Quan pensem que el sucre afecta la nostra salut, sovint és perquè estem veient la cintura o ens preocupa les cavitats. No obstant això, els nivells de sucre en els nostres cossos també poden afectar els nostres mals de cap.
Comprensió de la hipoglucèmia
Per entendre millor com el sucre activa els mals de cap, parlem primer d' hipoglucèmia . La hipoglucèmia es produeix quan els nivells de glucosa (o sucre) del cos baixen per sota de 70 mg / dl.
Això no només pot provocar un mal de cap, sinó que també causa confusió, marejos, timidesa, fam, irritabilitat i debilitat.
Si els nivells de glucosa no es recuperen fins a un nivell entre 70 i 100 mg / dl ràpidament, els símptomes poden empitjorar per incloure entumiment, mala concentració, mala coordinació, anul·lació i fins i tot coma.
Hi ha algunes causes d'hipoglucèmia. Una de les causes és el dejuni, ja que el cos no pot prendre prou glucosa per mantenir els nivells adequats.
L'hipoglucèmia també és freqüent en persones amb diabetis i es pot produir quan algú pren massa medicaments amb insulina o diabetis, pren la medicina en un moment diferent de l'habitual, espera massa temps per menjar o no menja prou, els exercicis en un moment diferent del dia o beu alcohol.
L'hipoglicèmia també es pot produir sense diabetis. Pot provenir d'un consum excessiu d'alcohol, malalties cròniques com la malaltia renal, sobreproducció d'insulina pel pàncrees o altres problemes relacionats amb endocrinos.
Cefalees de la hipoglucèmia
Els mals de cap de la hipoglucèmia solen qualificar-se d'un sentiment apagat i palpitant als temples. El dolor pot ocórrer amb altres símptomes hipoglucemiants, com la visió borrosa, l'augment de la freqüència cardíaca, el nerviosisme, la fatiga, la irritabilitat i la confusió.
L'hipoglucèmia també pot desencadenar un mal de cap de migranya .
De fet, algunes persones que pateixen de migranya preveuen antídos carbohidrats abans de la migraña, que pot ser la forma del cos de regular el sucre en la sang i prevenir el mal de cap .
Curiosament, les migranyes causades per la hipoglucèmia poden no estar acompanyades de símptomes típics de migranya com nàusees, vòmits i sensibilitat a la llum i al so. En lloc d'això, la migranya és més probable que estigui acompanyada dels símptomes d'hipoglucèmia esmentats anteriorment. Encara que això no és una regla dura i ràpida.
Prevenció de mals de cap induïda per hipoglucèmia
Per prevenir el mal de cap induït per la hipoglucèmia, és millor evitar que caiguin els sucres de la sang.
Si teniu diabetis, és important seguir el pla de gestió mèdica establert pel vostre metge. Assegureu-vos de consultar regularment amb el vostre metge perquè el pugui controlar per qualsevol canvi que pugui afectar el vostre pla de tractament.
Si la seva hipoglucèmia no és causada per la diabetis, és important canviar la seva dieta per prevenir el baix nivell de sucre en la sang. Els metges generalment suggereixen que les persones que pateixen hipoglucèmia mengen menjar i àpats més petits, més freqüents durant tot el dia. A més, es recomana no passar més de tres hores entre menjar.
Una dieta ben equilibrada rica en proteïnes i fibra també ajudarà a mantenir els nivells de sucre en la sang.
Finalment, els aliments que contenen sucre i alcohol han de ser limitats, especialment amb un estómac buit. L'activitat física regular és una altra tècnica de gestió important.
Tractar un mal de cap induït per hipoglucèmia
És important que les persones amb hipoglucèmia tinguin monitor de sucre en la sang i un berenar amb ells en tot moment. Si el nivell de sucre de la sang es baixa, és important que el nivell de glucosa tingui una còpia de seguretat entre 70mg / dl i 100mg / dL, tan aviat com sigui possible.
Aquests són alguns mètodes que podeu provar de fer que la glucosa s'activi ràpidament:
- Coma 15 grams d'un carbohidrat d'acció ràpida, com dolços durs, sucs de fruites, mel, sucre o xarop.
- Prengui una pastilla o gel de glucosa sense recepta
- Menja un aperitiu amb carbohidrats i proteïnes, com ara galetes i formatge o mantega de cacauet
Si us preocupa els vostres símptomes o els mals de cap no baixen amb una de les solucions ràpides anteriors, consulteu amb el vostre metge i visiteu l'hospital. És molt important no conduir-se a si mateix amb un episodi hipoglucèmic. Si no hi ha ningú que us pugui conduir, truqueu al 911 .
De vegades, la hipoglucèmia farà que una persona passi o perdi consciència. Assegureu-vos de no intentar alimentar a persones inconscients amb hipoglucèmia, ja que això pot provocar ofegaments. Mantingueu informats els vostres amics i familiars sobre les maneres d'actuar ràpidament per ajudar-vos amb un episodi hipoglucèmic.
Una paraula de
Si vostè té diabetis i està experimentant episodis d'hipoglucèmia, és essencial veure el seu metge. L'hipoglicèmia és greu i pot ser mortal. El seu metge pot avaluar la causa de la seva hipoglucèmia i modificar el seu pla de tractament en conseqüència.
Si no teniu diabetis, però sospita que la hipoglucèmia pot ser una causa dels mals de cap, consulteu un metge per obtenir un diagnòstic adequat. Si aquest és el cas, canviar els hàbits de vida i nutrició ha de tractar els seus mals de cap.
Fonts:
Candan FU. EHMTI-0229. Un cas de migranya com a mal de cap amb hipoglucèmia postprandial tractada amb estil de vida. J Headache Pan . 2014; 15 (supl. 1): G39.
> Comitè de classificació del mal de cap de la Societat Internacional de Mal de cap. "La classificació internacional dels trastorns del mal de cap: 3 ª edició (versió beta)". Cefalàlgia 2013; 33 (9): 629-808.
Torelli P, Evangelista A, Bini A, Castellini P, Lambru G, Manzoni GC. Cefalea en dejú: una revisió de la literatura i noves hipòtesis. Cefalea . Maig de 2009; 49 (5): 744-52.
Torelli P, Manzoni GC. Cefalea en dejú. Curr Pain Headache Rep . Agost de 2010; 14 (4): 284-91.