Si teniu dolor de genoll a causa de lesions o cirurgia, podeu beneficiar-vos de la teràpia física per ajudar a disminuir el dolor i millorar el vostre rang de moviment i força. De vegades, el seu terapeuta físic o metge pot recomanar que usi una genollera per ajudar a estabilitzar el genoll mentre cura de la seva lesió.
Moltes vegades després de la cirurgia, el cirurgià pot prescriure una clau específica perquè us poseu durant el període de recuperació.
Les cirurgies de genolls que normalment requereixen un suport durant el període de recuperació inclouen la cirurgia anterior del lligament creuat (ACL) , la cirurgia d'alliberament lateral o la cirurgia de reparació del tendó de la rótula.
El seu terapeuta físic us pot ajudar a comprendre com fer una donació adequada i fer front a la genollera i com assegurar-se que s'adapti correctament. Ell també pot ajudar-vos a progressar correctament amb la marxa, la mobilitat i la força perquè pugueu deixar d'usar la vostra armadura. Només assegureu-vos de parlar amb el seu metge i treballar estretament amb el seu fisioterapeuta perquè sàpiga exactament quan es treu la clau.
Els perills d'una empunyadura incorrecta
Quan es posa una genollera, és important que s'adapti correctament. Una llanta que estigui massa solta es lliscarà per la cama. Aquesta armadura no proporcionarà un suport adequat per al genoll, i podria crear potencialment un perill d'atac si es llisca massa baix.
Una armadura massa estreta també pot causar problemes.
Quan l'aparell estigui ben apretat, pot tallar la circulació a la cama o posar nervis a la cama. Això podria provocar decoloració, inflor o entumiment i formigueig a la cama.
Mètodes senzills per assegurar-vos que utilitzeu el vostre suport adequadament
Una manera senzilla d'assegurar-vos que porteu una armilla adequada és comprovar el gràfic de talles que apareix amb la vostra armilla.
Utilitzeu una cinta mètrica per mesurar la circumferència del genoll a la línia conjunta i comproveu el gràfic per triar la clau adequada. Tothom és una mica diferent, així que assegureu-vos de provar-lo amb la tapa, i deixeu que el vostre fisioterapeuta o metge us sàpiga si el vostre aparell se sent massa apretat o massa solt.
L'altre mètode senzill per assegurar-vos que la vostra armilla estigui adequada és mitjançant el mètode "dos dits". Seguiu aquests passos per utilitzar el mètode de dos dits:
- Col loqueu la mà i fixeu-vos les corretges.
- Feu lliscar dos dits sota una corretja.
- Si els dos dits no poden cabre sota la corretja, pot ser massa estret; solta la corretja una mica i repeteix la prova.
- Si els dos dits es llisquen fàcilment sota la corretja i es poden ajustar a un tercer dit sota la corretja, potser la corretja estigui massa solta. Apreteu-la una mica i repetiu la prova.
- Repetiu la prova de dos dits per cada corretja a la mà.
Quan assegureu-vos que cada corretge està adequada, camineu una mica i vegeu com se sent la genollera. Si llisca el genoll, és massa fluix; apreteu les corretges i torneu a provar la prova dels dos dits. Si sentes dolor, entumiment o pessigolleig a la cama per sota del genoll, la seva genollera pot estar massa apretada. Afanya les corretges i repeteix la prova de dos dits.
Fer servir una genollera després d'una lesió o una cirurgia pot ser un component necessari del protocol de rehabilitació del genoll. És essencial que la seva genollera s'adapti adequadament a la seva seguretat i que la cures normals es produeixin al genoll. Una altra part important de la rehabilitació del genoll: exercicis per millorar el marge de moviment del genoll i la força . El vostre PT també us pot ajudar.
Assegureu-vos que consulteu amb el vostre metge o fisioterapeuta si teniu alguna pregunta o dubte sobre la vostra genollera. Ell us pot ajudar a utilitzar la genollera dreta i assegureu-vos que la vostra genollera estigui ben equipada.