La planificació familiar natural (PFN) és un mètode natural que podeu utilitzar per ajudar-vos a decidir quan té sexe, ja sigui per evitar quedar embarassada o per augmentar les probabilitats d'estar-ne embarassada (altres mètodes naturals inclouen l' abstinència , la retirada , l'exercici extern i la lactància materna contínua / LAM ). En poques paraules, l'NFP és bàsicament la consciència de la fertilitat. Consisteix en diferents mètodes que l'ajuden a obtenir coneixements sobre la seva fertilitat i ensenyen a llegir els signes naturals que el seu cos dóna per ajudar-vos a determinar quins dies del mes és més probable que no obtingueu (o no) que estiguin embarassades.
La planificació familiar familiar conté mètodes de control de la natalitat que no requereixen medicació, dispositius físics o cirurgia per evitar que quedi embarassada.
Com funciona NFP?
La planificació familiar natural es basa en la consciència de la seva fertilitat. Durant el cicle mensual, es produeixen diversos canvis en el cos de la dona. Perquè el NFP funcioni, cal tenir present el funcionament natural del seu cos, de manera que es pugui determinar quan està ovulant i que és més fèrtil (probablement quedar embarassada).
Si fa un seguiment dels canvis que es produeixen al cos, podeu planificar quan hauríeu de tenir relacions sexuals (depenent de l'objectiu de NFP). Cadascun dels mètodes naturals de planificació familiar funcionen una mica diferents.
Quins són els diferents mètodes de planificació familiar?
A continuació es mostren algunes de les opcions de NFP:
- Mètode estàndard ( Mètode de calendari): aquest mètode fa un seguiment de la durada del vostre cicle (generalment amb CycleBeads) i suggereix que no teniu relacions sexuals durant els dies més fèrtils del mes.
- Mètode de temperatura del cos basal: mitjançant aquest mètode, s'utilitza un termòmetre especial cada matí quan es desperta per determinar la temperatura de la línia de base. Després de fer això, i registrant les vostres lectures, durant uns mesos, el vostre patró de fertilitat ha de ser més clar. Això us pot ajudar a determinar si haureu de tenir sexe o no.
- Mètode de facturació : aquest mètode us instrueix a inspeccionar i fer un seguiment dels canvis en el moc cervical. Això pot ser útil perquè la moco cervical canvia de manera fiable al llarg del cicle menstrual.
- Mètode simptòmetre: en aquest mètode, es combinen els altres mètodes NFP. Per tant, comprova el moc cervical, pren la temperatura corporal basal i fa un seguiment de la durada del cicle.
Què tan efectiva és la planificació familiar natural?
A continuació es mostra la taxa d'eficàcia mitjana de tots els mètodes NFP:
- Ús habitual: 77% a 88% efectiu (reflecteix amb més precisió la forma en què la dona mitjana utilitza el seu mètode NFP: no tant de manera correcta com constant)
- Ús perfecte: 95% a 99,6% efectiu (quan sempre utilitzeu el vostre mètode NFP correctament i de forma coherent)
Això significa que de cada 100 dones que utilitzen un dels mètodes de NFP, 12 a 23 quedaran embarassades durant el primer any (amb un ús habitual) i cinc o menys quedaran embarassades d'un ús perfecte.
Per tal que la planificació familiar sigui naturalment més eficaç, vostè (i la seva parella) haurien de comprendre plenament el mètode NFP escollit. Tots dos necessiten suportar-se, comprometre's amb la planificació natural de la família i abstenir-se sexualment (o utilitzar contracepció) durant els temps més fèrtils.
També ha d'estar disposat a controlar i mostrar els signes de fertilitat.
Si utilitzo NFP, quins canvis he de buscar?
Els mètodes de planificació familiar familiar requereixen un seguiment i seguiment dels canvis específics que es produeixen al cos. Aquest procés l'ajudarà a predir quan és més fèrtil (i probablement concebre).
- Moc cervical: la presència, el color i el gruix de la moco cervical poden dir-vos quins canvis hi ha al cos. Una vegada acabat el període, haureu de tenir "dies secs" (sense moc cervical). És probable que no quedi embarassada durant aquest temps. Es fa més moc (i sovint té un color ennuvolat o blanquinós i està enganxós) a mesura que s'aproxima el temps que es va a ovular. Hauríeu d' abstinència en aquest moment o bé usar contracepció de seguretat si no voleu quedar embarassada. Just abans d'ovular, hauríeu de veure la majoria de les mucoses. En general, és clar, relliscós i es separa fàcilment als dits. És quan ets més fecund. Si teniu relacions sexuals en aquest moment, és possible que vulgueu utilitzar un condó , esponja o condó femení per evitar quedar embarassada.
- Temperatura del cos basal: Abans de ovular, la temperatura corporal basal sol estar entre els 96 i els 98 graus. S'obrirà una mica (normalment menys d'un grau) quan ovules. Com que els canvis de temperatura són tan petits, cal utilitzar un termòmetre corporal especial (que està dissenyat per mesurar temperatures més específiques). Si registreu la temperatura basal cada dia, després d'alguns mesos, tindreu una millor idea de quan serà fecund. En general, és probable que quedi embarassada dos o tres dies abans que augmenti la temperatura i un dia després d'això. Una vegada que la temperatura ha estat superior durant almenys tres dies, les probabilitats de quedar embarassades són molt més baixes.
Per què la gent tria la planificació familiar natural?
Algunes parelles trien NFP per motius religiosos o com preferència personal. Podeu triar NFP perquè us trobeu més còmode usant un mètode natural de control de la natalitat que no tingui efectes secundaris . Altres persones poden optar per la planificació familiar natural, ja que són al·lèrgics als materials utilitzats en dispositius com ara DIU , implants , diafragmes o condons (encara que hi ha preservatius lliures de làtex i poliuretans ). Algunes dones poden decidir la planificació familiar natural perquè no poden utilitzar el control de la natalitat hormonal .
La planificació familiar natural no és recomanada per a algunes persones?
Encara que hi ha molts avantatges d'utilitzar NFP, potser no sigui la millor opció de control de la natalitat per a totes les dones. Hi ha algunes raons per això.
- Al principi, la planificació familiar natural pren molt de temps i esforç cada dia. Cal recordar fer un seguiment dels dies del cicle menstrual i la temperatura del quadre i / o el moc cervical.
- Moltes dones no tenen cicles / períodes menstruals completament regulars. Això pot dificultar amb precisió determinar el temps definit que és fèrtil cada mes.
- El vostre cicle menstrual pot veure's afectat per molts factors. L'estrès, estar cansat o malalt pot causar canvis en el cicle.
- Les infeccions o els refredats que causen febre de baix grau poden afectar la seva temperatura corporal basal, de manera que les seves temperatures durant aquest mes no reflecteixen el patró general de fertilitat.
- Tot i que la planificació familiar natural és efectiva, aquest mètode pot no ser la millor opció per evitar que l'embaràs sigui una prioritat elevada (ja sigui per motius de salut que pot causar embaràs o perquè no està preparat per tenir un nadó).
Quines coses cal tenir en compte si va a utilitzar NFP
Els mètodes de conscienciació de fertilitat o de planificació familiar requereixen formació, compromís, disciplina i determinació per ser més efectius. Vostè i la seva parella han de poder comunicar , confiar i cooperar entre ells. Atès que NFP no els protegeix contra les infeccions de transmissió sexual , també ha d'estar en una relació estable i monògama.
Tot i que, naturalment, els mètodes de planificació familiar solen ser econòmics i no requereixen que visiteu amb el vostre metge , perquè sigui més eficaç, hauríeu de fer la vostra recerca i, possiblement, rebre una formació especialitzada. Hi ha professionals certificats / qualificats que us poden ensenyar completament el mètode NFP que trieu. Ells poden ajudar-lo en el vostre seguiment per assegurar-vos que esteu fent de la manera correcta i que interpreteu correctament els signes i el patró de fertilitat del vostre cos.
Una paraula de:
La NFP és un mètode de control de la natalitat natural gran i potenciador que pot ser utilitzat per ajudar-vos a determinar quan tenir sexe pot tenir o no un embaràs. Recordeu que els espermatozoides poden viure al vostre cos fins a una setmana. Si teniu relacions sexuals sense control de la natalitat fins a set dies abans i un o dos dies després de l'ovulació, teniu més possibilitats de quedar embarassada.
Sapigueu que la vostra primera tasca amb la planificació familiar natural és familiaritzar-se amb el vostre cicle menstrual i començar a traçar els patrons de fertilitat. Tingueu paciència perquè aquest control pot durar diversos mesos (i tenir un pla de contracepció de seguretat durant aquest temps). A més, tingueu en compte que si no seguiu de manera completa o fiable les instruccions del mètode NFP escollit, pot ser molt menys eficaç.
La veritat és que, en la pràctica, la NFP pot no ser tan fiable com altres formes de control de la natalitat. Dit això, si vostè es compromet a realitzar el seguiment i enregistrament de la seva informació de fertilitat, pot gaudir de taxes d'èxit molt més altes. És possible que trobeu aplicacions mòbils dedicades a ajudar-vos a mostrar la vostra fertilitat .
Fonts:
Evans C. "La planificació familiar natural és efectiva i culturalment acceptable". BMJ . 2012; 345 (jul23 2): e4908-e4908. doi: 10.1136 / bmj.e4908.
Oficina d'Afers de Població. (2014) "Planificació familiar familiar: els fets". del lloc web del Departament de Salut i Serveis Humans dels Estats Units.