Exercicis de PT per a la teva nina
Si alguna vegada has caigut sobre una mà estesa, també coneguda com una lesió FOOSH , potser t'has patit una fractura de Colles . La fractura de Colles és una fractura dels ossos del canell on els ossos són desplaçats. La fractura de Colles normalment requereix una cirurgia per reduir , i és possible que tinguis un llarg període d'immobilització en un motlle o part posterior de la lesió.
La teràpia física per a la fractura de Colles implica millorar el gir i el braç de moviment i força per maximitzar la mobilitat funcional al braç. El seu terapeuta físic realitzarà tractaments específics que l'ajudaran a recuperar la mobilitat normal al braç i la nina.
Un component important de la rehabilitació de fractura de Colles és el programa d'exercici físic, aquells exercicis que realitzeu de forma independent a casa per ajudar a augmentar els tractaments de fisioteràpia.
Un programa d'exercicis pas a pas que podeu fer durant la vostra teràpia física després d'una fractura de Colles us pot ajudar a comprendre què esperar del PT per aquest tipus de lesió. Abans de començar, o qualsevol altre programa d'exercici, assegureu-vos de consultar amb el vostre metge per assegurar-vos que és segur fer-ho.
1 -
Polsera de movimentDesprés de portar un motlle o una fèrula al canell mentre la fractura de la seva colla es va curar, és possible que hagueu observat que els músculs i les articulacions al voltant del canell se senten ajustats. Això és normal, i els primers exercicis després d'eliminar el repartiment haurien d'estar orientats a recuperar el rang de moviment del canell.
Per començar a recuperar la gamma de moviment del canell, mantingueu el braç davant vostre i, a continuació, doblegueu lentament la mà i els dits com si estigués indicant que algú s'aturés ". Agafeu la mà amb la mà no ferida i afegiu suaument la sobrepressió llançant la mà i els dits cap enrere. Manteniu la posició durant cinc segons i després relaxeu-la. Repetiu el tram per a cinc repeticions.
A continuació, flexiona el canell mentre sosté el braç davant teu. Afegiu suavitat la sobrepressió agafant la mà i flexionant-la més cap a la flexió. Mantingueu aquesta posició durant cinc segons, i repetiu-la cinc vegades.
El seu terapeuta físic també pot prescriure els exercicis per a treballar en donar-li la mà com si estiguessin abocant una gerra d'aigua o portant un bol de sopa. Aquests trams de canell avançats es poden iniciar més tard; el seu focus inicial ha de ser l'obtenció de flexió i extensió del canell.
2 -
Handgrip ExercisesUna vegada que el metge retiri el vostre repartiment després de la curació de la colla de Colles, podeu observar que la vostra capacitat d'adherir-se a les coses disminueix. El vostre PT pot prescriure exercicis específics per ajudar a millorar la vostra força de mà.
Els exercicis per millorar l'adherència a les mans poden incloure:
Quan realitzeu exercicis d'agafada, assegureu-vos de mantenir cada repetició durant uns segons, i agafeu-los amb moviments lents i deliberats. Realitzeu cada exercici de 10 a 15 repeticions.
3 -
Exercicis massius per al polze i els ditsPer ajudar a millorar la força dels dits després de la fractura de Colles, el seu terapeuta físic pot prescriure exercicis de massilla per dur a terme . El vostre PT pot donar-li una mica de massilla, o podeu comprar alguna Silly Putty o fer el vostre propi a casa.
Esprémer la massilla entre el dit polze i els dits, i després esprétela entre dos dits individuals. També podeu enrotllar la massa en un tub llarg, formar-lo en un anell i col·locar l'anell al voltant dels dits per treballar a l'extensió dels dits contra la resistència.
4 -
Exercicis d'enfortiment del canell i l'avantbraç després de la fractura de les collesDesprés de la fractura de Colles, els músculs al voltant del canell i l'avantbraç poden ser febles a causa de la lesió i el període de temps que el canell estava immobilitzat. El seu terapeuta físic pot prescriure els exercicis de reforç del canell amb una manuelles per ajudar a millorar la seva força.
Recordeu començar lentament amb un pes lleuger. Una vegada que pugui realitzar 15 a 20 lliures d'un determinat exercici d'enfortiment del canell, pot progressar a un pes més pesat. Consulteu el vostre PT per assegurar-vos que utilitzeu la resistència adequada per a la vostra condició específica.
Una paraula de
La fractura de Colles pot ser una lesió dolorosa que causa importants limitacions funcionals a la mà i el braç. Aprendre els exercicis adequats pot ajudar-vos a recuperar l'ús funcional normal del braç i la mà. En treballar amb força en la teràpia física i per ser diligents amb els vostres exercicis, podeu assegurar-vos de tornar de manera ràpida i segura al vostre màxim potencial.
> Font:
> Arnold, CM. Caigudes i fractura de canell: relació amb l'estat funcional de la dona després dels 50 anys. Canadian Journal on aging; 2016 35 (3): 361-71.