Preparar-se per a qualsevol embaràs , especialment el primer, pot semblar desalentador. Voleu assegurar-vos que les vostres finances, matrimoni, situació de vida i, especialment, la vostra salut estiguin en un lloc on estigui disposat a portar un nen a la vostra vida. Tot i que un embaràs pot succeir, per descomptat, de forma espontània, la majoria dels experts coincideixen que fer-se un cert temps per aconseguir la vostra salut és imprescindible.
Tot i que no cal fer una revisió completa de la seva dieta o estil de vida (en la majoria dels casos), fer alguns canvis senzills en els mesos abans de tractar de concebre pot tenir una gran diferència si teniu PCOS.
1. Deixeu de fumar i ús il·legal de drogues
El consum de tabac i drogues s'ha relacionat amb el part prematur, la pèrdua de l'embaràs i alguns defectes congènits. Doneu-vos el temps que necessiteu per deixar de fumar o fer servir eficaçment. Parleu amb el vostre metge o trobeu un grup de suport local si necessiteu ajuda.
2. Retalla la cafeïna i l'alcohol
Caldrà reduir la cafeïna i evitar l'alcohol de totes maneres, una vegada que quedi embarassada, de manera que trobar alternatives per a la vostra java matinal o una copa de vi cada dia pot fer que aquesta transició sigui una mica més fàcil més endavant.
3. Perdre o mantenir pes
Estar significativament sobrepès o baix pes pot posar-se en risc de desenvolupar complicacions, incloent preeclampsia, diabetis gestacional, treball de part prematur i fins i tot infertilitat.
Tots aquests poden posar en risc la vida de vostè i de la seva filla no nascuda. Això és especialment important per a les dones amb PCOS, simplement perquè tenen un risc més elevat de tenir sobrepès.
4. Obteniu el vostre sucre de sang sota control
Com vostès saben, les dones amb PCOS tenen més probabilitats de tenir resistència a la insulina o diabetis.
Si sap que té diabetis o que el sucre en la sang no està ben controlat, consulteu el vostre metge i feu un pla per controlar-lo. Això pot significar fer canvis dietètics o augmentar el nivell d'activitat. Aquests poden ser canvis difícils de fer, però poden fer un món de diferència per a la vostra salut i la salut del vostre embaràs.
5. Consulteu amb el vostre metge
La majoria dels metges recomanen ara una cita previ a la concepció amb el vostre obstetra. L'objectiu d'aquesta visita és parlar sobre la vostra salut i sobre com preparar-se per a un embaràs. També podeu actualitzar les proves de detecció bàsiques per assegurar-vos que no hi hagi infeccions ni problemes mèdics greus que calgui abordar abans de quedar embarassada. També podeu discutir temes com ara deixar de fumar, controlar el pes o els conceptes bàsics de la concepció, si cal.
6. Vigila el teu cicle
Moltes dones amb PCOS tenen cicles menstruals irregulars, el que significa que no es poden ovular regularment o de forma fiable. Això pot dificultar severament els vostres intents de quedar embarassada. Si es troba en aquesta situació, és possible que vulgueu veure el metge o fins i tot un endocrinòleg reproductor (especialista en infertilitat) per obtenir ajuda d'hora. Hi ha certs medicaments que podeu prendre per induir l'ovulació i ajudar-vos a quedar embarassada de manera més ràpida i senzilla.
7. Deixeu de prendre la píndola de control de la natalitat
Sembla obvi, però pot trigar uns quants mesos a recuperar els cicles ovulatoris normals. Això és menys important si sap que no ovula regularment, però encara hauria d'intentar prendre almenys un mes o dues píndoles anticonceptives abans de començar a provar l'embaràs.
8. Pren una vitamina prenatal
Un prenatal té quantitats més altes de certes vitamines i minerals com la vitamina D , el colin, el folat i la DHA que són essencials per a un embaràs saludable.
9. El teu home no està desconnectat del ganxo
L'esperma pot durar fins a tres mesos en els testicles, de manera que la seva salut abans de l'embaràs és molt rellevant per al procés de fabricació del nadó.
Hauria de centrar-se en menjar aliments saludables , reduir la ingesta d'alcohol i la cafeïna, i evitar les drogues il·legals, ja que tots poden tenir efectes en la producció d'esperma.
Actualitzat per Angela Grassi, MS, RDN, LDN