La tendinitis es produeix quan hi ha inflamació i irritació dels tendons. Els tendons són les estructures estretes i de banda que connecten els músculs a l'os. Quan el múscul es contrau, el tendó es tira amb força. La tendinitis es produeix quan els tendons s'inflamen com a conseqüència de lesions o excés d'ús .
1 -
Resta la lesióEl tractament de la tendinitis ha de començar per evitar moviments agravants. Això pot significar fer un descans d'una activitat favorita durant un període de temps, però aquest és un pas necessari per permetre que el tendó inflamat es cura. També es recomana en el tractament de la tendonitis provar activitats alternatives; per exemple, si sou un corredor que experimenta dolor de genoll a causa de la tendinitis, intenteu incorporar-vos a la vostra agenda d'exercicis. Sovint, es prescriu una fèrula o una clau per ajudar a protegir la zona.
2 -
Els tendons de gelL'àrea de la inflamació és una part important del tractament de la tendonitis. El gel ajudarà a controlar la inflamació i disminuir la inflamació. Al minimitzar la inflamació i la inflor, el tendó pot tornar al seu estat habitual i exercir la seva funció habitual.
El gel també és un efectiu alleugeriment del dolor que molts pacients troben encara més eficaços que els medicaments que es prenen per via oral. Es pot freqüentar amb gel, però es pren freqüents pauses per permetre que la pell torni a escalfar entre la formació de gel.
3 -
Prendre medicaments antiinflamatorisEls medicaments antiinflamatoris no esteroides (AINE) inclouen una llarga llista de possibilitats com Ibuprofen, Motrin, Naprosyn, Celebrex i molts altres.
El tractament de la tendinitis es pot millorar amb aquests medicaments que disminuiran el dolor i la inflamació. Assegureu-vos de parlar amb el seu metge abans de començar aquests medicaments, ja que hi ha possibles condicions mèdiques que us poden impedir l'accés a AINES amb seguretat.
4 -
Penseu en la possibilitat de prendre una CortisonaSi els símptomes de la tendinitis són persistents, es pot considerar una injecció de cortisona. La cortisona és una poderosa medicació antiinflamatòria, però en lloc de ser administrada per via oral, s'injecta directament al lloc de la inflamació. Això pot ser extremadament útil per a situacions que no es milloren amb el descans.
No es poden tractar tots els tipus de tendinitis amb injeccions de cortisona. Per exemple, la tendinitis d'Aquil • lia rarament s'injecta amb cortisona a causa de les preocupacions sobre la possible ruptura del tendó . Les injeccions de cortisona també tenen possibles efectes secundaris que hauríeu de tenir en compte abans de fer un tir.
5 -
Enfortiment i teràpia físicaLa tècnica d'enfortiment adequada us pot ajudar a evitar la tendinitis utilitzant els músculs d'una manera més segura i eficient. Per exemple, els pacients amb tendinitis de mànec rotatori poden aprendre maneres de moure l'espatlla que no causen inflamació. No comenci els exercicis fins que la inflamació de la tendinitis hagi disminuït!
6 -
Prengui pausesReparar tasques repetitives amb pauses per alleujar l'estrès dels tendons. No feu una activitat contínuament durant hores a la vegada. Per a aquells amb tendinitis relacionats amb l'exercici, intenteu variar els vostres entrenaments per alleujar l'estrès repetitiu d'una activitat d'exercici.
7 -
Protegiu els tendonsAlguns pacients amb tendinitis crònica trobaran alleujament protegint la zona afectada en realitzar determinades activitats. Per exemple, es poden usar fèrules de canell mentre es pot usar la jardineria o les corretges de Chopat (tendinitis patel·lar) mentre es fa esport.