cap i la sensibilitat muscular pericranial. Cefalàlgia. Jan. 30 (1): 68-76.
Bordeus B, i Lieberman HR. Beneficis i riscos de cafeïna i begudes amb cafeïna . A: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2014.
Bulchholz David. Cureu el mal de cap: el programa 1-2-3 per prendre el càrrec del vostre dolor. Nova York: Workman Publishing, 2002.
Comitè de classificació del mal de cap de la Societat Internacional de Mal de cap. "La classificació internacional dels trastorns del mal de cap: 3 ª edició (versió beta)". Cefalàlgia 2013; 33 (9): 629-808.
Lipton RB, Buse DC, Hall CB, Tennen H, Defreitas TA, i Borkowski TM et al. Reducció de l'estrès percebut com a activador de migranya: provant la hipòtesi de "mal de cap de baixada". Neurologia . 22 d'abril de 22; 82 (16): 1395-401.