7 Coses que poden causar mala postura

Causes de la postura deficient revelada

La majoria de les persones atribueixen, almenys fins a cert punt, el coll o el mal d' esquena a una mala postura. No és sorprenent que aquestes persones sovint es precipiten per provar una sèrie de possibles solucions que poden anar des de l'exercici, el massatge i la quiropràxia al ioga, els pilates, les teràpies holístiques i el redisseny de l'estació de treball. Un viatge a l'oficina del metge també s'inclou en la recerca d'una bona postura corporal -per a alguns, almenys-, en particular si hi ha dolor.

Però molts d'aquests ben intencionats, tot i que tenen por a la ment, només tenen una comprensió vaga de la posició que és realment, el que provoca problemes i quines coses els poden ajudar a millorar-ne.

Bona postura definida

La bona postura és una forma de condicionament físic en què els músculs del cos admeten l'esquelet en una alineació que és estable i eficient. Aquest estat de ser anomenat bona postura està present tant en la quietud i en el moviment.

Causes de mala postura

Desafortunadament, molts factors que es poden trobar a la vida poden obstaculitzar la bona postura. Per a més gent, la mala postura es produeix per l'efecte dia a dia de la gravetat, ja que actua sobre la nostra estructura. La mala postura pot ser deguda a una lesió, una malaltia o a causa de la genètica, és a dir, les coses que, en la seva major part, no es poden controlar. Una combinació d'aquests factors també és bastant comú.

Determinar els factors subjacents a una postura inferior a l'ideal pot ajudar-vos a triar un tractament mèdic o holístic o canviar els canvis d'estil de vida. Per això, aquí teniu 7 possibles motius pels quals podeu tenir una mala postura. Consulteu amb el vostre proveïdor de serveis de salut autoritzat per aprofundir en cap d'aquests.

1 -

Lesions i protecció muscular

Després d'una lesió, els músculs propers tendeixen a espasmar com una forma de protegir la zona vulnerable. Tot i que els espasmes musculars poden limitar els moviments i causar dolor, també ajuden a mantenir la seva part lesionada estable, a més de protegir-se de més risc de lesió.

El problema és que els músculs que romanen en espasme tendeixen a debilitar-se amb el temps. El desequilibri resultant entre els músculs que protegeixen una lesió i els que encara treballen normalment poden provocar aberracions en la postura corporal.

Els músculs de l'espasió probablement funcionen de manera reduïda, almenys durant un temps després d'una lesió, i generalment es necessitaran tractaments en forma de massatge i / o fisioteràpia per tornar-los a un funcionament òptim.

Més

2 -

Tensió muscular i debilitat muscular

De manera similar a quan està lesionat, quan el cos té àrees més febles o fortes, el més probable és que no es mantingui en posició contrària a la gravetat de la manera més eficaç. Aquesta condició generalment condueix a una mala postura i dolor.

La força i la debilitat musculars excessives poden ser provocades per diverses coses, incloent-hi la manera de treballar i la forma en què realitza les seves tasques rutinàries i tasques.

3 -

Els hàbits diaris poden conduir a una mala postura

Probablement, el vostre cos abandonarà una bona postura i alineació per trobar maneres d'acomodar l'espasme muscular, la debilitat, la tensió i / o el desequilibri entre els grups musculars.

Això és degut a que, en aquests casos, el cos està obligat a utilitzar patrons de contracció i estirament alterns, però menys eficients. Amb una compensació anomenada, el cos encara pot aconseguir el seu objectiu de moviment, però amb una alineació composta.

És possible que entengui aquest procés com una mena de desviament. Si trobeu un obstacle a la carretera mentre conduïu, probablement us heu de perdre, però també per seguir endavant cap a la vostra destinació. El sistema músculo-esquelètic -amb conjuntament amb el sistema nerviós- també desenvolupa desviaments per permetre-vos completar el moviment previst, tot i que alguns músculs i articulacions poden no estar contribuint totalment o treballant com a part de l'equip.

4 -

El vostre ús de la tecnologia i la vostra postura

L'ús de la tecnologia, ja sigui que estigueu assegut a l'ordinador durant tot el dia, utilitzeu una tauleta o un telèfon mòbil o treballeu amb diversos dispositius alhora, pot fer que el cos s'allunyi ràpidament de l'alineació. Si feu un text incessantment, podeu desenvolupar el coll de text , que és una condició en la qual el vostre coll es manté massa flexió o es torna a flexionar durant massa temps. Això pot provocar dolor.

5 -

L'actitud mental i l'estrès poden conduir a una mala postura

Estresseu fàcilment o tingueu relacions estressants? Si és així, mira la teva postura!

L'estrès pot conduir a una disminució de la respiració total, així com als músculs excessivament contractats, que al seu torn poden compensar la seva postura corporal ideal.

6 -

Opció de sabates i la forma en què els uses

La roba, especialment les sabates, poden afectar la postura.

Els talons llancen el pes corporal cap endavant que us pot catapultar fàcilment a la desalineació.

I si us lleves més a l'exterior o a l'interior de les sabates, a causa dels hàbits habituals del pes, les forces cinètiques desequilibrades probablement es traduiran al turmell, al genoll, al maluc i al dors. Això pot provocar dolor o mala postura en qualsevol d'aquestes articulacions, així com la columna lumbar.

7 -

Herència i Genètica

De vegades és només en els gens. Per exemple, la malaltia de Scheuermann és una condició en què els nens adolescents desenvolupen una xifosi pronunciada en les seves espines toràciques. Per descomptat, en casos com aquests, el millor és treballar amb el metge per al tractament i la gestió.

8 -

Tipus de problemes de postura

Encara que tot això pot provocar o provocar una mala postura, és important recordar que per problemes de postura que no són mèdics o genètics en origen, existeixen quatre tipus principals. Aquests són els tipus de canvi lordòtic, kífot, llis i tacat.

Cada tipus té la capacitat de desorganitzar una bona postura.

Un estudi de 2018 publicat a la revista March of Scoliosis Spinal Disorders assenyala que la tensió muscular, la força i la flexibilitat no solen afectar la condició de la seva postura, sinó també el grau d'utilització i exercici dels músculs.

Viure un estil de vida actiu us ajudarà a evitar una mala postura a la llarga.

> Font

> Czaprowski, D., et. al. Alineacions no estructurals de la postura corporal en el pla sagital. Escoliosi, trastorns espinosos. Març de 2018.