Prevenció de Cold and Flu
"Una unça de prevenció val una lliura de cura", va dir Benjamin Franklin. Old Ben sabia el que estava parlant. Encara que no podem frustrar totes les malalties, la majoria de les vegades, fer coses per evitar infeccions comunes com el fred i la grip és millor que intentar "curar-les".
Tècniques quotidianes per prevenir el refredat i la grip
Els passos més importants que podeu prendre per mantenir-se saludables i prevenir els refredats i la grip són coses que probablement ha escoltat una i altra vegada (i merescudament):
- Rentar-se les mans : potser el més important, rentar-se les mans correctament i freqüentment és la millor manera d'evitar la propagació de gèrmens. Et mantindreu més saludable, rentant-vos les mans com vulgueu, i també reduiràs les probabilitats de passar els teus gèrmens a altres persones. No obstant això, hi ha una forma correcta de rentar-se les mans ... i és probable que ho facis de manera incorrecta.
- Mantenir un estil de vida saludable: mantenir el cos sa ajuda a mantenir el sistema immunitari saludable. Això significa que és més capaç de combatre les malalties quan entra en contacte amb gèrmens. Fer coses com menjar una dieta saludable, fer exercici regularment, dormir bé i reduir l'estrès ajudarà a assegurar-se que el seu cos sigui més capaç de combatre les infeccions.
-
Consells per visitar família amb malalties cròniques durant la temporada de fred i la grip
-
Podria un parche de grip mitjana el final de les vacunes contra la grip?
- Deixeu de fumar: si fumeu, fins i tot de tant en tant, atureu-vos. El tabaquisme afecta el sistema immunològic, el que és més probable que emmalalteu de malalties comunes, com el fred i la grip. El fumar afecta a gairebé totes les parts del cos de moltes maneres.
- Estigueu ben hidratat : mantenir-se ben hidratat és més important del que penses. Beure prou aigua cada dia manté el funcionament del cos com hauria de ser. La hidratació adequada és essencial perquè tot sistema corporal funcioni correctament.
- Utilitzeu el desinfectant manual : el sabó i l'aigua no sempre estan disponibles, però els gèrmens són a tot arreu. Si no teniu cap manera de rentar-se les mans, assegureu-vos d'utilitzar un desinfectant de mans que contingui almenys un 60 per cent d'alcohol per netejar les mans completament. Això és especialment important abans de tocar la cara, menjar o tocar una altra persona.
- No comparteixis estris per menjar i beure: això hauria de passar per alt, però massa persones encara comparteixen tasses, ampolles d'aigua, estris i aliments. Fins i tot si la persona amb qui compartiu no està visiblement malalta, podria passar-li gèrmens que us faran malalt. Tots hem estat exposats a coses diferents a les nostres vides. El teu amic pot ser immune a un virus que té en el seu cos, però podria fàcilment fer-te malalt perquè no ho heu tingut abans.
Evitar la malaltia
Les estratègies de sentit comú com mantenir la distància poden ajudar-se si sap que algú està malalt, però evitar que la grip sigui difícil, ja que és contagiosa 24 hores abans que apareguin els símptomes . Així que algú que treballava ahir, però que es va quedar a casa amb la grip, actualment estava difonent els gèrmens a l'oficina abans de saber que estava malalta.
Per aquest motiu i molts altres, és convenient practicar les precaucions bàsiques que figuren més amunt. A més, assegureu-vos de netejar les superfícies freqüentment tocades a l'espai de treball i a l'oficina també poden ajudar a reduir la propagació de gèrmens.
La gent poques vegades pensa en quants gèrmits poden estar al teclat de l'ordinador, telèfon d'oficina o telèfon cel lular , però els toquem amb tanta freqüència que solen estar coberts de bacteris i virus.
El mateix passa amb les superfícies de casa . La neteja de manetes, aixetes i comandaments a distància sovint es pot passar per alt, però toquem aquestes superfícies amb tanta freqüència que poden ser fàcilment una font d'infecció.
Aconseguir-se vacunat
No hi ha cap bona raó per evitar vacunes. Innumerables estudis han demostrat que són segurs, efectius i estalvien milions de vides cada any. Tret que tingui un motiu mèdic vàlid per no fer-ho , obteniu les vacunes cada any, inclosa la vacuna contra la grip . No ofereix protecció del 100%, però és molt menys probable que emmalalteu greument de la grip si s'ha vacunat contra ella. Es podria pensar que la grip és només una malaltia lleu, però no ho és. Mata a desenes de milers de persones als Estats Units cada any, i centenars de milers més estan hospitalitzats a causa d'això.
L'obtenció de la vacuna pot ajudar a evitar-ho.
Els adults poden pensar que no necessiten cap vacuna que no sigui la vacuna contra la grip, però això no és necessàriament cert. Si teniu algun contacte amb els nens de forma regular, probablement necessiteu un Tdap que us protegeixi del tètanus, la tos ferina i la difteria. Si bé és possible que no us soni especialment greus, la taxa de tos ferina (comunament anomenada tos ferina) està augmentant, i pot ser mortal per a nens petits. La vacuna contra ella que teniu quan era un nen probablement ja no proporciona protecció, i podeu estendre la malaltia als nens si la teniu.
A més, si vostè està en un grup d'alt risc o té més de 65 anys, hauria d'obtenir una vacuna contra la pneumònia. Proporciona protecció contra els tipus més freqüents de pneumònia causada pel bacteri del pneumococ.
Si teniu un fill, feu-los vacunar d'acord amb l'Acadèmia Americana de Pediatria i el calendari de vacunes de CDC. Aquestes són vacunes segures i eficaces que poden protegir el seu fill de malalties greus i sovint mortals.
-
És una vacuna contra la grip universal a l'horitzó?
-
Necessites una vacuna contra la grip? Aquestes són les vostres opcions
Hauria de prendre suplements?
Hi ha una gran secció del mercat farmacèutic que té com a objectiu ajudar-vos a evitar els refredats, la grip i altres malalties amb suplements, herbes, olis o vitamines. Així que hauries de portar-los? Valen els diners? La resposta breu no.
Encara que la investigació és limitada, s'han fet estudis sobre alguns dels remeis més populars, com la vitamina C, l'equinàcia i el saüc. Malauradament, la ciència no respon les afirmacions dels fabricants d'aquests productes per recolzar el seu ús per a la prevenció o tractament d'infeccions comunes.
Un altre problema amb aquesta secció del mercat és que està gairebé totalment no regulat. Sempre que aquests productes incloguin la clàusula d'exempció de responsabilitat que no estan destinats a tractar o prevenir una malaltia, es poden produir sense cap tipus de supervisió per part d'una agència governamental que garanteixi la seva qualitat o seguretat. De fet, les investigacions han descobert que molts d'aquests productes sovint ni tan sols contenen els ingredients que figuren en els seus contenidors, de manera que no necessàriament prenen el que creu que ha comprat.
Hi ha molt poca evidència per recolzar la idea que vostè hauria de prendre suplements per prevenir malalties comunes. Si sap que el seu cos és deficient de certes vitamines o minerals, prendre suplements per augmentar aquests nivells és probablement beneficiós, però primer haureu de parlar amb el vostre metge. Si és possible, aconseguir aquests nutrients a través dels aliments és millor que prendre suplements.
Una paraula de
No podem evitar totes les malalties, però hi ha coses que la majoria de nosaltres podríem fer amb més freqüència per protegir-nos a nosaltres mateixos i les nostres famílies. Permetre que el sistema immunitari del seu cos faci la seva feina és una bona cosa, però també ho fa per evitar els gèrmens quan pugui. Hi ha un mitjà fonamental entre "viure en una bombolla" i mai rentar-se les mans. Si segueixes les directrius aquí indicades, i les abundants quantitats d'informació d'una gran salut i benestar aquí, encara estaràs en camí cap al teu any més saludable.
> Fonts:
> 5 consells: Productes naturals per a la grip i els refredats: què diu la ciència? NCCIH. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. Publicat el 21 de febrer de 2012.
> Salut CO en S i. Fumar i utilitzar el tabac; Full de dades; Efectes de la salut per fumar cigarrets. Fumar i utilitzar el tabac. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/.
> Dades clau sobre la grip (grip) | Influència estacional (grip) | CDC. http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm.
> Prevenció i control de la grip estacional amb vacunes. | Professionals de la salut | Influència estacional (grip). http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm.