Començar a utilitzar mentre es relaxa pot fer que l'ajustament inicial sigui més fàcil
Si s'ha prescrit la pressió positiva contínua de la via aèria (CPAP) per tractar la vostra apnea obstructiva del son , pot preguntar-se abans de començar la teràpia: com puc acostumar-me a això? Pot trigar una mica d'esforç a adaptar-se a l'ús de la màquina CPAP, però seguint unes simples recomanacions, és possible que us trobeu més fàcil del que esperava començar a utilitzar el tractament.
Comença a utilitzar CPAP amb una actitud positiva
En primer lloc, apropeu-vos a la perspectiva d'utilitzar CPAP amb una ment oberta i una actitud positiva. Si comença amb la mentalitat que aquest terrible dispositiu arruïnarà el son, que serveixi tant d'inconvenients com d'impediments, trobareu que la vostra experiència es pot agreujar ràpidament. Tots els petits retrocessos es convertiran en proves addicionals per justificar la seva eventual eliminació del tractament. No obstant això, començant per l'actitud que, encara que pot haver-hi obstacles inicials, podreu fer els ajustaments i, en definitiva, aquest dispositiu us ajudarà a dormir millor, a millorar la concentració, l'estat d'ànim i l'energia i ajudar a la vostra salut en general -Seràs més reeixit i recompensat pels vostres esforços.
Selecció d'un proveïdor d'equip per subministrar CPAP
Una de les decisions més importants en iniciar-se en el tractament amb CPAP és la selecció d'una empresa de subministrament.
Podeu proporcionar-vos una llista d'empreses per part del vostre metge de repòs i, en alguns llocs, l'equip també pot proporcionar-vos les oficines de metges. Aquests proveïdors d'equips mèdics resistents (DME) l'ajudaran a configurar-se amb la teràpia que el metge del seu son ha prescrit. Tot i que la majoria de les persones són tractades amb CPAP, pot ser prescrit de màquines que ofereixin nivells mínims (o BiPAP o VPAP) o fins i tot configuracions més sofisticades.
Aquests proveïdors són empreses, així que assegureu-vos que us proporcionen un bon servei d'atenció al client. Un rol inicial clau del proveïdor d'equips és que us ajudi amb la vostra primera màscara de CPAP.
Escolliu la vostra primera màscara de CPAP i porteu-la bé
Seleccionar una màscara CPAP és un pas molt important en el començament del tractament, i l'èxit general o el fracàs poden dependre de la decisió. El millor és seleccionar una màscara que s'adapti a les seves necessitats individuals. Voldrà tenir en compte l'anatomia de la seva cara, inclosa la forma del nas i la facilitat amb què es pot respirar. La presència de cabell facial en els homes pot influir en l'elecció. També voleu considerar si és probable que respireu per la boca, especialment durant la nit durant el son, ja que això pot provocar fugues si no es resol amb altres tractaments (com la septoplàstia o la medicació per al·lèrgia ). Si teniu claustrofòbia, això també pot ser un factor important.
En general, el millor és seleccionar la màscara més petita que pot tolerar (com coixins nasals o una màscara nasal amb forma de triangle). Això reduirà la quantitat d'àrea de superfície i disminuirà les pèrdues d'aire i les marques de pressió a la cara. Les màscares són com a parells de sabates: una vegada que la mida no encaixa tot, i haureu de triar una segons les vostres preferències individuals.
Si és possible, instal·leu-lo correctament i fins i tot proveu la màscara a la botiga; si no funciona, intenteu tornar al primer mes per una opció de substitució.
Practica amb CPAP abans d'usar-ho a la nit
Una vegada que hàgiu recollit el vostre equip i que hàgiu fet les coses a casa, és possible que vulgueu practicar inicialment amb el CPAP per ajudar-vos a acostumar-se a ell. La primera vegada que utilitzeu CPAP pot ser lleugerament incòmode i, fins i tot, algunes persones pateixen insomni si la posen a la nit i no poden dormir immediatament. Això es pot millorar practicant una mica abans d'usar-lo de nit. Instal·leu la màquina en una altra part de la casa on podeu estar còmodes, potser a la sala d'estar.
Al principi, faciliteu-vos a la màscara mateix. Si teniu claustrofòbia, és possible que vulgueu simplement mantenir-lo al nas o a la boca amb la màquina apagada. Si això us fa sentir ansiós, intenteu respirar lentament i profundament. Si cal, simplement retireu la màscara. Intenta ampliar la quantitat de temps que la mantens a la cara de forma gradual, deixant que l'ansietat es dissipi quan sigui necessari. Quan estigueu preparat, apliqueu les corretges de cap que sostenen la màscara al lloc. Continueu respir lentament i profundament fins que se senti còmode.
A continuació, esteu preparat per connectar la màscara a la màquina de tubs i CPAP. Un cop realitzades totes les connexions, engegueu el dispositiu. Molt sovint, el dispositiu comença a una configuració reduïda i augmenta gradualment la pressió d'aire com més temps l'utilitzeu (una característica anomenada configuració de rampa). Això us permet adormir-vos fàcilment, però també us ajudarà a practicar-lo. Si la pressió comença a ser massa alta, podeu restablir-la o, fins i tot, activar i desactivar la màquina per tornar-la a baixar.
Respira lentament i profundament amb la màscara i la pressió. Trobareu que la pressió de l'aire omple els pulmons i facilita la respiració. Al contrari, a mesura que respireu, podeu sentir una mica de resistència. Escoltaràs l'aire que escapa dels ports d'exhalació a la màscara. Aquesta resistència és inicialment una mica incòmode, però mantingueu en això: es fa més fàcil.
Intenteu centrar la vostra ment a fer-vos plens i fins i tot respiracions. Mantenir la boca tancada. Si obre la boca amb una màscara nasal, sentirà l'aire (seguint el camí de la menor resistència). Una vegada que estableixi un còmode patró de respiració, potser després d'uns minuts, centri la seva atenció en altres llocs. Feu alguna cosa que us agrada: mireu una mica de televisió o una pel·lícula, llegeix un llibre o una revista, escolti música o accedeixi a Internet. Distregui's i seguiu utilitzant el CPAP durant 20 a 30 minuts. Això us ajudarà a associar el CPAP amb alguna cosa que us agrada fer, i us resultarà més relaxat quan ho feu a l'hora d'anar a dormir. Si necessiteu més temps per ajustar, amplieu aquest període o torneu-ho a provar més tard.
Trobaràs que al passar una mica de temps ajustant-se al CPAP mentre es dedica a una activitat relaxant, serà més fàcil usar-ho de nit. Si lluites, passa una mica més de temps practicant durant el dia en la primera setmana, tant com ho necessiti. La majoria de la gent veurà que, després d'uns quants dies i nits de persistència, s'alinea l'ajust inicial per usar-lo. També pot ajudar-vos a anar a dormir més tard del que és habitual perquè us adormeu més ràpidament amb la màscara. Encara que, en última instància, pot variar de dies a setmanes, és d'esperar que comenci a donar els beneficis del tractament que desitgi.
Obteniu ajuda si lluita amb l'ús de CPAP primerenca
És important destacar que, si teniu dificultats, obteniu ajuda abans d'hora. Les intervencions ràpides que corregitin els primers problemes asseguraran que la teràpia tingui èxit a llarg termini. Poseu-vos en contacte amb el proveïdor d'equip o el metge del son durant el període d'ajustament inicial si teniu problemes. Aquests proveïdors també poden controlar de manera remota el vostre ús per organitzar una intervenció si teniu problemes.
Amb un suport primerenc, una selecció acurada de les màscares i una mica de pràctica, us podeu acostumar fàcilment al tractament amb CPAP per a la vostra apnea del son.