El ioga per a pacients amb càncer s'ofereix ara en molts centres de càncer, així com en organitzacions comunitàries. Quins són els beneficis del ioga per al càncer, quines precaucions ha de prendre i com es pot començar?
Què és el ioga?
Una pràctica de 5.000 anys d'antiguitat basada en la filosofia índia, el ioga ha guanyat popularitat als Estats Units en els últims anys. El ioga usa una combinació de postures, respiració rítmica i meditació, i es diu que contribueix al nostre benestar físic i mental.
Derivat de la paraula sànscrita "Yuj", el ioga representa la unió o unió del cos, la ment i l'esperit. El ioga no es considera una pràctica religiosa, sinó una filosofia de creació d'un entorn intern que promou la salut i la vitalitat.
Hi ha molts tipus de ioga, però Hatha Yoga és la forma de ioga que més sovint es refereix quan la gent usa la paraula ioga. Amb els seus moviments lents i suaus, la pràctica del ioga pot ser possible per a persones que d'una altra manera estan limitades a les seves activitats a causa de la fatiga, la manca d'alè i altres símptomes del càncer i el tractament del càncer.
Ioga per a supervivents del càncer
El ioga us pot ajudar a centrar els vostres pensaments i mantenir la flexibilitat, però també té beneficis específics per a les persones que pateixen càncer. Els símptomes de fatiga, insomni i dolor poden disminuir la seva qualitat de vida amb càncer. En els últims anys, l'ús del ioga ha estat avaluat en molts estudis que estudien els símptomes del càncer.
Alguns dels beneficis que han rebut el suport d'almenys un estudi o dos inclouen:
- Somni i insomni : el ioga pot ajudar a persones amb càncer que tenen dificultats per adormir o quedar-se adormit. Això és més important del que pot semblar, ja que hem après que l' insomni en pacients amb càncer pot ser perillós , no només augmentant la fatiga i disminuint la qualitat de vida, fins i tot pot tenir un paper important en la supervivència.
- Fatiga : en alguns estudis, el ioga es va associar amb una disminució significativa de la fatiga relacionada amb el càncer i els tractaments contra el càncer. Això també és increïblement important, ja que la majoria de les persones amb càncer pateixen cansament relacionat amb el cansament .
- Ansietat : a través de les seves activitats centrades i les pràctiques respiratòries, el ioga pot reduir l'ansietat associada al càncer.
- Pèrdua d'apetit : en alguns casos, el ioga pot resultar en una millora quan la pèrdua de l'apetit acompanya el diagnòstic de càncer.
- Dolor : com a tractament complementari, és a dir, un tractament que s'utilitza juntament amb tractaments convencionals, com ara medicaments per al dolor, el ioga pot disminuir el dolor relacionat amb el càncer.
- Estrès : el ioga sembla tenir un paper en la reducció de l'estrès per a les persones que viuen amb càncer, tant clínicament, és a dir, que les persones han dit que se senten menys estressades i com es veuen en els marcadors d'estrès del cos. En alguns petits estudis, el yoga va reduir els nivells de cortisol en sang en pacients amb càncer de mama. El cortisol és una hormona que es segrega durant l'estrès i pot jugar un paper en la progressió del càncer.
- Afecció emocional : els individus que viuen amb càncer reporten una significativa desgràcia emocional relacionada amb la seva malaltia quan van incorporar el ioga a la seva rutina setmanal.
- Beneficis físics: el ioga pot ajudar a millorar la flexibilitat, la força, el to muscular i l'equilibri; tot això pot ser compromès quan se sotmet a cirurgia o descans per llengües prolongades a causa de tractaments contra el càncer.
- Possible benefici de supervivència: una associació basada en alguns estudis suggereix un possible benefici de supervivència, almenys per a algunes persones, associat amb el ioga. Un estudi més antic va trobar que les dones amb càncer de mama metastàsic que tenien una corba de cortisol aplanada (el cortisol és una "hormona de l'estrès") tenia taxes de supervivència més baixes. A la majoria de les persones, els nivells de cortisol són més alts del matí, i els nivells disminueixen durant tot el dia. Es va realitzar un estudi controlat aleatoritzat observant dones amb estadi 0 a estadi 3 nivells que mesuren els nivells de cortisol. El grup que practicava ioga 3 vegades per setmana durant 60 minuts (en grup o un a un amb un instructor) va tenir un descens més pronunciat en els nivells de cortisol durant el dia que el grup de control que no tenia instruccions de ioga. Atès que es va observar un declivi més pronunciat (menys aplanament) de la corba de cortisol en les dones que participaven en ioga, podria ser que el ioga s'associï amb una millor supervivència amb càncer de mama.
És important tenir en compte que aquests beneficis del ioga es relacionen amb la millora dels símptomes del càncer i no es consideren un "tractament" del càncer. En aquest context, el ioga sol utilitzar-se d'una manera "integradora", el que significa que s'ofereixen mètodes alternatius com el ioga per ajudar a un individu a fer front als símptomes, mentre que les pràctiques mèdiques tradicionals, com ara la cirurgia i la quimioteràpia, s'utilitzen per tractar el mateix càncer.
Precaucions
Igual que amb qualsevol activitat, és important parlar amb el seu oncòleg abans de començar el ioga. Algunes posicions de ioga poden causar tensió en els lligaments i les articulacions que poden ser perjudicials per a algunes persones que pateixen càncer.
Començant
El vostre oncòleg pot recomanar classes de ioga disponibles al vostre càncer o donar-vos pautes per practicar ioga a la vostra comunitat. El seu centre de càncer ofereix ioga? Alguns plans de salut cobreixen o ofereixen descomptes per al ioga.
A més del ioga, pren un temps aprenent sobre altres tractaments integradors per al càncer (de vegades anomenats tractaments alternatius) com l'acupuntura, el massatge i el qigong.
Fonts:
Banasik, J. et al. Efecte de la pràctica del ioga de lyengar sobre la fatiga i la concentració de cortisol salival diürna en supervivents del càncer de mama. Revista de l'Acadèmia Americana de Infermeria . 2011. 23 (3): 135-42.
Bower, J. et al. Ioga per a pacients amb càncer i supervivents. Control del càncer: Journal of the Moffitt Cancer Center . 2005 12 (3): 165-171
Chandwani, K. et al. Assaig aleatoritzat i controlat de Ioga en dones amb càncer de mama en radioteràpia. Revista d'Oncologia Clínica . 3 de març de 2014. (Publicat en línia abans d'imprimir)
DiStasio, Integració del ioga en l'atenció del càncer. Revista clínica d'infermeria oncològica . 2008. 12 (1): 125-30.
Elkins, G. et al. Teràpies mentals en oncologia integradora. Opcions de tractament actuals en oncologia . 2010. 11 (3-4): 128-40.
Hede, K. Assistència assistencial: grans estudis faciliten el ioga, l'exercici a l'oncologia tradicional. Revista de l'Institut Nacional del Càncer . 2011. 103 (1): 11-2.
Kvillemo, P. i R. Branstrom. Experiències d'una intervenció centrada en la consciència per reduir l'estrès entre els pacients amb càncer. Càncer d'infermeria . 2011. 34 (1): 24-31.
Mustian, K. et al. Multicèntric, assaig controlat aleatori de ioga per a la qualitat del son entre supervivents del càncer. Revista d'Oncologia Clínica . 2013. 31 (26) 3233-41.
Sephton, S., Sapolsky, R., Kraemer, H., i D. Spiegel. El ritme cortisol diürn com a predictor de la supervivència del càncer de mama. Revista de l'Institut Nacional del Càncer . 2000. 92 (12): 994-1000.
Smith, K. i C. Pukall. Una revisió basada en l'evidència del ioga com a intervenció complementària per a pacients amb càncer. Psicooncologia . 2009. 18 (5): 465-75.
Stan, D., Croghan, K., Crogan, I. et al. Prova pilot aleatoritzada de ioga versus exercicis d'enfortiment de supervivents de càncer de mama amb cansament relacionada amb el càncer. Cures de suport al càncer . 206 Abr. 29. (Epub abans de la impressió).
Vadiraja, S. et al. Efectes del ioga sobre la gestió dels símptomes en pacients amb càncer de mama: un assaig controlat aleatori. Revista Internacional de Ioga . 2009. 2 (2): 73-9