Les persones amb MPOC tenen una capacitat reduïda d'exercici
La tolerància a l'exercici es refereix a la capacitat d'exercici d'un individu, mesurat per la seva capacitat per suportar l'exercici i / o la màxima càrrega de treball aconseguida durant el període d'exercici. La tolerància a l'exercici es pot mesurar amb precisió durant una prova de tolerància a l'exercici.
Les persones amb malaltia pulmonar obstructiva crònica o MPOC tenen una capacitat reduïda d'exercici / activitat degut a la dispnea i la fatiga , que prové d'un subministrament d'oxigen inadequat dins del cos.
Amb el temps, fins i tot les tasques més mínimes, com ara vestir-se, poden causar dificultats.
Afortunadament, la investigació demostra que aconseguir exercici regular pot reduir els símptomes de la MPOC, millorar l'energia, augmentar la resistència i ajudar-vos a sentir-se millor en general.
A continuació us indiquem què heu de saber sobre com iniciar un programa d'exercici amb la MPOC.
Abans d'iniciar l'exercici
Si teniu MPOC, visiteu el vostre metge abans de començar qualsevol programa d'exercici. És probable que el vostre metge realitzi una prova de tolerància a l'exercici. També anomenada prova d'esforç, la prova de tolerància a l'exercici o ETT implica caminar sobre una cinta de córrer a diversos nivells de dificultat mentre es connecta a un electrocardiograma o ECG.
Durant la prova, el metge monitoritzarà la pressió arterial, la freqüència cardíaca i EKG abans, durant i després de l'activitat mitjançant electrodes units al pit. La prova comença amb tu ajagut en repòs, una altra vegada mentre estàs de peu. A continuació, se us demanarà que pugueu caminar sobre una cinta de córrer a diferents velocitats.
Després de la interpretació dels resultats de la prova, el vostre metge us donarà instruccions per iniciar un programa d'exercici. Assegureu-vos de fer moltes preguntes perquè estigueu al corrent del temps que hauria d'exercir, i amb quina freqüència, els tipus d'exercicis que heu de realitzar i no fer-ho, i si necessiteu fer canvis en el temps o les dosis de medicaments.
Exercici amb la MPOC
El vostre metge us ajudarà a desenvolupar un programa d'exercicis que inclou l'estirament, l'entrenament de força i l'exercici cardiovascular.
Els exercicis d'estirament inclouen l'alargamiento lent dels músculs, que, quan es fa regularment, augmenta el seu rang de moviment i flexibilitat. Això s'ha de fer abans d'exercir per preparar els músculs per a l'activitat i prevenir lesions i després d'exercir per refrescar-se i prevenir la tensió muscular.
L'entrenament de força implica contraccions musculars repetides o tensió fins que el múscul es cansa. En pacients amb MPOC, els exercicis d'enfortiment del cos superior són especialment útils perquè les persones augmentin la força dels músculs respiratoris.
Els exercicis cardiovasculars o aeròbics, com ara caminar, córrer, anar en bicicleta, remar, ballar i practicar aeròbic aquàtic, utilitzen grans grups musculars per enfortir el cor i els pulmons i millorar la capacitat del cos per utilitzar oxigen. Encara que això pot ser difícil al principi per a persones amb MPOC, la investigació mostra que l'exercici cardiovascular normal pot millorar la seva respiració i disminuir el seu ritme cardíac i la pressió arterial.
Assegureu-vos que seguiu les instruccions d'exercici del metge amb precisió i poseu-vos en contacte amb l'oficina si teniu alguna pregunta, inquietud o dolor durant l'exercici.
> Font:
> Pautes d'exercici i activitat de la MPOC. Pàgina web de Cleveland Clinic. http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_
> Entendre_COPD / hic_Coping_with_COPD / hic_COPD_Exercise_and_Activity_Guidelines. Actualitzat el 8 de juny de 2015.