El gas, la flatulència i la inflor poden ser incòmodes i embarazosos. Afortunadament, hi ha alguns remeis naturals que poden ajudar. Abans de provar qualsevol remei natural, és important consultar un proveïdor de serveis sanitaris qualificat per descartar altres causes.
1. Engolir l'aire
Hi ha persones que habitualment s'empassen l'aire, anomenades aeròfagies. En general, no saben que ho fan, i la causa sovint es relaciona amb l'ansietat.
El gas empassat està compost principalment per oxigen i nitrogen. La major part de l'oxigen s'absorbeix per la mucosa de l'intestí o és utilitzada per bacteris de còlon, amb molt pocs acabats en flatulència.
El nitrogen, d'altra banda, està mal absorbit per la mucosa i la majoria del nitrogen empassat acaba en flatulència.
Estratègies de tractament:
- Conèixer que s'empassa l'aire pot ajudar. La gent es fa conscient dels patrons respiratoris.
- Les tècniques de relaxació com ara la relaxació muscular progressiva o la resposta a la relaxació poden ajudar a reduir l'ansietat. A més, descobreix altres remeis naturals per a l'ansietat .
- Eviteu dormir després de menjar. El gas de l'estómac passa a l'intestí més fàcilment en aquesta posició.
2. Carbohidrats insuficientment absorbits
L'hidrogen i el diòxid de carboni són produïts per bacteris de còlon en presència d'hidrats de carboni poc absorbits. Si la flatulència s'acompanya de diarrea i pèrdua de pes, pot indicar un trastorn de malabsorció com la intolerància a la lactosa o la insuficiència pancreàtica i ha de ser avaluat pel vostre proveïdor d'atenció primària.
El més habitual és l'excés de flatulència després de consumir grans quantitats d'hidrats de carboni poc consumits, com ara fesols o aliments als quals es té una sensibilitat alimentària. Les sensibilitats alimentàries comuns inclouen productes de llet i blat.
Estratègies de tractament:
- Alimentar amb molta cura els aliments. La digestió del carbohidrat comença a la boca. Qualsevol treball que no faci les dents, l'estómac haurà de fer-ho més tard.
- Un metge alternatiu pot suggerir una dieta d' eliminació i desafiament. Es tracta d'una dieta diagnòstica que ajuda a descobrir sensibilitats i intoleràncies alimentàries.
- Consulteu amb el vostre proveïdor d'atenció primària per descartar el trastorn de malabsorció si també està experimentant pèrdua de pes i diarrea.
3. Gas i flatulència després d'aliments rics en greixos
Menjar un menjar alt en greixos pot generar una gran quantitat de diòxid de carboni, alguns dels quals s'allibera com a gas. Això es deu al fet que el diòxid de carboni es produeix a l'intestí prim quan s'allibera el bicarbonat per neutralitzar l'àcid estomacal i el greix durant els menjars.
Estratègies de tractament:
- Coma menjars més petits, més freqüents en comptes de tres àpats grans.
- Eviteu menjars d'alta graduació.
- Consulteu amb el vostre proveïdor d'atenció primària per descartar la possibilitat d'una malabsorció greix. Els signes de malabsorció greix inclouen femtes suaus i de color clar .
4. Flatulència olorosa i gas
El gas que té una olor forta sol ser el metabolisme de proteïnes i aminoàcids que contenen sofre en els intestins.
Estratègies de tractament:
- Manegi la carn i altres aliments proteics acuradament. Eviteu una proteïna excessiva en la vostra dieta.
- La presa de comprimits de carbó activat pot ajudar a eliminar l'olor.
5. Menjar aliments que produeixen gas
Alguns aliments són intrínsecament productors de gas.
Els aliments que produeixen gasos inclouen fesols, cols, cebes, cols de brussels, coliflor, bròquil i productes de blat tou com ara pa, pomes, préssecs, peres, prunes, blat de moro, civada, patates, llet, gelats i formatge tou.
Els aliments que produeixen un gas mínim inclouen arròs, plàtans, cítrics, raïm, formatge dur, carn, ous, mantega de cacauet, begudes no carbonatades i iogurt elaborat amb bacteris en viu.
6. Altres condicions
Quan algú ha persistit amb inflor i flatulència, les proves de laboratori i els raigs X es realitzen per tal d'excloure la presència de malaltia mèdica. El càncer colorectal es presenta sovint amb símptomes de malestar abdominal i inflor.
La malaltia celíaca i la malaltia inflamatòria poden presentar símptomes similars.
És important recordar que el gas i l'inflor són símptomes vagues que poden associar-se a moltes malalties mèdiques, de manera que la consulta amb el vostre metge d'atenció primària sempre hauria de ser el primer pas.