Coses que hauria de fer en els anys 60 per augmentar la seva longevitat

Consells per viure amb salut, retirar-se bé i ser feliç en els anys 60

Els 60 són una gran dècada. És possible que estigueu planejant posar la vida laboral darrere vostre i retirar-se. És possible que tingueu més temps per gastar-vos vosaltres mateixos. Tot i que tot el canvi pot ser emocionant i espantós, quin millor moment per començar a treballar en un "nou" que en aquesta fase de la teva vida? Aquest "nou" pot estar encara més enfocat a ser sa i sentir-se bé. Feu que la vostra jubilació no es tracti de "descansar", sinó d'assolir la màxima salut i treballar per una llarga vida de salut i felicitat. Aquí tens deu coses que et poden començar.

1 -

No és massa tard per a un estil de vida saludable

No pensis que només perquè estàs en els anys 60, totes les teves cartes han estat tractades pel que fa a la salut. Fins i tot els canvis que realitzeu ara poden millorar significativament la vostra salut i, en alguns casos, invertir alguns dels danys que s'han produït en els vostres anys més joves.

Un dels majors errors de longevitat que la gent fa és pensar que és "massa tard" per a ells. Passos saludables com controlar el vostre pes, menjar moltes fruites i verdures, fer exercici almenys 2,5 hores per setmana i no fumar millorarà la vostra salut i longevitat a qualsevol edat .

Més

2 -

Mantenir la teva vida sexual

El sexe és una part important de la vida i de la salut. Podeu tenir una vida sexual activa i gratificant tota la vida. Alguns fins i tot diuen que una vida sexual saludable pot augmentar la vostra esperança de vida (com si necessités un altre motiu per mantenir-lo). Conegueu alguns dels problemes relacionats amb el sexe dels homes i dones dels 60, i preneu mesures per mantenir una vida sexual sana i gratificant.

Més

3 -

Feu temps per tenir cura del vostre cervell

El teu cervell li agrada problemes. El cervell li agrada alguna cosa per trencar i esbrinar. Li encanta fer noves connexions i aprendre, una pràctica que els estudis han demostrat manté el cervell sa. Assegureu-vos de prendre mesures per mantenir el vostre cervell feliç a la jubilació.

Eviteu caure en una rutina massa gran i mantenir el cervell subministrat amb pensaments nous i desafiants. A partir de trencaclosques per aprendre noves habilitats , cada vegada més investigacions demostren que un cervell saludable en la vellesa depèn de l'estimulació intel·lectual constant. Prendre cursos, aprendre coses noves i mantenir-se al dia.

Més

4 -

Feu temps per tenir cura del cos

No deixeu que el vostre cos es retiri quan ho feu. Ara que ha passat del treball i els nens s'han mudat, és hora de centrar-se en la seva salut. Per descomptat, abans que estiguessin ocupats i potser se sentís com que no sempre teníeu temps per fer exercici i cuinar menjars saludables, però hauríeu de tenir més control del temps.

Utilitzeu aquest temps per desfer algunes de les coses poc saludables que heu fet al vostre cos. Perdre pes, fer exercici i menjar fruites i verdures (realment pot ser tan senzill). Feu un pla per al cos durant la jubilació. Manteniu ocupat el vostre cos i actiu. No només se sentirà millor, però probablement viurà més i més saludable.

Més

5 -

Penseu positivament sobre l'envelliment

Si podeu desenvolupar una actitud positiva cap a l'envelliment, podeu afegir fins a 7,5 anys a la vostra vida d'acord amb alguns investigadors. Tenir una actitud positiva afecta com el vostre cos tracta l'estrès i com afecta els vostres comportaments. Passeu-vos un temps pensant en els aspectes positius de l'edat com la saviesa i que tingui més temps per al vostre propi creixement espiritual. Vegi quantes coses positives sobre l'envelliment pot pensar i recordar-se d'aquests aspectes positius.

Més

6 -

Prengui el control de la seva atenció mèdica

No comprendre els medicaments i els tractaments pot augmentar el risc de mort. La investigació ha descobert que els pacients que no fan preguntes o no comprenen les seves condicions mèdiques o la gestió de medicaments tenen un major risc de complicacions i mort.

Augmenteu les vostres possibilitats de tenir un bon resultat i de mantenir una bona salut fent preguntes i prenent el temps per investigar i comprendre les vostres condicions mèdiques fins que les comprengui plenament. Podria salvar la vida.

Més

7 -

Continueu provant

A hores d'ara s'haurà d'utilitzar per a la cura preventiva i les projeccions. Assegureu-vos que continueu i que tot comprovi els seus 60 anys. Començarà a semblar una gran quantitat d'exàmens i proves, però les cites dels metges poden ajudar a detectar la malaltia d'hora quan es pot tractar amb la major taxa d'èxit.

Comprometeu-vos a mantenir-vos al dia amb el pla de cura i seguiment preventiu que feu amb el vostre metge. Fins i tot, podria decidir trobar alguna manera de fer divertides projeccions aportant un bon llibre o donant-se una recompensa com un dinar favorit o una cita purament divertida després. Afegint una mica d'alguna cosa a mirar endavant farà que sigui molt més fàcil mantenir aquestes cites.

Més

8 -

Conegui les hormones i l'envelliment

Les seves hormones continuen canviant al llarg de la seva vida, inclosa a mesura que envelleix. Alguns creuen que aquests canvis en les hormones són el que causa l'envelliment. La veritat és més complicada.

Abans d'observar les teràpies hormonals , pren un temps per conèixer els fets sobre les hormones i l'envelliment, i assegureu-vos de parlar amb un metge (que no ven res) sobre com els suplements hormonals podrien ajudar-vos.

Més

9 -

Utilitza el teu temps de forma productiva

El jubilació és tot el temps i té temps per fer el que vulguis. Una vegada que deixeu de treballar, obté com a mínim 40 hores setmanals, que poden ser excel·lents per al cos atrafegat, però hi ha alguns perills associats a tot aquest temps extra com la televisió.

El mig jubilat vigila més de 4 hores de TV al dia. Aquest és el temps que podria i hauria de gastar fent coses saludables per al vostre cervell i cos. Podria ser el temps dedicat a l'exercici, la socialització, el voluntariat, la cuina d'aliments sans i altres coses que estimen.

Les coses com veure massa televisió poden esdevenir un hàbit fàcil i poc saludable en qüestió de dies. Preneu-vos en control del vostre temps de jubilació i utilitzeu-lo per fer-vos més sa i feliç.

Més

10 -

Manteniu la vostra vida social

Has planificat econòmicament per a la jubilació, però has planificat socialment? Passar d'un entorn de treball actiu on interactueu amb els altres durant tot el dia per estar a casa pot ser un canvi social tremendo.

Feu un pla per sortir i estar amb la gent de forma regular. Un contacte social pot millorar la salut perquè interactuar amb la gent us ajuda a controlar les emocions, l'estrès i us ajuda a mantenir bons hàbits. Feu un pla per a què vulgueu que la vostra vida social estigui a la jubilació i, a continuació, actuï sobre ella.

Més

La línia inferior

Els 60 anys haurien de ser un moment actiu de la vostra vida passat gaudint de tot el que heu treballat, inclosa la vostra salut. No veieu la jubilació o la semi-jubilació només com una fase per planificar econòmicament, assegureu-vos que estigueu preparat per tenir cura de la vostra ment i el cos durant els propers anys.