10 consells per a la temporada de vacances

La temporada de vacances no ha de causar que el teu IBD s'inflane

Sabem que l' estrès pot empitjorar els símptomes de la malaltia inflamatòria intestinal (IBD) , i mentre la temporada de vacances és agradable, comporta una certa quantitat de reptes. Afortunadament hi ha moltes coses que les persones que viuen amb la malaltia de Crohn i la colitis ulcerosa poden fer front a problemes en aquesta època de l'any abans de començar.

1 -

Mantingueu-vos en rutines saludables

Continueu prenent medicaments a temps i descansi regularment. Al marxar de la dieta i la rutina diària que està funcionant, es podria produir una incitació a l' IBD . Mantenir un calendari és difícil amb tantes responsabilitats addicionals afegides a un calendari ja sobrecarregat, però per a aquells amb IBD, la salut ha de venir primer.

2 -

Beating The Blues

Quan està clar que el blues de vacances està arribant, no dubti en parlar amb un proveïdor d'atenció mèdica. La salut mental és important amb l'IBD, ja que estar crònicament malalt pot ser un desencadenant d'ansietat i estrès. Com més aviat arribin els problemes, millor serà la temporada de vacances.

3 -

No facis massa partit

Decideix quines funcions socials són realistes per assistir sense provocar massa estrès. Córrer per provar d'aparèixer a totes les festes pot deixar a les persones amb IBD massa cansades de gaudir d'alguna d'elles. Estigueu al dia amb familiars i amics sobre els plans de vacances. Feu-los saber que passar alguns aliments tradicionals de vacances és necessari en alguns casos per evitar malalties. Per a aquells que estan llançant una festa, mantenir-lo senzill pot ajudar a estalviar energia i frustració.

4 -

Sigueu intel·ligent sobre la compra

Les compres de vacances, mentre es pregunten on estan els banys, no és una idea de diversió de ningú. Per què no fer totes les compres a Internet o per catàleg? Recordeu que començar amb anticipació és necessari per donar un munt de temps per a l'enviament. Eviteu l'estrès financer després de les vacances pressuposant per fer compres de vacances. Fixeu-vos amb un pressupost per evitar les compres d'impuls, la despesa i les compres.

5 -

Aneu amb compte amb la beguda de vacances

Les reunions de vacances tendeixen a centrar-se al voltant d'aliments i begudes. Tingueu en compte el consum de begudes. Algunes persones amb IBD constaten que l' alcohol pot contribuir a símptomes com la diarrea o el gas, mentre que altres consideren que un còctel està bé. Conèixer els límits del consum d'alcohol i mantenir-los és important per mantenir-se saludable durant la temporada de vacances.

6 -

Fes un descans

Prengui un temps d'espera per a un descans quan es necessita. L'ajetreo i el bullici de la temporada de vacances pot ser perjudicial per a la salut en general quan no es pren en consideració. Hi ha temps tranquil per desestimar. No ha de ser res formal: podria ser una activitat relaxant.

7 -

Prepareu bé per a viatges de vacances

No importa si les vacances inclouen recórrer el país o la ciutat, assegureu-vos de fer preparatius sòlids . Deixeu-vos un munt de temps per arribar a una destinació i assegureu-vos de planificar-vos en algunes pauses del bany.

8 -

Comparteix l'amor

Recorda a la família i als amics del teu amor dient-los. Tregui el temps d'horaris ocupats per tornar a connectar amb les persones que són importants. Després de tot, això és el que fan les vacances! Té el benefici afegit de millorar l'estat d'ànim per a tots els implicats.

9 -

Salutacions de vacances

Estalvieu temps i diners i envieu correus electrònics de Nadal, Kwanzaa, Hanukkah o Any Nou o salutacions de les xarxes socials en comptes de la varietat de paper. Menys persones envien salutacions de paper i molts no us agrada rebre desitjos de vacances a través de correu electrònic, Facebook o text, especialment si inclou imatges o detalls sobre l'any.

10 -

Recordeu que la vida no és perfecta

Molts de nosaltres ens esforcem per tenir les festes i regals "perfectes" de vacances. És un pla millor per tallar-nos un descans: tothom pot passar un bon moment, fins i tot si els aliments i les decoracions no són perfectes. És més important que es trobi amb la gent que entén la IBD i que ofereix el seu suport.