Eviteu fer èmfasi en què menjar i beure seguint aquests consells
Sentint l'accent sobre el gran joc? Fins i tot si no ets un fanàtic del futbol, pot estar preocupat sobre què menjar i beure durant la festa del Superbowl. En general, els aliments Superbowl són alts en calories, greixos i carbohidrats. Segons el Departament d'Agricultura dels Estats Units, Superbowl és el segon dia més alt de consum d'aliments als Estats Units.
De mitjana, els espectadors prenen prop de 1.200 calories d'aperitius. Si vostè és algú amb diabetis, això podria ser perillós perquè els aliments rics en carbohidrats poden deixar els seus sucres de sang en alça. Però, no us preocupeu: encara podeu gaudir de la Superbowl sense sabotejar la vostra dieta o enviar els seus sucres a un frenesí.
Feu-ho sobre la companyia i l'esdeveniment
Tendim a girar partits i esdeveniments al voltant del que anem a menjar i beure, i si bé és divertit fer-ho, no haureu d'anar a la vora. Aneu a la llum sobre les aplicacions i els aperitius . En lloc d'apilar el plat amb nachos, patates fregides, pretzels, porcs en mantes, patates fregides i altres aliments d'alt carbohidrat, trieu una indulgència d'aliments i carregueu la resta del plat amb crudits tallats i submergiu-lo com a guacamole. Doneu-vos una regla per limitar els vostres aperitius a un plat i s'adhereix a això. Encara podeu gaudir d'algunes coses que no podeu menjar tot el temps, però si col·loca els aliments en un plat i assegueu-vos gaudir-ne, podeu veure el joc o participar en una conversa i no fer-ho més.
Beu-vos bé
És divertit prendre unes copes mentre gaudeix d'esports, però si teniu diabetis, heu de prendre sabor. No només l'alcohol conté excés de calories, l'alcohol pot fer que caigui el sucre en la sang, especialment si no ha menjat. Quan beveu alcohol, assegureu-vos de beure amb menjar i eviteu begudes altes en sucre: begudes mixtes amb suc, còctels amb xarops, etc.
Per obtenir més consells sobre com beure de manera segura: 6 maneres de gaudir de l'alcohol amb seguretat amb la diabetis tipus 2
Entri en un entrenament en el dia del joc
Si planeja menjar més del que és habitual, fer exercici durant el dia del joc ajudarà a cremar calories ia baixar els seus sucres de sang. Prengui una classe d'exercicis divertits, dirigiu-vos a una caminada ràpida o feu exercici de resistència. Qualsevol exercici és millor que cap. Feu una llista de reproducció del dia del joc i s'adapti. Res no diu que la competència millor que algunes bones cançons. De debò es pot sentir tan bé que ni tan sols senti com fer un tentempié ni deixar-nos fer escombraries: és el poder d'exercici. Necessites més idees? Agafa't i surt per un entrenament: 5 exercicis a l'aire lliure divertits que no et sents com l'exercici o fas aquest entrenament divertit a l'interior: Wii Fit Plus pot ajudar a millorar els sucres de sang.
Porti un plat a la festa
És educat i pensatiu portar alguna cosa a una festa. Per què no portar alguna cosa que sigui saludable i saborosa? Jo apostaria que no seràs l'únic que ho mengi. La gent triarà una opció saludable si és que hi és. El problema és quan no hi ha opcions sanes, fa que la taula de bufet sigui una tasca molt difícil. Oferta per a fer una salsa de soja, un chile sa, guacamole, broquetes de pollastre, una amanida mixta o un plat vegetal.
=
Aquí teniu algunes de les meves altres receptes preferides:
Turquia Enciam Abrics
Recursos
Uneix el Departament d'Agricultura dels Estats. Primers consells de seguretat alimentària per a la vostra festa de superbowl. S'ha accedit a Internet. 26 de gener de 2015: http://blogs.usda.gov/2014/01/30/first-down-food-safety-tips-for-your-super-bowl-party/