Canvis positius després d'un diagnòstic del càncer

"No voldria tenir càncer en ningú, però mirant cap enrere, hi ha maneres que sóc una persona millor que si mai hagués tingut càncer". - Anònim

Has escoltat a algú dir que són una persona millor o gaudeixen de la vida més des que es va diagnosticar càncer? Les probabilitats són, és més que un desig de pensar. La investigació ens diu que la majoria de la gent experimenta algun grau de "creixement posttraumàtic". Moltes paraules i frases s'han utilitzat per descriure aquests canvis després del càncer, com ara:

• Guarnicions de plata
• Els beneficis del càncer
• "El que el càncer m'ha ensenyat"
• Significat de fer, fer sentit o trobar beneficis
• Transformacions de transformació de la vida
• Les benediccions del càncer, o fins i tot
• El do del càncer

Certament, ningú no aniria a través del càncer per elecció, però per als 14,5 milions (i creixents) dels EUA que han experimentat l'amenaça a la vida que és el càncer, pot ser consolador saber que sovint, realment hi ha revestiments de plata .

Tot i que no tots els que desenvolupen càncer experimenten un creixement personal positiu, aproximadament la meitat dels dos terços dels supervivents admeten canvis positius. En general, la gent pot trobar un canvi més positiu, com més temps ha estat des del diagnòstic. A efectes d'aquest article, utilitzarem la definició més comuna d'un supervivent del càncer. Un supervivent del càncer és qualsevol persona amb càncer, des del dia en què es diagnostica i durant la resta de la seva vida.

El creixement postraumàtic es produeix en moltes situacions que amenacen la vida o aporten un gran estrès, inclòs el càncer. Els estudis han trobat evidència de creixement personal en persones amb tot tipus de càncer i en totes les etapes de la malaltia, tot i que l'extensió i tipus de canvi són únics per a cada persona. Tot i que el terme creixement posttraumàtic és relativament nou, el concepte de sofriment que condueix a la transformació es remunta a l'inici de la paraula escrita i es parla en la majoria de les grans religions del món.

A les pàgines següents es descriuen diversos tipus de canvis positius observats en la recerca. A mesura que llegeixis aquests "beneficis", pensa en com el càncer ha tocat la teva vida. No obstant això, no us perdeu les pàgines finals que descriuen aquests canvis en les paraules dels supervivents del càncer, seguit de consells sobre com promocionar el vostre propi creixement posttraumàtic.

1 -

Apreciació per a la vida

La majoria dels estudis sobre el creixement postraumàtic en pacients amb càncer han trobat una apreciació renovada de la vida com un dels revestiments de plata més comuns.

Pot ser difícil descriure aquest sentiment a algú que no ha viscut amb càncer (o una altra condició similar a la que estressant o que pateix una vida).

És l'aspecte als ulls de la gent a la cita anual LOPEZ HOPE, que mai no ha conegut un altre supervivent del càncer de pulmó, ara en una sala literalment plena de supervivents del càncer de pulmó. I d'aquests supervivents, saber molts estan presents només a causa dels avenços en el tractament del càncer que s'han produït en el darrer any o dos.

És el que veiem en l'alegria improvisada d'un jove de dos anys veient un nou ocell, o l'oceà, o fins i tot una marieta per primera vegada. Aquest tipus de temor i meravella de nen.

El supervivent del càncer de pulmó Jim Morrison captura aquest reconeixement recentment per la vida bellament en el seu llibre To See Another Sunrise. La sortida del sol que acull en un nou dia és un aspecte de la vida que ja no es dóna per fet després del càncer.

Per què no apreciem la vida d'aquest títol abans del càncer? Bé, algunes persones afortunades ho fan. Però molts de nosaltres ens veuen una mica menys clar, perquè alguns dels nostres enfocaments es dirigeixen cap al passat o es dirigeixen cap al futur. Amb el càncer, la gent sovint pot viure amb més facilitat en aquest moment. Per què? Hi ha el pensament tàcit que aquest moment pot ser tot el que tenim.

2 -

Relacions enriquides

Hi ha una cosa que no canvia amb un diagnòstic de càncer, que és que hi haurà canvi. Les persones que abans eren conegudes ocasionals podrien convertir-se en els vostres amics més fidels, mentre que algunes de les vostres amistats prèviament tancades podrien desaparèixer. Es reforcen les bones relacions i es deixen anar relacions febles.

Entre les relacions que es reforcen, sovint els supervivents del càncer senten una major connexió emocional. El càncer ofereix una oportunitat única de ser vulnerable i expressar sentiments més profunds. Aquesta obertura pot portar a unes amistats més íntimes i més íntimes.

L'aprofundiment de les relacions que són habituals entre els supervivents del càncer és en ambdues direccions. Moltes persones amb càncer s'adonen -algunes vegades per primera vegada- de la importància que tenen per als altres, i de quina importància els seus amics i afectats. Al mateix temps, els supervivents del càncer sovint desenvolupen una major empatia, el que fa que els seus éssers estimats se sentin més estimats i afectats.

És important assenyalar que el creixement positiu no és el mateix que tenir una actitud positiva. De fet, la profunditat de les relacions es veu sovint en la capacitat d' expressar obertament les emocions negatives que acompanyen un diagnòstic de càncer.

3 -

Compassió per a uns altres

Tant l'empatia com la possibilitat d'introduir-se en les sabates d'un altre, i la compassió, l'atenció sincera per a un altre, són comuns entre les persones que han experimentat càncer.

Fins i tot si era compassiu i un empàtic abans del seu diagnòstic, experimentar personalment l'estrès del càncer pot augmentar la seva consciència sobre els assaigs que un altre pot estar passant.

Si no heu notat un augment obvi en el vostre sentit de la compassió, podeu identificar-vos amb algunes de les històries d'augment de l'empatia que són comunes entre els supervivents. Coses com els anuncis de televisió que mostren nens amb fam que porten una hora de llàgrima.

Afortunadament, aquest revestiment platejat és el que segueix donant. Una gran manera de fer front a l'ansietat i la incertesa que acompanya la "escassesa" i la por a la recurrència és arribar a ajudar els altres a fer front al càncer.

4 -

Empoderament

Un diagnòstic de supervivents de les forces del càncer per desenvolupar habilitats de resolució de problemes i estratègies d'afrontament a diferència de qualsevol cosa abans. El càncer és un curs sorprenent en la navegació que comença amb la formació d'immersió en el treball el dia que se li diagnostica i requereix fer un recorregut a vegades erràtic a través de tractaments i especialistes.

És una benedicció que, per a molts supervivents del càncer, aquestes habilitats recentment desenvolupades i perfeccionades poden ser útils per afrontar desafiaments no relacionats amb el càncer. Els estudis ens diuen que les habilitats obtingudes en la navegació del càncer passen a altres parts de la nostra vida. L'enginy que és un subproducte de negociar el seu camí a través del tractament pot ajudar a controlar els obstacles normals de la vida a preparar una recepta per ajudar el seu fill a triar una universitat. I les habilitats d'afrontament que provenen de viure, fins i tot amb un càncer? Són alguna cosa que la majoria de nosaltres podem beneficiar de tots els dies.

5 -

Força i humilitat

Hi ha una samarreta que proclama: "Mai se sap el fort que ets fins a ser forts és l'única elecció que té". No tothom amb càncer arribaria tan lluny com Nietzsche va dir: "El que no et mata et fa més fort", però molts supervivents del càncer parlen de trobar "força oculta" que no sabien que tenien abans del seu diagnòstic.

Aquest sentit de força ve amb la humilitat: entenent les vostres pròpies limitacions i una major acceptació de la vostra vulnerabilitat. En altres paraules, la majoria dels supervivents del càncer no considerarien la possibilitat de presentar-se com Popeye . El que veiem sovint és una fortalesa silenciosa: una força que no només ajuda els supervivents a fer front a altres àrees de la vida que requereixen una força humil, sinó que dóna una impressió acollidora i solidària als pacients amb càncer de recent diagnosi que els coneixen. De fet, a més de concedir la sensació que "no estàs sol," aquest és probablement un dels beneficis dels grups de suport al càncer.

6 -

Sabiduria i prioritats

Moltes persones assenyalen un profund canvi en les prioritats després d'un diagnòstic de càncer. Els elements que alguna vegada van ser delegats a "algun dia" es transfereixen des de la part inferior de la llista fins a la part superior. Les activitats prèvies urgents semblen menys urgents. I activitats moderadament importants? Es pot eliminar completament.

Aquest canvi de prioritats no és només un canvi temporal del rang d'activitats diàries a causa dels horaris de tractament, sinó que, en canvi, és un canvi durador de la filosofia de la vida. El que és important abans que el càncer sigui diferent del que és important després del càncer.

L'equilibri entre la vida laboral i la vida varia per a moltes persones que viuen amb càncer. Al principi, alguns dels canvis poden ser necessaris pel tractament, però els canvis duradors provenen d'un canvi de prioritats. Si heu estat treballant 60 hores per setmana, dient-li a la vostra família, us retiraràs del treball i passareu més temps amb la família "algun dia", que algun dia pot ser ara. Això és cert no només per a persones amb càncers avançats amb una supervivència incerta, sinó també per a moltes persones amb càncer de primerenca etapa.

Un benefici menys que obvi de prioritzar com a "benefici" del càncer és que molts supervivents poden alliberar rencors i ressentiments de llarga data. No es tracta només d'un desig de restablir la pau, però com va dir un supervivent del càncer: "Em vaig adonar quant de temps triga a mantenir i mantenir rencor contra la meva mare i ja no vull perdre aquest temps i energia". Per descomptat, no tots els ressentiments són alliberats, i aprendre a deixar anar per viure bé amb el càncer és un exercici permanent per a qualsevol que interactuï amb altres humans menys que perfectes.

7 -

Consciència de salut i autocura

Els estudis ens diuen que un canvi positiu comú en els supervivents del càncer és un desig de ser més conscients de la salut. Potser és la consciència que no som immunes al càncer, o que volen allargar la vida o reduir el risc de recurrència, però molts supervivents adopten una dieta saludable i intenten augmentar el seu exercici diari (dins dels límits del tractament).

L'augment de la consciència de la salut física és comú, però molts supervivents també informen d'un augment de la consciència de la salut emocional. Es nodreixen relacions importants i s'avaluen relacions negatives.

En resposta a molts pacients, volen incorporar teràpies mentals al seu procés de cures, molts centres de càncer ofereixen tractaments integradors de càncer , com la meditació , la teràpia de massatge , el ioga i l' acupuntura i els punts de venda creatius, com ara l'artteràpia .

8 -

Noves possibilitats

Aquest "folre de plata" pot no ser intuïtiu. Per què un diagnòstic de càncer -especialment si es tracta d'un càncer amb un mal pronòstic- és una porta a noves possibilitats? Si està tenint dificultats imaginar el càncer d'aquesta manera, pregunta't: "Hi ha algú que no haguéssiu conegut si no tenia càncer? Hi ha algun lloc on no hagués anat si no tenia càncer? hi ha alguna nova activitat que no haguéssiu provat si no tenia càncer? "

La majoria de nosaltres coneixem gent nova durant el nostre viatge al càncer. Pot ser a la clínica del càncer o en un grup de suport. Poden ser veïns o coneguts ocasionals que semblen sortir de la fusta, sovint perquè ells o els seus éssers estimats han experimentat càncer. Pot ser simplement que canviï la funció que juga en la seva família.

Quan coneixeu gent nova, coneixeu persones que gaudeixen d'experiències diferents, i això obre noves possibilitats.

Sens dubte, a principis de les noves activitats i experiències del tractament del càncer hi ha alguna cosa que es podria viure sense. No obstant això, fins i tot durant el tractament, els supervivents sovint comencen o, finalment, arriben a les activitats que gaudeixen. Pot ser que ara estiguis llegint les novel·les que sempre desitjaves haver tingut temps de llegir.

A mesura que passa el temps, i amb la vostra llista de prioritats canviada, potser veieu els ítems de la vostra llista de cubs: aquesta llista de somnis que sempre heu esperat abans de morir. Per què esperar?

Què has volgut fer sempre? Tocar el piano? Aprendre a jugar al golf? Viatjar?

Molts de nosaltres amb càncer entenen els beneficis d'una llista de cubs. Si no heu iniciat una, avui és un bon dia per començar. I teniu en compte: si arribeu al final de la vostra llista de barres, sempre podeu començar un de nou.

9 -

Aprofundint en l'espiritualitat

Una major profunditat d'espiritualitat és molt freqüent entre les persones que pateixen càncer.

La Societat Nacional del Càncer defineix l'espiritualitat com a creença d'una persona sobre el significat de la vida. Per a algunes persones, l'espiritualitat s'expressa a través de la religió organitzada, per als altres, aquesta dimensió s'experimenta a través de les arts, comunica amb la natura o amb una meditació tranquil·la.

Per a aquells amb fe religiosa, aquesta fe sovint s'agreuja durant el tractament. Per a aquells que expressen la seva espiritualitat a través de les arts, sovint se senten més connectats amb els altres que s'expressen d'aquesta manera. Per a aquells que estimen la natura, la profunditat de sensació durant un passeig pel bosc pot augmentar.

No és que l'espiritualitat no estigui present per a les persones abans del càncer. Més aviat, la crida al "despertar" del càncer pot ser l'impuls que dóna lloc a que els valors de vida i les activitats de vida s'entrellacen més estretament

Com a benefici afegit a aquest "benefici", l' espiritualitat fins i tot pot tenir un paper en el resultat del càncer segons alguns petits estudis.

10 -

Trobar beneficis en el seu propi viatge del càncer

És possible que hagueu identificat algunes de les investigacions sobre l'estrès postraumàtic, o potser us heu vist en algunes de les històries d'altres supervivents del càncer que han trobat revestiments de plata en els seus desplaçaments. Afortunadament, els estudis també estudien maneres que les persones puguin maximitzar el seu creixement personal a través del seu viatge per càncer. D'altra banda, es pot sentir desanimat, i potser no vulgueu pensar en res que pugui ser positiu per tenir càncer.

Aquí teniu algunes idees per trobar i augmentar els aspectes positius:

• Continueu buscant els revestiments de plata. Algunes persones amb càncer no es donen compte dels canvis positius que s'han produït fins que es prengui una mirada més propera. Penseu en la possibilitat de consultar el vostre viatge amb càncer . És possible que vulgueu demanar als vostres éssers estimats com us han vist créixer des del vostre diagnòstic.
• Consulteu aquests consells per assaborir la vostra vida i per aprendre a assaborir el moment.
• Penseu en com han millorat les relacions més importants al llarg del viatge del càncer fins al moment. Parleu amb les persones sobre els vostres sentiments.
• Penseu en alguna cosa que faria ara que no hauria pensat fer abans del càncer. O, pensa en algú que ha tingut l'oportunitat de conèixer que d'una altra manera, probablement no haguéssiu conegut.
• Hi ha coses que ara són més importants o menys importants des de la seva diagnosi?
• Convertir-se en consciència de la salut no només és potenciar, sinó reduir el risc de recurrència d'alguns càncers. Consulteu l'Institut Americà per a la Investigació del Càncer, Guies per als supervivents del càncer.

> Fonts:

> Institut Americà per a la Investigació del Càncer. Directrius per a supervivents del càncer. Actualitzat 22/05/15.

> Andrykowski, M., Steffens, R., Bush, H. i T. Tucker. Informes de 'creixement' en supervivents del càncer de pulmó de cèl·lules no petites i controls sans: quin és el valor afegit per l'experiència del càncer? . Psicooncologia . 2013. 22 (10): 2214-9.

> Cormio, C., Romito, F., Viscanti, G., Turaccio, M., Lorusso, V., i V. Mattioli. Benestar psicològic i creixement posttraumàtic en pacients amb càncer de cuidadors. Fronteres en Psicologia . 2014. 5: 1342.

> Coscarelli, A. Creixement posttraumàtic i càncer. Simms / Mann UCLA Center for Oncology Integrative.

> Li, Y., Yeh, P., Chen, H., Chang, Y., Pi, S., i C. Fang. Creixement postraumàtic i desmoralització després del càncer: efectes de la significació dels pacients. Cures pal·liatives i de suport . 2015 març 5. (Epub abans d'imprimir)

> Mols, F., Vingerhoets, A., Coebergh, J., i L. van e Poll-Franse. Benestar, creixement posttraumàtic i detecció de beneficis en supervivents de càncer de mama a llarg termini. Psicologia i salut . 2009. 24 (5): 583-95.

> Moore, A. et al. Un estudi prospectiu del creixement postraumàtic, avaluat per l'autoinforme i el cuidador familiar en el context del càncer avançat. Psicooncologia . 2011. 20 (5): 479-87.

> Morris, B., Shakespeare-Finch, J., i J. Scott. Creixement postraumàtic després del càncer: la importància dels beneficis relacionats amb la salut i la compasió recent per als altres. Cures de suport al càncer . 2012. 20 (4): 749-6.