Els canvis d'estil de vida senzills poden progressar en la malaltia lenta
La malaltia pulmonar obstructiva crònica (MPOC) és un trastorn inflamatori caracteritzat per la restricció del flux d'aire dins i fora dels pulmons. Afecta més de 600 milions de persones a tot el món i representa més de quatre milions de morts anuals.
La Iniciativa Mundial per a la Malaltia Pulmonar Obstructiva (GOLD) classifica la EPOC en quatre etapes, amb la forma més suau de la fase I. Si se li diagnostica una etapa I COPD, significa que la vostra capacitat d'omplir els pulmons a la capacitat o d'expulsar l'aire amb força ha estat lleument afectat.
En alguns casos, pot haver-hi pocs símptomes visibles, i és possible que no tingueu en compte que té la malaltia. Si apareixen símptomes, tendeixen a ser lleus i progressius, i poden incloure:
- sibilant
- una tos lleu però persistent
- fatiga
- falta d'alè
La bona notícia és que pot disminuir la progressió de la MPOC en les seves primeres etapes, sempre que estigui disposat a fer uns quants canvis bàsics d'estil de vida.
1 -
Deixi de fumar avuiDeixar de fumar és el que cal fer en qualsevol etapa de la malaltia. No només detindrà que et faci sentir millor físicament i emocionalment, sinó que pot disminuir dràsticament la progressió de la malaltia.
El fumar fa malbé els sacs aeris (alvèols), les vies respiratòries i el revestiment dels pulmons, la lesió dels quals pot dificultar l'aspiració i l'exhalació. El tabaquisme també pot desencadenar els flaxecs de la MPOC.
Deixar de fumar pot ser difícil, però hi ha diverses estratègies que podeu confiar per garantir un major èxit. Entre ells:
- Intenteu detindre's tot alhora, en comptes de reduir-los o canviar-los a la marca baixa de baixa o baixa nicotina.
- Intenteu conservar un diari per reforçar els motius pels quals voleu abandonar i identificar els activadors que us poden portar a encendre's.
- Evitar altres fumadors o llocs on la gent fuma pot ajudar a deixar de fumar.
- Utilitzeu l'exercici per millorar el vostre sentit del benestar per reforçar els beneficis per a la salut associats amb la capacitat pulmonar expandida.
2 -
Aconsegueixi la seva vacuna contra la grip i la pneumòniaSegons GOLD, les vacunes anuals de la grip poden reduir el risc de malaltia i mort en persones amb MPOC en un 50%. La vacuna contra la pneumònia també es recomana per a persones majors de 65 anys d'edat per reduir millor el risc de pneumònia bacteriana.
Les persones amb MPOC han compromès la funció pulmonar i, com a tal, tenen un alt risc de contraure la grip. Quan es produeix la pneumònia, el dany causat als pulmons pot ser irreversible.
Si vostè està vivint amb MPOC, la prevenció de la grip i la pneumònia no només és essencial, sovint és tan fàcil com un viatge a la seva farmàcia local.
3 -
Utilitzeu el broncodilatador segons el prescritTot i que els broncodilatadors fan poc per frenar la progressió de la MPOC, probablement el seu metge recomanarà si té alguna falla o falta d'alè.
Els broncodilatadores d'acció curta com Albuterol o Proventil (també coneguts com inhaladors de rescat ) s'utilitzen amb la base necessària per alleujar els símptomes respiratoris persistents o empitjadors.
En última instància, com menys estrès es posi en els pulmons durant les primeres etapes de la malaltia, menys danys acumulats es puguin produir.
4 -
Menja sa per abordar la seva MPOCTot i que una dieta sana no pot curar la MPOC, pot ajudar-te a sentir-te millor i aportar més energia a totes les teves activitats diàries, inclosa la respiració .
El simple fet és que la MPOC posa una gran tensió al cos i, efectivament, crema tot el combustible que pateix de menjar. Com a tal, les persones amb MPOC sovint hauran d'augmentar la seva ingesta calòrica, idealment amb aliments saludables rics en antioxidants i fitoquímics.
El dret a l'alimentació també pot potenciar el sistema immunològic i, al seu torn, ajudar a combatre qualsevol infecció al pit que sigui comú entre les persones amb MPOC.
5 -
Aixecar i fer exerciciLa importància de l'exercici diari sovint es passa per alt quan s'uneix un pla de tractament de la MPOC. Per què? Perquè requereix un cert grau de dedicació, i fins i tot una mica de molèstia, quan comencis.
Més enllà dels beneficis per a la salut òbvils, un programa d'exercicis informats us pot ajudar a recuperar una sensació de control sobre la vostra vida i augmentar els sentiments de benestar i autoestima, independentment de la seva lleugera o avançada malaltia.
Per obtenir el màxim rendiment d'un programa de condicionament físic, comenci per avaluar la tolerància a l'exercici amb el seu metge. Això us permetrà saber quants exercicis podeu gestionar raonablement quan comença per primera vegada.
Amb aquesta informació a la mà, es pot reunir amb un professional de la pràctica de fitness que pot muntar una rutina (que es realitza de tres a quatre vegades per setmana) que comença fàcilment, però que permet una ràpida progressió a mesura que s'aconsegueixi.
> Font:
> Iniciativa mundial per a la malaltia pulmonar obstructiva (GOLD). "Evidència en suport de la prevenció i la teràpia de manteniment". Guia de butxaca per al diagnòstic, la gestió i la prevenció de la MPOC: una guia per als professionals sanitaris. 2017: 9-18.