Com puc fer front a aquesta molesta "escaneresa"?
Què és la escanyesa?
La escanyesa és el terme que s'ha creat per descriure l'ansietat que senten les persones amb càncer mentre s'espera l'exploració. Si es fan exploracions per al diagnòstic, per controlar el tractament, per comprovar si hi ha una recurrència o simplement per al seguiment, no importa. És espantós esperar!
Per què els escanejats causen aquesta ansietat?
La raó per la qual les proves d'imatge provoquen tanta ansietat per a persones que han experimentat càncer són bastant evidents.
Fins i tot per als que es pregunten si tenen o no tenen càncer, la por al càncer corre profundament. Hi ha poques condicions mèdiques que donen tanta por als nostres cors.
Per què? Sabem que tothom pot obtenir càncer, fins i tot si "heu fet tot bé" tota la vostra vida. També sabem que el càncer pot arribar a qualsevol edat o en qualsevol moment. En altres paraules, cap de nosaltres està segur. I els que ja tenien càncer saben massa bé. El càncer no és com altres àrees de les nostres vides on podem fer que es vagi si intentem més, o més, o més. És el gran nivelador de l'ésser humà de moltes maneres. No hi ha moltes coses a la vida que ens deixin sentir tan vulnerables.
Què es pot fer per cobrir?
Sabem que hi ha ansietat per tenir escaneig, i que és la regla més que l'excepció. La investigació ens diu que, en realitat, no importa el que pensem que els resultats de les nostres exploracions seran. Podria haver una probabilitat del 99 per cent que serà bona o una probabilitat del 99 per cent que serà una mala notícia.
Fins i tot si les nostres possibilitats es troben en el bon costat, els nostres cervells (i tot el que passa per alliberar hormones d'estrès en els nostres cossos) no semblen registrar aquests números.
Llavors, com pots fer front millor?
1. Enmudeix-te amb persones que "ho aconsegueixen".
Si parleu amb algú que no ha tingut càncer, pot ser que tinguin alguns suggeriments.
"No pensis en això". "Pensar en això no canviarà res". Hmm. Un amic meu ha comentat fa poc que era un expert en parentalitat, fins que tenia fills. L'analogia aquí és molt adequada. Sembla que la gent té suggeriments meravelloses per fer front a l'escanerisme, és a dir, fins que han d'afrontar l'ansietat dels seus propis escanejats.
Rodeeu-vos amb la gent que ho aconsegueix, ja sigui perquè han estat allà ells mateixos, o perquè són una d'aquestes ànimes que són simples empaths naturals. Sabem que no hi ha res que puguis fer mentre espereu. Sabem que no canviarà el resultat de l'escaneig per preocupar-se d'això. Tanmateix, segur que ajuda a compartir aquestes preocupacions amb algú perquè no hagueu de dur-lo sol. Els que han viscut l'escanci de consciència s'adonen que "exposar l'elefant a la sala" no fa que sigui. Ja hi és, i de vegades simplement reconeixent la seva presència pot ajudar-lo a desaparèixer una mica.
2. Entorneu-vos amb persones positives
Probablement, heu notat com es pot canviar tota la vostra perspectiva depenent de la gent amb la qual gaudiu. Penseu en les persones de la vostra vida que sempre semblen poder trobar els forats de plata. Persones positives que simplement acceptaran amb un somriure que estigueu ansiós i no tracteu de solucionar-ho.
A la mateixa nota, és un bon moment per mantenir-se allunyat de les persones de la vostra vida que són negatives o pessimistes. És possible que tingui familiars o amics com aquest i que passi que passar temps amb ells és important. Està bé, després de l'escaneig.
3. Feu que el metge conegui les seves preocupacions
Podríeu pensar, "duh", per descomptat, el meu metge sap que estic preocupat. De passar temps a banda i banda d'un abric blanc, però, potser el vostre metge usi un recordatori suau. El concepte "roda ximple" funciona tant en medicina com en qualsevol altre lloc. Simplement, fer un comentari que us preocupa pot animar al vostre metge a fer una mica més el calendari per obtenir els vostres resultats més aviat.
4. Teniu un pla al vostre lloc per obtenir els resultats
Fins i tot abans de l'exploració, teniu un pla per obtenir els resultats. El vostre metge us trucarà al telèfon? Assegureu-vos que té el número de telèfon correcte i el permís per deixar un missatge (o estarà disponible per a una devolució de trucada). Tenir una clínica trucar a un número de casa en comptes d'un número de telèfon mòbil, fins i tot quan encara esteu a l'hospital després de l'escàner - passa massa freqüentment. Si et trucarà, pregunta'm quan.
Si el vostre metge us dóna els vostres resultats personalment, assegureu-vos que la cita tingui programada abans d'acabar l'exploració. És possible que vulgueu disposar d'un pla en cas d'emergència, per exemple, si hi ha una tempesta de neu o qualsevol altra cosa. Conec d'almenys una persona que arriscava la seva vida a camins perillosos per conduir simplement a una cita per escoltar resultats.
En alguns casos, com en els resultats de la biòpsia, el metge pot obtenir un resultat preliminar abans de la lectura final. Parleu amb ella sobre això, així com si voleu que us truqui, fins i tot si encara no s'han completat tots els resultats.
5. Programeu la vostra exploració al matí
De vegades pot marcar la diferència per programar les vostres exploracions al matí. Pregunta sobre això quan programes l'escaneig.
6. Pregunteu-vos: "Quin és el pitjor que podria passar?"
No dubteu a preguntar-vos sobre el pitjor que podria passar mentre espereu els resultats d'escaneig. No et farà més ansiós? Certament pensant en el pitjor no és on vulgueu passar el temps, però algunes persones han descobert que preguntar-se que aquesta pregunta pot ser calmant. Quan pensem en un mal resultat, el nostre cervell sol saltar a la mort. Si bé un mal resultat podria significar que un càncer avança, no significa necessàriament que sigui immediatament mortal. Preneu-vos un minut per pensar sobre el mal resultat que té tement, i considerar el que podria ser el vostre pla B.
7. Penseu sobre els temps en què tenia bones exploracions
Si heu tingut escaneigs que us han deixat sentir alleujats en el passat, penseu en com us vau sentir llavors. Mireu si podeu recuperar alguns d'aquests sentiments.
8. No aneu-ho sols
No intenteu ser un heroi, o fingiu que sou fort, només podeu anar a les vostres exploracions. Porta un amic amb tu. Això fins i tot pot ser un bon moment per planificar un recorregut especial: diguem un dinar després de l'escaneig. Què més es pot fer per fer el dia especial i tractar-se? A més de la distracció i la difusió de la por, aquesta pot ser una bona manera de mantenir connexions que sovint s'han solidificat durant el tractament. O, en canvi, pot ser una gran oportunitat per reactivar les amistats que s'han posat al back burner a causa del tractament.
Si us resulta ser estimat d'algú que s'enfronti a l'escorça de càncer de càncer de pulmó, consulteu el que realment voleu viure amb càncer per obtenir algunes idees sobre el que pot sentir el vostre amic.
9. Practicar el replanteig
Gairebé qualsevol situació de la vida es pot observar en més d'una manera. Per exemple, la pèrdua del cabell a causa de la quimioteràpia es pot veure com un moment trist en què cal portar un mocador al cap o un moment en què no s'ha d'afaitar les cames. Bé. Això s'està empès una mica. Però tot i que pot trigar una mica, encara val la pena provar. Des de la recerca fins a la data, sembla que la frase "falsificar-la fins que la faci" pot funcionar realment per canviar les nostres actituds davant el càncer.
10. Adoptar una actitud de gratitud
Si alguna vegada heu mantingut un diari de gratitud durant el càncer, probablement hàgiu descobert que és difícil experimentar gratitud i por al mateix temps (encara que no és impossible ...). Potser vulgueu escriure una llista d'alguns coses que agraeixes. Si teniu dificultats per començar, comenceu simplement. "Tenim suficient paper higiènic a la casa". I vagi d'allà.
És possible que vulgueu incloure algunes de les maneres en què el càncer ha tingut una influència positiva a la vostra vida. És cert, o almenys la investigació mèdica comença a suggerir que és veritat. El càncer pot canviar de manera millor la gent d' alguna manera.
11. Repetiu un Mantra
Pot sonar còmode repetir un mantra, però pot ajudar a treure a algunes persones dels abocadors. Intenteu repetir: "sóc més fort que els meus escaneigs", o alguna cosa semblant, i veure si ajuda. O, si prefereixes estar callat, considereu resar o meditar .
12. Sigues escandaloses
Alguna vegada has riure fins que els líquids que estiguis consumint sortissin del nas? Els estudis ens diuen que l'humor és de vegades el millor medicament, però no necessitem investigació mèdica per dir-nos-ho. No recomanaria necessàriament que TP'ing un bany d'hospital, que per alguna raó va sortir a la ment, però probablement també hi ha activitats extravagants i divertides i segures que puguin alleujar el vostre estat d'ànim.
13. Arribar als altres amb càncer
Si jo fos només una idea per fer front a l'escena d'ansietat, seria això: arribar a aquells de la vostra vida que també estan afectant el càncer o alguna altra preocupació. No només podem ajudar a una altra persona a preocupar-se de les nostres pròpies preocupacions, sinó que pot afrontar una situació difícil i convertir-la en alguna cosa bona i duradora.
Fonts:
MD Anderson Cancer Center. 10 maneres de reduir l'estrès i l'ansietat durant el tractament contra el càncer https://www.mdanderson.org/publications/cancerwise/2015/02/10-ways-to-ease-stress-and-anxiety-during-cancer-treatment.html
Societat Nacional del Càncer. Ajust del càncer: Ansietat i dificultat (PDQ). Actualitzat el 01/07/15. https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/feelings/anxiety-distress-pdq