Encara que l' acne és completament frustrant, hi ha coses que podeu fer per controlar-lo . També hi ha algunes coses que no heu de fer si voleu millorar, i se sent millor amb la vostra pell en general.
1 -
No deixi de culpables pel vostre acneL'acne no passa a causa d'alguna cosa que vau fer o no. L'acne només ho és. Algunes persones són propenses a això, mentre que altres no ho són.
De fet, l'acne apareix principalment a causa dels seus gens . Tendeix a córrer a famílies, de manera que si els teus pares tinguessin acne, també és més probable que esclatin.
L'acne no és culpa vostra i no està causant l'acne. Per tant, deixa de culpar-se i, en canvi, passa aquest temps buscant un tractament que funcioni per a vosaltres.
2 -
Deixa de triar a la teva pellMentre que esprem un ventre suaument de tant en tant, probablement no farà molt de mal, l' elecció constant i la pressió contundent definitivament ho faran .
Podeu introduir el tap d'escombraries més profundament a la pell, cosa que farà que la taques sigui pitjor a la llarga. I escollir espigues o costelles prolonga el temps de curació i pot causar cicatrius .
Tan difícil com sigui, lluiteu amb la urgència i no surti ni escull als teus grans. Si necessiteu autoextraure aquests punts negres o grans, almenys extreure'ls de manera segura .
Ja heu anat massa lluny i heu recollit aquesta manca? Mantingueu netejat la tauleta, no molesteu la crosta, i permeti que l'espiell esmicolés per curar correctament .
3 -
Atureu el fregat, la neteja excessiva i, en cas contrari, la sobrecàrrega de la pellÉs la seva rutina de cura de la pell plena de matolls durs, coixinets exfoliants abrasius, i molta i moltíssima neteja? La neteja i el rentat constants poden fer més mal que bé.
El fregament vigorós pot irritar la pell, agreujar la inflamació i tallar les espines. Un bon indicador que freguis massa fort: la pell es veu realment vermella o cremada i esqueixa després.
Es requereix alguna exfoliació si voleu una pell més clara. La exfoliació regular ajuda a mantenir els teus porus de forma irregular i fa que la teva pell sigui més suau. Els fregalls suaus solen estar bé, com ara les tovalloletes i els raspalls facials suaus.
Tingueu en compte que molts tractaments d'acne (com Retin-A Micro , Differin i altres retinoides tòpics ) ja exfolien la pell. Així que si esteu utilitzant un d'aquests medicaments per al tractament de l'acne, no necessiteu un exfoliant addicional en general.
La sobre-neteja és un altre problema comú. Una cara neta és important, però no rentis tant que la teva pell es resseca.
La neteja de dues a tres vegades per dia sol ser abundant. Molt més i probablement l'exageri.
El fregament i la neteja freqüent no aclarirà l'acne. Tot el que obtindrà pels seus problemes és la pell irritada.
4 -
Deixi de comprar en els mites sobre l'acneÉs difícil de vegades separar el fet de la ficció , però conèixer la veritat sobre l'acne, el seu desenvolupament i el seu tractament és clau per controlar l'acne.
L'acne no és causat per la brutícia. No tens acne perquè has tocat la teva cara amb les teves mans.
Tenir sexe o masturbar no causa acne . I contràriament al que li va dir la teva mare, l'acne no és causat per no rentar-te la cara.
Què passa amb la vostra dieta? El jurat encara està en aquell. Encara que la saviesa convencional encara sosté que la dieta no té un paper, alguns metges estan qüestionant aquesta noció.
Alguns estudis s'han fet, però la realitat és que encara no hi ha un vincle comprovat entre el que menges i l'acne . Sabem coses tradicionalment associades amb l'acne (xocolata, patates fregides, pizza) que no afecten l'acne d'una manera o altra.
Probablement el mite més gran de tots: cal superar l'acne o esperar que s'allunyi sol. Es pot tractar l'acne i esborrar la pell.
5 -
Deixa de gastar diners en "Miracle Cures"Hi ha molts suplements, herbes, vitamines i cremes de "formulació especial" que pretenen curar completament l'acne. Però no importa el professional que el lloc web o la manera de convèncer la reclamació, no hi ha cura per a l'acne.
Els medicaments per a l'acne només mantenen els xecs fracassos. No deixen els factors que provoquen que l'acne es desenvolupi en primer lloc. Fins i tot els millors tractaments d'acne a la nostra disposició simplement controlen l'acne, no la cura.
Per mantenir l'acne al marge, haureu de seguir utilitzant el medicament fins i tot després que l'acne hagi aclarit. La notable excepció a aquesta regla és la isotretinoïna. Aquest medicament s'utilitza a curt termini i fa un bon treball per evitar que l'acne torni. És el més proper a una cura.
Així que no gasteu diners en efectiu amb productes que només donaran resultats dubtosos, en el millor dels casos. És millor gastar diners en productes provats sense receta (com peróxido de benzoilo ) o medicaments amb recepta acne .
6 -
Deixa de deixar que l'acne reguli la teva vidaEsteu tot preparat per anar a una festa, però després canvieu d'opinió perquè us trobeu malament o us trobeu sense voler sortir amb els amics. Evites miralls. Alguna d'aquestes so familiar?
L'acne pot canviar la manera com sents sobre tu mateix. Pot fer que se senti autoconsciente, avergonyit, avergonyit i enutjat. En gran mesura, aquests sentiments són completament normals .
Està bé si ho sents d'aquesta manera. No ha de fingir que l'acne no els molesti.
Reconeixeu aquests sentiments. Traieu-les a l'aire lliure. Parleu amb algú que sigui solidari. Sovint, només l'obertura us ajuda a sentir-se millor.
Deixi de deixar que l'acne dicti la seva programació social. És més fàcil dir-ho que fer-ho, però és important que no deixis que l'acne reguli la teva vida. Tu ets molt més que la teva pell.
Hi ha coses que podeu fer per ajudar a protegir i construir la vostra autoestima . La bona notícia és que simplement començar el tractament sovint dóna un impuls perquè us ajuda a tenir més control.
Si l'acne li està afectant fins al punt en què se sent que es fa càrrec de la vostra vida, que ho sàpiga el metge. Pot significar que necessiteu tractar el vostre acne de forma més agressiva per obtenir la millora que esteu buscant.
7 -
Deixi de sabotejar el tractament de l'acneTots volem una pell clara i estem disposats a fer qualsevol cosa per aconseguir-ho. Però no sabeu sabotejar el vostre tractament ?
En primer lloc, heu d'utilitzar els vostres tractaments de manera coherent. És molt fàcil estar ocupat al matí i apressar-se o estar tan cansat a la nit que acaba de caure al llit. De vegades no oblideu oblidar-se, però cada dosi perduda significa un tractament menys efectiu.
No salteu de producte a producte. Les setmanes d'espera poden semblar tota una vida, però saltant amb els vostres tractaments no us permeten un temps de millora. Si voleu veure si un tractament realment funciona, cal esperar-lo.
Assegureu-vos que enteneu com s'han d'utilitzar els vostres tractaments. S'han d'aplicar només de nit? Pot prendre els seus medicaments orals amb menjar? Està bé utilitzar un producte d'acne OTC al mateix temps que la seva recepta?
Pregunti-li al seu dermatòleg i seguiu les indicacions a un "T." Se't recompensarà amb millors resultats.
8 -
Deixi de posar-se en venda veient un dermatòlegLa majoria de nosaltres anem a la farmàcia quan comencem a trencar. No hi ha res dolent en provar primer un producte d'acne OTC; si teniu sort, això és tot el que necessiteu.
Però si heu utilitzat productes OTC sense gaire èxit durant més de 12 setmanes, és hora de fer una cita mèdica .
És fàcil deixar de veure un dermatòleg. Et vas ocupant; vostè pensa que l'acne no és tan greu, o simplement mantingueu esperant que alguna cosa a la botiga estigui a la feina.
Com més temps espereu, però, més temps trigarà a controlar el vostre acne. L'acne pot empitjorar, i corre el risc de cicatritzar-se.
Si el cost és un problema, consideri la quantitat de diners que pot gastar en productes OTC que no funcionen per a vostè. A més, el tractament de l'acne està cobert per la majoria de les assegurances.
La majoria de les persones amb acne desitgen haver vist un dermatòleg abans. Per tant, no deixeu de fer-ho i feu aquesta crida!
9 -
Deixa de deixar que altres us fan sentir malament sobre tu mateixDe vegades, la gent diu o fa coses que fan mal als vostres sentiments o us fan molestar-vos molt bé. Tant si es tracta d'un comentari descuidat com d'un "consell" ben sensible però insensible o d'una mirada no tan subtil a la pell, pot ser un cop d'una autoestima ja tèrbola.
Manteniu-ho en perspectiva. La persona està realment intentant ajudar-lo i fer-ho de manera torça? Gràcies i oblida't. La persona és només una broma? Ignora'ls.
Intenta deixar que aquestes situacions vagin a l'esquena. En el seu lloc, és possible que vulgueu vèncer al vostre millor amic o anar a fer una carrera per volar vapor o escriure una carta desagradable per al delinqüent (i després lliscar-la en un milió de petites peces).
No permetis que els altres tinguin el poder sobre com et sents sobre tu mateix. Recordeu, defineix qui ets, no algú més i certament no acne.
10 -
Stop Treatments de pensament no pot funcionar per a vostèÉs tan difícil mantenir-se positiu i motivat quan ha provat dotzenes de tractaments i encara té acne. És natural voler renunciar i confondre's per què el vostre tractament escollit no funciona.
Hi ha tants tractaments d'acne disponibles avui. Potser encara no heu tocat la combinació correcta. Potser necessiteu veure un dermatòleg. Potser necessiteu canviar els dermatòlegs .
Hi ha tractaments per a tothom. Pot trigar més del que s'esperava, i pot significar l'ús de medicaments que esperava que mai no necessitaria (com ara antibiòtics orals o isotretinoïna ), però el seu acne es pot tractar amb èxit.
Una paraula de
Tenir acne és increïblement frustrant, no hi ha dubte. Però amb el tractament correcte, el metge adequat a la cantonada, i la paciència i la perseverància per seguir intentant, podeu controlar l'acne.
No us rendeixis! L'èxit pot ser a la volta de la cantonada.
> Fonts:
> Stein Gold L "Tractaments tòpics en l'acne vulgar: orientació per al dermatòleg ocupat". Revista de Drogues en Dermatologia . Juny de 2015; 14 (6): 567-72.
> Zaenglein AL, Pathy AL, Schlosser BJ, Alikhan A, Baldwin HE, Berson DS, et. al. "Pautes d'atenció per a la gestió dels acne vulgars". Revista de l'Acadèmia Americana de Dermatologia. 2016 Maig; 74 (5): 945-73.e33.