Visió general
La solució de mal d'esquena Multifidus , de Jim Johnson, PT, ofereix un programa d'exercici per a persones que viuen amb mal d'esquena crònic. El programa es basa en l'evidència científica sobre la forma en què un múscul de l'esquena específic, el multifidus, juga un paper important en gairebé tots els mal d'esquena no relacionats amb el nervi. L'autor és un terapeuta físic amb llicència i el llibre proporciona una excel·lent informació de fons sobre per què funciona el programa; també us pot armar, el consumidor de la salut de la columna vertebral, amb el coneixement mèdic concret que necessiteu per comprar de manera efectiva la vostra cura.
Revisió de solucions multifidus de mal d'esquena
En lloc de prendre un enfocament diagnòstic (és a dir, descriure i prescriure l'exercici per a condicions com l'hèrnia disc o la espondilolistesis ), l'autor es preocupa pel funcionament físic general. Johnson recolza aquest enfocament amb resultats de recerca que demostren que, aproximadament, el 85% dels casos de dolor lumbar no hi ha cap diagnòstic. (Aquests serien casos de dolor lumbar no específic).
L'estil d'escriptura de Johnson és amigable, i les seves explicacions de complexos fets anatòmics i científics són fàcils d'entendre. La majoria dels capítols tenen una pàgina de punts clau al final.
Per què un llibre amb només un múscul?
L'autor explica l'anatomia de la columna vertebral i del múscul multifidus específicament. Discuteix per què creu que el multifidus és tan important en la presència i l'absència de mal d'esquena; de fet, creu fermament que el múscul multifidal és significatiu en gairebé tots els casos de mal d'esquena.
Johnson proporciona números que comparen un vincle fort entre un múscul multifidus anormalment funcional i la presència de dolor lumbar, així com un múscul multifidus normal en condicions que normalment s'associen amb el dolor, però on no hi ha cap.
Condicions específiques del dolor d'esquena
Encara que Johnson pren principalment un enfocament de funcionament físic, també cobreix les condicions específiques que es troben d'alguna manera per implicar el múscul multifidus.
Els exemples inclouen espondilolistesis, dolor d'esquena a causa de l'embaràs, la cirurgia posterior a la cirurgia i l'hèrnia discal.
Fidel a l'estil de Jonshon, les condicions s'expliquen de manera clara i senzilla per al lector no mèdic, i la informació de fons proporcionada és d'excel·lent qualitat. Entre altres coses, l'autor aclareix l'activitat del múscul multifidus en cada estat (segons el revelat per EMG i / o estudis d'ultrasò).
Investigació científica sobre l'exercici com a tractament per al dolor d'esquena
El capítol 3 revisa la investigació científica sobre el paper que pot jugar el multifidus en el mal d'esquena crònic, i parla sobre l'ús de l'exercici com a tractament. Com a part d'aquesta discussió, es descriu breument com funciona la medicina basada en evidències, i inclou distincions entre estudis d'història natural, proves anecdòtiques i assaigs controlats aleatoris.
Aquest capítol probablement l'ajudarà a comprendre les raons de Johnson pel seu programa d'exercicis, així com per convertir-se en consumidor educat de tractaments d'esquena en general.
Programa d'exercici multifidus del dolor d'esquena
Els exercicis proposats per l'autor estan dirigits als principiants, és a dir, ja sigui que la gent no sap molt sobre les seves esquenes i / o els que no els agrada fer exercici. Per ajudar-vos a implementar el seu programa d'acord amb els estàndards actuals de fitness, Johnson dóna pautes de formació de força, incloent-hi definicions per a representants i grups i una discussió d'intensitat i temps.
També parla sobre com progressar i sobre com mantenir els guanys de força un cop que els hagueu aconseguit.
Comentari sobre el programa d'exercicis
Curiosament, el programa de Johnson consisteix en només 3 exercicis (més variacions que es pretenen progressar a mesura que es fa més fort). Aquests exercicis també es poden trobar al repertori Pilates i altres sistemes. Però, en el programa de Johnson, s'adapten a l'objectiu del múscul multifidal ja que afecta el mal d'esquena.
L'autor ordena al lector que faci exercicis en posició neutral , però no ofereix moltes explicacions sobre com establir, mantenir i reconèixer aquesta posició.
Altres recursos en el tractament de l'esquena
Capítol 6, ressenyes (en la seva majoria), maneres de no fer exercici per tractar el mal d'esquena. Els tractaments tractats inclouen la manipulació de la columna vertebral, l'ergonomia, la pèrdua de pes, els exercicis de McKenzie i l'estirament. Johnson també analitza l'estrès pel que fa al dolor lumbar, així com als tractaments més eficaços per diagnòstic de la columna vertebral.
En definitiva, la solució Multifidus Back Pain Solució val la pena llegir. Si el dolor crònic de l'esquena ha estat difícil de resoldre, aquest llibre us pot inspirar per provar un nou enfocament. Com a mínim, és probable que us ajudi a augmentar els vostres coneixements sobre la vostra condició.