El procés de rehabilitació després del reemplaçament total del maluc es produeix a principis del període postoperatori. La majoria dels pacients comencen la teràpia física el dia després de la cirurgia mentre encara estan a l'hospital. Els primers exercicis terapèutics us ajuden a recuperar i millorar la força al voltant del maluc operatiu i us poden ajudar a recuperar la funció normal ràpidament. La teràpia també ajuda els pacients a aprendre a caminar sobre la seva nova articulació .
Llavors, què exercicis s'han de fer a principis del procés de rehabilitació? Hi ha exercicis que el vostre PT pot prescriure a vostè mentre encara està a l'hospital?
Sí. L'exercici d'inici a l'hospital després d'un reemplaçament total de maluc és un primer pas important en el camí cap a la recuperació. Els exercicis, semblants als aquí, poden ser prescrits pel vostre PT. Assegureu-vos de consultar amb el metge abans de començar els exercicis per a la substitució total del maluc.
Diapositives de taló
Aquest exercici ajuda a enfortir els músculs del quàdriceps al maluc i els músculs musculars del genoll al genoll. Els músculs flexors de maluc també estan actius durant les diapositives del taló i el moviment ajuda a mantenir el flux sanguini, possiblement reduint el risc de desenvolupar una trombosi venosa profunda. Així és com es realitza l'exercici de la diapositiva del taló:
- Siéntese amb les cames directament davant teu.
- Comenceu lliscant el taló cap a les natges enganxant el genoll. Mantenir el taló al terra durant aquest moviment.
- Una vegada que el genoll estigui completament inclinat, descansa un moment.
- Estireu el genoll i feu lliscar la cama cap a la posició inicial.
- Relaxa't i repeteix 10 vegades més.
L'exercici de lliscament de taló es pot fer diverses vegades al dia. Assegureu-vos d'aturar si senteu un dolor empitjorant.
La cama dreta es llança
La cama recta augmenta l'ajuda per enfortir els músculs flexors de maluc al front de l'articulació del maluc.
Realitzeu l'exercici de la manera següent:
- Acuéstese sobre l'esquena sobre una superfície plana.
- Doblegueu el genoll de la cama no involucrada (la que no s'hagi activat) a un angle de 90 graus i mantingueu el peu pla sobre la superfície. Manteniu la cama afectada sense el genoll.
- Apreteu el múscul del quàdriceps al capdavant de la cama recta. Manteniu apretat tot l'exercici.
- Aixequeu lentament la cama afectada a sis centímetres del sòl (contractant els músculs frontals de la cuixa). Manteniu-ho durant cinc segons.
- Baixeu la cama lentament cap a terra.
- Relaxa't i repeteix 10 vegades més.
Es poden alterar les cames recta de la cama per enfortir els músculs del glutis realitzant l'exercici del costat o l'estómac. Consulteu amb el vostre PT per assegurar-vos que ho feu amb seguretat.
Conjunt glútules
Els conjunts glúteus són exercicis fàcils que ajuden a enfortir els músculs glutials del maluc. Els músculs glúteos forts ajuden a l'extensió del maluc i també a l'estabilització de l'articulació. Els conjunts glúteos també ajuden a mantenir el flux sanguini. Realitzeu el següent:
- Acuéstese sobre l'esquena amb els genolls doblegats en un angle de 10 a 15 graus.
- Premeu els músculs de la nalga junts, com si estigués sostenint flatulència.
- Manteniu-ho durant cinc segons.
- Relaxeu-vos.
- Repetiu 10 vegades més.
- Realitzeu tres sèries de 10, tres vegades al dia.
Al realitzar aquests exercicis, cal tenir en compte que alguns cirurgians ortopèdics posen restriccions d'activitat als pacients després de la cirurgia.
Aquestes restriccions ajuden a protegir la seva articulació de cures curatives. Sempre s'adhereixen a aquestes directrius. El vostre metge i fisioterapeuta us pot ajudar a comprendre les precaucions del maluc.
Una paraula de
Després d'un reemplaçament total de maluc, és possible que tingui dificultats per moure's i utilitzar la cama normalment. Els primers exercicis d'inici són segurs, i pot ser un component important en el vostre programa d'rehabilitació postoperatòria inicial.
Editat serà Brett Sears, PT