Com reduir el risc de malalties infeccioses
Hi ha algunes maneres demostrades de mantenir-se saludable. Coneixeu els aspectes bàsics: eviteu les nassos arrissades i la tos de pirateig. Però és possible que us pregunteu sobre altres maneres pràctiques d'estar lliures d'infeccions. Això s'ha tornat encara més preocupat en els últims anys. Tot i que el risc relacionat amb les "infeccions tradicionals" ha estat sovint reduït per la vacunació i els antibiòtics, les malalties infeccioses emergents estan apareixent per recordar-nos la vulnerabilitat que realment som.
No només apareixen nous "errors", però alguns dels "errors antics" s'estan fent més intel·ligents. La teva pell actua com una barrera natural contra microbis nocius que causen infeccions, però "errors intel·ligents" han trobat rutes alternatives per entrar al teu cos i causar infecció. Els errors intel·ligents també han après a produir compostos que poden fer ineficaços l'arsenal dels antibiòtics actuals i, sovint, tots. És possible que vulgueu conèixer l'augment d'aquests superbugs .
10 consells per reduir el risc d'infeccions
Si heu vist les notícies sobre aquestes malalties infeccioses emergents, és possible que us sentiu una mica aprensiu. Sembla que tots sabem d'algú que era bàsicament sa, però que va desenvolupar una infecció que va causar una malaltia i una discapacitat significatives. La propera vegada podria ser tu?
Tot i que ambdues infeccions antigues i emergents poden espantar a l'individu més estòric, no tenim mesures per lluitar. Al fer alguns canvis simples de comportament (que en última instància, reduir el seu accés al cos), es pot evitar fàcilment la propagació de moltes malalties infeccioses.
Vegem 10 consells pràctics per reduir el risc, seguit d'algunes notes especials per a aquells que estan embarassades o immunosuprimides a causa de malalties o quimioteràpia. Alguns d'aquests consells poden semblar obvis, però altres poden sorprendre.
1. Rentar les mans freqüentment i bé
Sabies que els microbis poden viure en superfícies inertes des d'uns minuts fins a diversos mesos?
Depèn del microbi i del medi ambient. Alguns poden viure només per períodes curts; altres poden viure durant llargs períodes. Imagineu que aquests microbis causen malalties que viuen al teclat de l'ordinador, a l'interruptor de llum o fins i tot al botó de pas de vianants al costat del passeig marítim. Moltes malalties poden ser transmeses per fomites , el terme utilitzat per descriure l'intermediari entre una altra persona infectada i vostè mateix.
Sorprenentment, la gran majoria de la gent no sap la millor manera de rentar-se les mans efectivament. El CDC recomana rentar-se amb fermesa i vigor amb aigua i sabó durant almenys 20 segons, seguit d'assecatge manual amb una tovallola de paper. En absència d'aigua corrent, un suficient gel d'alcohol basat en alcohol o bateria serà suficient, tot i que res ressegueix un bon sabó i aigua. Això es fa sempre mentre canta "Happy Birthday", així que alguns hospitals recomanen rentar-se les mans durant aquesta senzilla cançó.
Tome un moment per aprendre a rentar-se les mans de la manera que els metges s'ensenyen .
2. No comparta elements personals
Els raspalls de dents, les tovalloles, les maquinetes d'afeitar, els mocadors i les ungles poden ser fonts d'agents infecciosos (bacteris, virus i fongs). Al jardí d'infants, se't va ensenyar a compartir les teves joguines, però manteniu les vostres mans.
Ara intenteu recordar-vos també de guardar articles personals.
Un exemple de transmissió "sorprenent" és la transmissió de l'hepatitis B. Sabem que el virus necessita passar de la sang d'una persona a la sang de l'altre. Tot i així, un gran percentatge de persones que adquireixen la infecció no recorden factors de risc "obvis" que expliquin com van capturar el virus.
3. Tapa la boca quan tossis o esternudeu
En una línia semblant, una bona higiene personal inclou no només la neteja personal, sinó també la pràctica de cobrir la boca quan toses o esternudeu. Per què és important si no estàs malalt?
Per a la majoria de les infeccions, el microb que causa la malaltia ja ha començat a créixer i dividint-se molt abans que comencin a aparèixer els símptomes. La tos o esternuts poden estendre aquests gèrmens a través de gotetes microscòpiques a l'aire. La recomanació actual és tapar la boca amb el braç, la màniga o el maluc del colze, en comptes d'utilitzar les mans.
4. Obteniu vacunació
El vostre sistema immunològic està dissenyat per tenir una "memòria" d'infeccions anteriors. Quan el cos troba un microbis que anteriorment ha causat una infecció, augmenta la seva producció de glòbuls blancs i anticossos per evitar la infecció per segona vegada. Tanmateix, en vacunar, "enganya" el teu cos a pensar que ha estat infectat per un microbis en particular, de manera que millora les seves pròpies defenses contra la infecció posterior. Obtenir les vacunes que necessiteu us protegirà i els que us envolten . Ser vacunat contra l'hepatitis B, per exemple, és una manera de protegir-se, fins i tot evitant l'ús dels articles personals d'altres persones, no n'hi ha prou.
5. Utilitzeu pràctiques de cuina segures
Sovint, les malalties alimentàries provenen de la mala preparació d'aliments i hàbits de menjars. El que molta gent no s'adona és que la majoria dels casos de "grip estomacal" en adults són realment intoxicants alimentaris. Els microbis es desenvolupen pràcticament en tots els aliments, i molt més en els aliments que es deixen a temperatura ambient. La refrigeració retarda o atura el creixement de la majoria dels microbis. Premeu els aliments ràpidament dins de dues hores després de la seva preparació. Si s'està preguntant què ha de fer en el seu pròxim potluck, consulteu aquests consells per a la seguretat alimentària a les barbacoes i pícnics. Utilitzeu taulers de tall separats per a carns i verdures crues, mantingueu net i netejeu totes les fruites i verdures abans de menjar.
6. Sigues un viatger intel·ligent
Les malalties infeccioses es poden recollir fàcilment durant el viatge, especialment quan es viatja a països amb limitacions de recursos. Si la vostra destinació de viatge és aquella on l'aigua és qüestionable, assegureu-vos d'utilitzar una font d'aigua segura, com ara aigua embotellada per beure i raspallar-se les dents. Tingueu en compte que els cubs de gel de vegades poden ser una font "oculta" d'aigua contaminada. Menja aliments que s'han cuinat, i eviteu verdures i fruites crues. Quan feu fruits, trieu els que es poden pelar i assegureu-vos que la pell no es posi en contacte amb la resta de la fruita durant el pelat. Finalment, assegureu-vos d'actualitzar totes les vacunes que s'admeten o que són necessàries per a la vostra destinació de viatge . Aquests són alguns consells més per mantenir-se saludable durant el viatge .
7. Practica el sexe segur
Les malalties de transmissió sexual són probablement les malalties infeccioses més fàcilment prevenibles. En ser intel·ligent sobre el sexe segur (ús de preservatius), es pot evitar la transferència de bacteris infecciosos o virus d'una persona a una altra. No és només una malaltia infecciosa, ni tan sols un embaràs que pot ser un problema. Als Estats Units, es pensa que el 10% dels càncers estan relacionats amb infeccions i, en tot el món, el 25%, la major part d'aquestes transmeses sexualment.
8. No escolliu el nas (o la boca o els ulls, ja sigui)
No només és un tabú social, sinó que agafant el nas porta a la propagació d'una sèrie d'infeccions. Mireu al seu voltant i veureu quantes persones tenen les mans al costat de les seves cares. Molts microbis prefereixen l'ambient càlid i humit dins del nas, així com altres superfícies cobertes de mucoses com els ulls i la boca. Les infeccions es poden evitar fàcilment evitant que es toquin aquestes zones.
9. Precaució d'exercici amb els animals
Les infeccions que es poden estendre dels animals a les persones es diuen " malalties zoonòtiques " i són més freqüents que la majoria de les persones. Si té mascotes, assegureu-vos que realitzeu revisions periòdiques i que les vacunes estan actualitzades. amb freqüència (a menys que estigueu embarassada, quedeu-vos fora!), i manteniu els nens petits allunyats de les femines animals. Diferents tipus d'animals silvestres poden transportar malalties com la ràbia o la grip aviària i les pulgas i les paparres poden estendre la malaltia de la plaga i de Lyme. al voltant de la seva llar amenaça als rosegadors i altres mamífers, eliminant àrees on podrien amagar-se o construir nius, utilitzant llaunes d'escombraries a prova de rosegadors que contenen residus d'aliments i forats que ofereixen un accés fàcil i atractiu als animals. Aneu amb compte quan trobeu animals salvatges.
10. Veure les notícies
Una bona comprensió dels esdeveniments actuals pot ajudar-vos a prendre decisions sàvies sobre viatges o altres activitats recreatives. Per exemple, un brot de grip aviària a Àsia pot fer-vos pensar dues vegades sobre un viatge que estaveu planejant. Informes recents del virus del Nil occidental difós pels mosquits? És possible que vulgueu portar algun repel·lent d'insectes al viatge de càmping després de tot. Salmonella en tomàquets? No mengi tomàquets. Tens la idea. En línia, el CDC proporciona informació sobre els últims brots, així com regions del món en què moltes malalties infeccioses són endèmiques.
Per a aquells que estan embarassats
Per a aquells que estan embarassats, cal una vigilància addicional. Algunes infeccions, que només són molèsties en persones sanes que no estan embarassades, poden provocar problemes durant l'embaràs. Diverses infeccions poden provocar l'avortament involuntari i la mortalitat materna, mentre que altres poden causar defectes de naixement. Dit això, no cal passar pel fret de l'embaràs. Les mesures per prevenir les infeccions esmentades anteriorment són molt eficaços per reduir el risc.
Per a aquells que estan hospitalitzats
Les infeccions hospitalàries, conegudes com "infeccions nosocomials", són una causa important de mort als Estats Units i al món. No només l'hospital és un cultiu literal per a bacteris desagradables, però molts d'aquests bacteris han desenvolupat resistència a molts antibiòtics. Consulteu aquests consells per evitar les infeccions adquirides a l'hospital .
Per a aquells que estan inmunosuprimidos, en quimioteràpia
Per a aquells que reben quimioteràpia, estan infectats amb el VIH o estan immunosuprimits d'alguna altra manera, es necessita una mica de fortalesa addicional per protegir-se de les amenaces microscòpiques. Les bacteris que no causen infeccions en persones amb sistemes immunològics saludables poden esdevenir un problema (infeccions oportunistes), i aquestes persones també poden arribar a estar molt més malaltes quan estan exposades a infeccions. A partir d'infeccions transmeses per mascotes a infeccions alimentàries, hi ha diverses coses que haureu de saber sobre infeccions que van més enllà dels consells de prevenció que figuren més amunt. Obteniu informació sobre com reduir el risc d'infecció durant la quimioteràpia o quan el vostre sistema immunitari se suprimeix per algun altre motiu.
> Fonts
- > Centres de control i prevenció de malalties. 10 consells per prevenir infeccions abans i durant l'embaràs. Actualitzat 16/03/17.
- > Centres de control i prevenció de malalties. Prevenció de les infeccions en pacients amb càncer. Actualitzat 16/03/17.