Què podeu fer per recuperar algun control
Quan visqui l'esclerosi múltiple , és important centrar-se en la cura de l'EM, però no voleu descuidar la resta de les necessitats del cos.
Convertiu-vos emprat en hàbits d'estil de vida saludables, com menjar menjars equilibrats, trobar un règim d'exercici que sigui alhora agradable i adequat per a les vostres necessitats de l'EM, i veure regularment el vostre metge d'atenció primària.
Menjar bé
El paper de la dieta en l'esclerosi múltiple és un tema controvertit. Alguns estudis suggereixen que certes dietes vegetals amb baix contingut en greixos poden alleujar els símptomes relacionats amb l'EM com la fatiga. El pensament darrere d'aquestes dietes és que exerceixen un efecte antiinflamatori en el cos, impedint que el sistema immunitari d'una persona ataqui la mielina al cervell i la medul·la espinal.
El problema és que els estudis de recerca fins ara mostren resultats mixtos i són especulatius en aquest moment. Cal fer estudis més rigorosos i més detallats sobre el paper de la dieta a l'EM per tal que s'adoptin orientacions específiques.
Tanmateix, triar una dieta saludable que sigui rica en fruites, verdures i grans sencers (una de baixa en greixos saturats i alta en fibra) és bona per a la seva salut física i mental global, i potser només ajudi a la vostra EM.
Així que la propera vegada que vagis a fer compres, quedi una mica més lluny a la secció de productes. Trieu un arc de Sant Martí de verdures, i considereu afegir dietes de verdures per condimentar el sabor, com el condiment d'amanides amb baix contingut de greix, hummus o guacamole.
Per a la fruita, considereu submergir-se en una crema de fuet lleugera, congelar el raïm en pops o fer un pa amb suc de poma sense sucre i gel.
Recordeu optar per pa integral (no pa blanc). Si no esteu segurs, busqueu la marca de verificació del cor vermell de la American Heart Association a l'envàs. A més, no us oblideu d'aliments sans (que són rics en calci) com el iogurt baix en greix i la llet, l'espinac i el kale, i els cereals en fortificació.
Finalment, parli amb el seu metge sobre quant alcohol és segur per a vostè. A més, quan tingui set, tria beure aigua i eviteu begudes gasoses, com ara refrescos, te dolç o begudes energètiques.
Exercici
L'exercici exerceix un paper central en l'atenció de les persones d'una persona i hi ha una investigació científica per recolzar-la. Els estudis mostren que l'exercici pot reduir el nombre de recidives de l'EM i problemes relacionats amb la caminada. També s'ha trobat l'exercici per millorar la fatiga i la depressió relacionades amb l'EM.
Per descomptat, és important parlar amb el seu metge quan s'inicia un nou programa d'exercici i no se sorprengui si ell o ella us remet a un fisioterapeuta-algú que us pot ajudar a desenvolupar un règim d'exercicis adequat per a vosaltres basat en els vostres interessos, objectius i limitacions relacionades amb MS.
A més, si no podeu participar en exercicis aeròbics, el ioga pot ser una bona opció per a vosaltres. De fet, la investigació suggereix que el ioga és tan eficaç com l'exercici de reduir la fatiga relacionada amb l'EM .
Vegeu un metge d'atenció primària
Mentre veu un neuròleg regularment per a la seva atenció de l'EM, també és una bona idea tenir un metge d'atenció primària habitual, com un metge internista o de medicina familiar. El vostre metge d'atenció primària pot assegurar-vos que estigueu al corrent de les vostres vacunes, com ara la vacuna contra la grip anual.
També tindrà en compte com els hàbits de l'estil de vida estan entrellaçats amb la vostra atenció de l'EM. Per exemple, el vostre metge pot comprovar el nivell de vitamina D o realitzar una prova per a l' osteoporosi (especialment si ha rebut diversos cursos d'esteroides per a la seva EM). Les proves de detecció de càncer i els treballs de la sang per detectar problemes de salut comuns, com la diabetis o el colesterol alt, també són ordenats per un metge d'atenció primària.
A més, un metge d'atenció primària pot proporcionar recomanacions de consultoria i tractament per a diverses necessitats, com ara deixar de fumar, pèrdua de pes i problemes d'humor com la depressió o l'ansietat.
El cessament del tabaquisme és particularment important en l'EM, ja que fumar pot accelerar la progressió de l'EM o de l'ésser estimat. La bona notícia és que mai és massa tard per deixar de fumar, i hi ha una sèrie de teràpies disponibles, inclosos els medicaments i la teràpia cognitiva-conductual.
Prengui la medicació que modifica la malaltia de l'EM
Si recentment ha estat diagnosticat amb EM, és important iniciar una medicació que modifiqui la malaltia el més aviat possible. Prendre medicaments per part de l'EM com a part del vostre "benestar amb el pla de l'EM" garantirà la seva prioritat en la seva vida.
Els estudis científics suggereixen que fins i tot abans que una persona experimenti símptomes, pot estar sotmès a danys relacionats amb l'EM al cervell i la medul·la espinal, així que esperem fins que tingueu més símptomes d'EM o deixeu de fer el medicament perquè se sent millor no és prudent.
A més, els medicaments amb EM són els millors durant la fase inicial de l'EM. És quan les cèl·lules del sistema immunitari contravenen la mielina i experimenten diferents recaigudes. Les etapes posteriors de l'EM són més d'un procés degeneratiu progressiu i les teràpies actuals que modifiquen la malaltia no són tan efectives.
Tot això, és comprensible que per a alguns de vostès, hi ha obstacles per prendre la medicació que modifica la malaltia de l'EM . Pot ser costós, pot ser que tingueu por a les agulles o pot trobar intolerables els efectes secundaris. Però moltes d'aquestes càrregues es poden tractar eficaçment. Sigues sincera amb l'equip de salut de l'EM sobre les teves inquietuds, de manera que pugueu tornar a fer el seguiment amb la vostra atenció de l'EM.
Una paraula de
Viure bé amb l'EM requereix un equilibri delicat de gestionar els símptomes, prendre medicaments que modifiquen la malaltia, assistir a cites mèdiques i participar en hàbits saludables d'estil de vida.
Dit això, no us preocupeu si sembla que perdeu l'equilibri de tant en tant. Viure amb l'EM és un viatge, així que sigueu atent i conserveu-lo un dia a la vegada.
> Fonts:
> Hadgkiss EJ, Jelinek GA, Weiland TJ, Pereira NG, March CH, van der Meer DM. L'associació de la dieta amb > qualitat > de la vida, la discapacitat i la taxa de recidiva a la mostra internacional de persones amb esclerosi múltiple. Nutr Neurosci . 2015 abril; 18 (3): 125-36.
> Moti RW, Pilutti LA. L'exercici físic és una malaltia d'esclerosi múltiple que modifica el tractament? Expert Rev Neurother. 2016 Aug; 16 (8): 951-60.
> National MS Society. Recomanacions per a la cura preventiva: els fets bàsics .
> Oken B. et al. Assaig controlat aleatoritzat de ioga i exercici en esclerosi múltiple. Neurologia 2004 Jun. 8; 62 (11): 2058-64.
> Riccio P, Rossano R. Fets nutricionals en l'esclerosi múltiple. AsN Neuro . 2015 gener-feb; 7 (1).