Les dones amb SOP tendeixen a tenir més inflamació que les que no tenen la condició.
La inflamació es produeix quan el sistema immunitari natural del seu cos, format per glòbuls blancs i altres factors, reacciona davant d'una substància estrangera en un intent de protegir el seu cos d'una amenaça percebuda. Malauradament, de vegades la resposta a la inflamació del seu cos es desencadena inadequadament i fa que el sistema immunològic reaccioni als seus propis teixits i cèl·lules.
Entendre la inflamació
Aquesta resposta inflamatòria pot causar símptomes diferents com inflor, dolor, fatiga i mals de cap. La inflamació no es relaciona només amb les articulacions i els músculs, com s'observa comunament en l'artritis reumatoide o la gota, també pot ocórrer en els òrgans interns. Altres afeccions sistèmiques causades per la inflamació són la colitis (inflamació del còlon) i la miocarditis (inflamació del múscul cardíac).
A més dels estudis d'imatge, com ara radiografies o exploracions de CAT, es pot utilitzar una prova de sang a la recerca d'una proteïna anomenada proteïna C-reactiva (CRP) per detectar la inflamació. Quan està elevat, CRP pot indicar que s'està produint una resposta inflamatòria al cos, encara que no pot identificar on està la inflamació.
PCOS i inflamació
Diversos estudis han descobert que les dones amb síndrome d'ovari poliquístic (PCOS) tenen més possibilitats de tenir nivells elevats de CRP en comparació amb les dones sense aquesta condició.
Això suggereix que hi ha alguna forma d'inflamació en el cos. Si vostè té PCOS, també pot tenir alts nivells d'altres marcadors per a la inflamació com l'estrès oxidatiu , les citocines inflamatòries i els glòbuls blancs anomenats limfòcits i monòcits. Tots aquests factors estan implicats en la resposta immune i també es troben durant la inflamació.
Els nivells elevats de CRP també estan associats amb diabetis, resistència a la insulina i malalties del cor, condicions més freqüents en aquells amb PCOS.
Reducció del risc d'inflamació
Si teniu PCS, podeu començar a disminuir la inflamació a través dels canvis d'estil de vida. Una de les millors maneres de fer-ho és a través d'una dieta saludable que inclou aliments antiinflamatoris .
Els estudis mostren que les dones amb PCOS que van seguir una dieta antiinflamatòria d'estil mediterrani durant tres mesos van perdre un 7% del pes corporal i van mostrar millores significatives en el seu colesterol, la pressió arterial i els marcadors inflamatoris. Una dieta mediterrània adequada està dissenyada per tenir greixos baixos en calories, baix contingut en greixos, greixos poc saturats, tenir un índex poc glucèmic i un consum moderat a alt de fibra . La dieta també fa èmfasi en aliments antiinflamatoris com ara peix, llegums, fruits secs, oli d'oliva, herbes, espècies i te verd.
Suplementar la seva dieta amb omega-3, la millor forma d' oli de peix , també pot ajudar a reduir la inflamació. Altres maneres de reduir la inflamació relacionada amb PCOS inclouen l'exercici habitual, la pràctica de la consciència i altres activitats que redueixen l'estrès.
Finalment, feu que el son sigui una prioritat. Obtenir vuit a nou hores de son cada nit pot ajudar al teu cos a combatre la inflamació i el descans.
> Fonts
> Agacayak ELevels de Neopterin i altres marcadors inflamatoris en pacients obesos i no obesos amb síndrome d'ovari poliquístic. 2015 agost 20; 21: 2446-55.368.
> Amany A. Combo antiinflamatori dietètic en dones amb sobrepès i obesitat amb síndrome d'ovari poliquístic. N Am J Med Sci. Jul. 2015; 7 (7): 310-316.