Els millors llibres sobre el mal d'esquena

Els llibres d'esquena abunden al mercat. El mateix és cert, en menor mesura, per als llibres de dolor de coll. Amb tantes opcions, com saps que llegeixes és el millor per a tu? No tingueu por, he revisat 9 d'ells en detall. Alguns són llibres sobre exercici; altres poden ajudar-vos a comprendre el vostre dolor.

Per tant, abans de fer la inscripció al registre a la vostra llibreria local, marqueu aquesta llista. Si trobeu un llibre d'esquena que us agradi, podeu comprar-lo en línia. (És possible que no sigui tan divertit com navegar per una llibreria, però és més convenient.) De qualsevol manera, la meva llista de llibres d'esquena pot ajudar-vos a escollir un regal o trobar el cap de setmana perfecte llegit.

1 -

Dolor d'esquena entès

El mal d'esquena entès és un manual escrit de forma concisa de gairebé tots els tipus de mal d'esquena. Proporciona una experiència de lectura agradable i té moltes il·lustracions. És a la vegada un manual de referència i el tipus de llibre que llegirí de la portada a coberta. L'autor fa un bon treball de representar enfocaments mèdics i holístics sobre el mal d'esquena.

2 -

Ioga per a l'osteoporosi

Un llibre per mantenir-se en el prestigi a llarg termini, el ioga per l'osteoporosi proporciona una visió exhaustiva de l'osteoporosi des d'una perspectiva mèdica. Està escrit per un especialista en medicina física i un instructor certificat de ioga d'Anusara. El llibre està carregat de fets, xifres i resultats de recerca, que constitueixen el fonament de l'excel·lent programa de ioga de construcció òssia presentat al final. El programa de ioga és adequat per a gairebé tots els nivells.

3 -

T-Tapp - Fit i Fabulós en 15 minuts

T-Tapp és un programa d'exercici molt popular desenvolupat per la consultora de fitness internacional coneguda, Teresa Tapp. Segons la Sra. Tapp, el mètode pren un "enfocament rehabilitador de la forma física". T-Tapp combina els principis d'alineació, aeròbic, tonificació i estirament en un entrenament del cos sencer. La Sra. Tapp probablement va incorporar conceptes de fitness mental (és a dir, Pilates i teràpies CAM ) al seu sistema.

4 -

Potència pèlvica

El poder pèlvic proporciona una forma integral d'abordar els desequilibris musculars i la consciència corporal. Encara que no s'especifiqui específicament amb el mal d'esquena, es diu que molts dels exercicis es resolen correctament. El poder pèlvic es centra en la força i flexibilitat dels músculs del sòl pèlvic com a base per a una postura equilibrada, fàcil i integrada del cos. L'ús d'aquest llibre requereix atenció als detalls ia la concentració.

5 -

La solució multifidal del dolor d'esquena

La solució de mal d'esquena Multifidus , de Jim Johnson, PT, ofereix un programa d'exercicis per a persones que pateixen de malalties cròniques. El programa es basa en l'evidència que un múscul de l'esquena específic, el multifidus , juga un paper en gairebé tots els dolors d'esquena no neurològics . Com que el llibre està escrit per un professional de la salut aliat amb llicència, ofereix una excel·lent informació de fons sobre per què funciona el programa, així com com els consumidors poden armar-se amb el coneixement sobre els tractaments d'esquena.

6 -

Entendre el dolor de l'Acadèmia Americana de Neurologia

La comprensió del dolor cobreix el tema de la gestió del dolor per a tot tipus de dolor, incloent, però no limitat a, el mal d'esquena i el coll. Encara que és bastant dens, ho recomano com una guia per ajudar-vos a gestionar la vostra presa de decisions sobre tractaments per al dolor crònic d'esquena o el mal d'esquena. Està escrit per un especialista en el camp i publicat per una prestigiosa associació mèdica, i proporciona una introducció exhaustiva a la medicina del dolor.

7 -

Dolor lliure

Pete Egoscue, després d'haver patit una lesió de maluc i debilitat en el Cos del Marí, va dir que els metges no havien de fer res pel seu dolor. Un desafiant Egoscue va portar a l'exploració del moviment per curar la seva lesió. Va començar a entrenar als altres.

Tot i que els seus mètodes gaudeixen de gran popularitat, les seves afirmacions no estan recolzades per proves d'assaigs clínics i són poc convencionals. Egoscue va tenir una formació de postgrau en atletisme, juntament amb una llicenciatura en Ciències Polítiques.

Encara que el Sr. Egoscue indica el contrari, el millor és que el metge ho comprove abans de començar aquest o qualsevol programa d'exercici per tractar el dolor crònic.

8 -

El cos trencat

El Cos Trencat és la veritable història de l'experiència d'una dona amb dolor crònic en el coll. A causa d'un accident molt dolent als 19 anys en què va fracturar una vèrtebra al coll, l'autor Lynne Greenberg ha passat una bona part de la seva vida navegant pels laberints mèdics, familiars, socials i personals, tots els que pateixen dolor crònic han d'afrontar. Professor de literatura, Greenberg presenta la seva història i les valuoses lliçons que va recollir en una novel·la / autobiografia pràctica combinada. En The Body Broken , ella és una amiga, una artista, un exemple per a altres persones que pateixen el dolor i una font de solucions possibles per a la gestió de tots els aspectes del dolor.

9 -

Dolor curatiu

Només puc imaginar què ha de ser compartir el te amb el meu metge. Penso en l'increïble que seria estar en presència d'un professional mèdic que no ignora els aspectes emocionals o espirituals del meu dolor, ni les seves circumstàncies de vida atenuants: passar temps amb una persona igualment versada, com ben compromès, la curació dels aspectes tècnics del meu dolor ja que són la naturalesa del meu sofriment. La doctora Ann Berger és un metge. El seu llibre, Healing Pain , és una oportunitat per a una visita virtual.