Un esquinç és una lesió a un lligament. Un lligament és un teixit gruixut i fort que uneix els ossos. Els lligaments comunament lesionats es troben al turmell , al genoll i al canell . Els lligaments poden resultar ferits estirant-se massa lluny de la seva posició normal. El propòsit de tenir lligaments és mantenir el vostre esquelet en una alineació normal: els lligaments prevegin moviments anormals.
No obstant això, quan s'aplica massa força a un lligament, com en una caiguda, els lligaments es poden estirar o esquinçar; aquesta lesió es coneix com un esquinç.
Una soca és una lesió a un múscul o tendó. Els músculs mouen l'esquelet d'una sorprenent varietat de maneres. Quan un múscul es contrau, es tira d'un tendó, que al seu torn està connectat al vostre os. Els músculs es fan per estirar, però si s'estiren massa lluny, o si s'estiren mentre es contrauen, una lesió anomenada tensió del meu resultat. Una soca pot ser un estirament o llàgrima del múscul o el tendó.
Causes d'esquinços i ceps
Un esquinç és causat per un lligament estirat massa lluny. Els lligaments són molt forts i poden permetre que una articulació es mogui, però no tenen molta elasticitat. Això significa que quan el lligament s'estira massa lluny, es poden produir llàgrimes. Una llàgrima pot ser parcial o completa. En general, els metges indicaran la gravetat de la lesió mitjançant la classificació del dany del lligament.
Lesions de grau 1 i grau 2 solen ser lesions parcials del lligament, mentre que la lesió del grau és sovint una llàgrima completa.
Les ceps són lesions als músculs o els tendons que uneixen els músculs als ossos. Al tirar massa lluny en un múscul o tirar un múscul en una direcció mentre es contrau (anomenat "contracció excèntrica") en l'altra direcció pot causar lesions dins del múscul o el tendó.
Les ceps també poden ser causades per activitats cròniques que desenvolupen una sobreestimació de les fibres musculars.
Molts llocs esportius participen en risc d'esguinces i ceps; Aquests inclouen futbol, bàsquet, gimnàstica, voleibol i molts altres. Aquestes lesions també solen produir-se en activitats quotidianes normals, com ara un escletxa sobre gel, una caiguda al canell o un dit . Les activitats repetitives també poden causar un esquinç o tensió.
Signes d'esquinços i ceps
Els símptomes més freqüents d'un esquinç o estrès són:
- Dolor a la localització de la lesió
- Inflor i moretones de l'àrea lesionada
- Dificultat per doblegar una articulació lesionada
- Espasme d'un múscul lesionat
Els símptomes variaran segons la intensitat de la lesió. Si no esteu segurs de la lesió o de la gravetat de la condició, haureu de buscar ajuda professional d'un entrenador atlètic, fisioterapeuta o professional mèdic.
Quan obtenir ajuda
Saber quan és necessari obtenir ajuda és important. Molts esquinços i ceps es poden administrar amb senzills passos pel vostre compte, però hauríeu d'assegurar-vos que alguna cosa més greu no provocarà el vostre dolor. Aquests són alguns indicis que necessiteu ajuda amb la vostra condició:
- Tens un dolor greu i no puc posar cap pes sobre l'extremitat lesionada
- L'àrea lesionada es veu deformada en comparació amb el costat oposat
- No es pot moure l'àrea lesionada
- No es pot caminar per culpa del dolor
- Les seves extremitats es tanquen o donen pas quan intenta moure's
- Has accidentat aquesta part abans
Té inflor o inflor sever que no millora amb descans i elevació
Passos del tractament
El tractament d'esguinces i ceps es fa sovint amb el mètode " RICE ". Si no està segur de la gravetat del seu esquinç o tensió, parleu amb el seu metge abans de començar qualsevol tractament o rehabilitació. A continuació s'explica el mètode de tractament d' arròs per esguines i ceps:
- Descans:
Les primeres 24-48 hores després de la lesió es consideren un període de tractament crític i cal reduir les activitats. A poc a poc, utilitzeu l'extremitat lesionada tant com la tolera, intentant evitar qualsevol activitat que causi dolor. Sovint s'utilitza una fèrula, un faldó o mulades per reposar adequadament la part del cos ferit.
- Gel :
Durant les primeres 48 hores posteriors a la lesió, esgrima el gel o es tensa 20 minuts alhora cada 3-4 hores. El paquet de gel pot ser una bossa de menjar congelat, que us permetrà tornar a utilitzar la bossa. Un altre mètode de tractament popular és omplir vasos de paper amb aigua i congelar la tassa. Utilitzeu el cub congelat com un con de gelat, escalfant el paper a mesura que el gel es fon. No feu un esquinç o tensió durant més de 20 minuts alhora! No ajudarà a curar la lesió més ràpidament, i pot causar danys al cos. - Compressió:
Utilitzeu la compressió en elevar un esquinç o tensió en el tractament precoç. Utilitzeu un embenidor Ace, embolcalla l'àrea que es solapa l'embolcall elàstic a la meitat de l'ample de l'embolcall. L'embolcall ha de ser ajustat, però no tallar la circulació a l'extrem. Per tant, si els dits o els dits dels peus es tornen freds, blaus o tonificants, torni a embolicar! - Elevar:
Mantingui el seu esquinç o la tensió com a millor possible: tracti d'aconseguir que sigui més gran que el cor, si és possible. Aixeca't de nit posant coixins sota el braç o la cama.