És cert que sembla una mica ridícul: pot una barra de sabó guarir un trastorn del son? Des de l'estat d'un conte de dones d'edat fins a repetir-se en programes de televisió populars com el programa de Dr. Oz i proclamat en fòrums d'Internet, podria haver-hi veritat? És possible que una simple barra de sabó cura la síndrome de les cames inquietes o rampes de les cames ? Conegui aquesta pràctica de remei a casa, la força de l'evidència que hi ha darrere, i si és alguna cosa que en realitat pot ajudar a dormir millor.
Quina diferència hi ha entre la síndrome de les cames implacables i els còlics de les cames?
En primer lloc, assegureu-vos d'entendre la diferència entre la síndrome de les cames inquietes (RLS) i les rampes de les cames nocturnes. RLS es defineix per un sentiment incòmode associat amb una necessitat de moviment que es produeix amb més freqüència a la nit a l'estirar-se. Succeeix durant la vigília i sol ser alleujat pel moviment, especialment per aixecar-se i caminar o canviar les cames. Pot ser causada per deficiència de ferro i altres afeccions mèdiques .
Per contra, els rampes de les cames es caracteritzen per un espasme sobtat i dolorós dels músculs dels peus o cames. Aquests generalment duren uns segons, però el dolor pot persistir durant més temps. Els rampes de les cames tenen causes diferents i poden alleujar-se estirant els músculs. Són cada vegada més comuns a mesura que la gent s'enriqueix.
Les barres de sabó poden curar les cames o les cames de les cames?
Pel que és una opció de tractament sorprenentment àmpliament comentada, alguns suggereixen que una barra de sabó pot curar malestar de la cama a la nit.
Com pot una barra de sabó alleujar els símptomes de la síndrome de cames inquietes o rampes de les cames? Hi ha alguna ciència darrere de les afirmacions fetes? Quin és el mal d'usar una barra de sabó per alleujament?
Les causes de les cames implantades i les cames de les cames són complexes i no s'entenen completament. Hi ha alguna evidència que el ferro baix contribueix als símptomes de RLS.
Pot ser degut a problemes amb el neurotransmissor anomenat dopamina . També pot haver-hi una relació amb els problemes en el sistema nerviós perifèric o central, ja que es pot veure associat a la neuropatia perifèrica i altres condicions com l'esclerosi múltiple i la malaltia de Parkinson. Pot ser la via final de múltiples causes.
Sovint es considera que els rampes de les cames són deguts a baixos electrolits com el calci, el magnesi i el potassi. Pot ser degut a la deshidratació o l'esforç físic, com a peu prolongat. Els rampes de les cames poden estar associats amb altres afeccions mèdiques com la diabetis, la malaltia hepàtica o la insuficiència renal que requereix diàlisi. Similar als símptomes de cames inquietes, la causa exacta no es coneix i pot ocórrer a causa de múltiples problemes dispars.
Com que la base científica d'aquestes condicions no està ben establerta, la bretxa del coneixement pot ser coberta per creences tradicionals, experiència personal anecdòtica i medicina alternativa. Els programes de televisió com Dr. Oz i The Doctors han discutit sobre l'ús del sabó per alleujar aquestes condicions. És un tema popular en fòrums de discussió i comentaris, però hi ha ciència per donar suport a les reclamacions?
La resposta breu és: no. De fet, al revisar el tema, hi ha poques investigacions accessibles: només una sèrie de casos individuals que avalua un pegat de pell perfumat per sabó per al seu ús per tractar còlics relacionats amb els períodes menstruals.
No hi ha cap raó per col·locar una barra de sabó al llit com a mitjà per tractar cames o peus inundats. Alguns suggereixen que d'alguna manera canvia la química de les cames. Els nostres cossos no funcionen per l'osmosi: no podem simplement absorbir "humors" d'una barra de sabó situada a prop nostre al llit. Els suggeriments per posar-la als peus del llit, sota el full o fins i tot en un mitjó, revelen incoherències que menoscaben qualsevol base racional per al remei. Com es pot fer un sabó en un mitjó igual que una barra situada sota un full o una que està entre les cames inferiors?
L'estàndard d'or per a proves de recerca científica és un assaig controlat aleatoritzat.
En aquest cas, hi hauria dos grups similars amb cames inquietes o queixes de rampes de la cama i la meitat dels subjectes usarien una barra de sabó i l'altra mitja usaria un placebo, com potser un tros de plàstic de forma similar. A continuació, els resultats serien estudiats, comparant l'alleujament dels símptomes de cada grup. L'ideal seria que els subjectes estiguessin cegados, sense saber si utilitzaven el sabó o el placebo. Aquests estudis no s'han fet i és poc probable que s'asseguri finançament per fer la recerca ja que no hi ha cap base científica per considerar fins i tot que el sabó funcioni.
Per què pot ser que hi hagi una barra de sabó?
En lloc d'una explicació científica, ens queda evidència anecdòtica: algú que ens diu que ho provem o que ho ha ajudat. Per què algunes persones poden informar que funciona? Sens dubte, podria ser tan senzill com un efecte placebo. Els rampes de les cames solen ocórrer de manera poc freqüent, i és possible que simplement no tornin a repetir. Els símptomes de cames inquietes també poden variar en intensitat.
A més, la síndrome de les cames inquietes es pot alleujar per distracció. Per exemple, completar un encreuament de mots encreuats en un avió sovint ajuda amb RLS en un vol. Potser patir una barra de sabó al voltant (o fins i tot pensar que hi ha al llit) proporciona un cert nivell de distracció i alleugeriment mental. La ment té una poderosa influència sobre el cos, i una mica de confiança en el remei podria ajudar-la a treballar.
No hi ha cap evidència que una marca determinada de sabó funcioni millor que una altra (tot i que la marca Dial, Ivory i Irish Spring han estat promocionades per individus). Alguns han recomanat un sabó perfumat per lavanda, ja que també pot ajudar a dormir, però això no es basa en la resta. Aquest remei casolà és econòmic i inofensiu. A menys que sigui al·lèrgic al sabó, o un nen o mascota intenta menjar-lo, no hi ha riscos d'efectes secundaris particulars. En l'àmbit de la medicina alternativa, val la pena provar-ho en aquells que estiguin interessats. Si no funciona, com probablement no, sempre podeu posar la barra de sabó a la cambra de bany.
Una paraula de
Si persisteixen els símptomes, parleu amb el vostre metge o un especialista del son sobre opcions de tractament addicionals (més provades) per a les cames inquietes o els rampes de les cames.
> Font:
> Ough YD, et al . "Parche de pell amb perfum de sabó per rampes menstruals: una sèrie de casos". J Altern Complement Med . Jul. 2008; 14 (6): 618. doi: 10.1089 / acm.2007.0819.