Les diferències entre els suplements de niacina
La niacina s'ha convertit en un suplement cada vegada més popular per a aquells que intenten mantenir els seus nivells lipídics en un rang saludable. Els estudis han demostrat que la niacina pot reduir el colesterol LDL i els triglicèrids i pot augmentar el colesterol HDL . Degut a la seva capacitat de tocar tots els aspectes del perfil lipídic, pot ser temptador anar a la seva farmàcia local o botiga d'alimentació per obtenir una ampolla.
Tanmateix, quan arribeu a la secció de niacina del passadís dels suplements, podeu trobar una gran varietat de suplements de niacina. Abans d'arribar a aquesta ampolla de niacina, aprengui a distingir entre els diferents tipus de niacina que pot trobar a les prestatgeries.
Parleu amb el vostre proveïdor de serveis mèdics primer
Abans de comprar i començar a prendre un suplement de niacina (o algun suplement), haureu de parlar amb el vostre proveïdor d'atenció mèdica. Encara que la niacina sembla millorar el seu perfil lipídic, una revisió Cochrane de estudis de niacina de 2017 va descobrir que els beneficis de la teràpia amb niacina per prevenir malalties cardiovasculars o la reducció de la mort no eren probables, amb proves moderades a d'alta qualitat.
Un gran estudi (estudi AIM-HIGH) va demostrar que prendre niacina alliberada amb una estatina no impedeix que la malaltia cardiovascular sigui més que una estatina sola. A més, els individus que prenien niacina en aquest estudi tenien una major incidència d'experimentar un ictus isquèmic .
Encara que la majoria dels suplements de niacina es venen sense recepta, això no vol dir que no puguin afectar negativament la seva salut. Per exemple, la niacina també pot interactuar amb alguns medicaments que està prenent. A més, la niacina pot causar efectes secundaris o agreujar certes condicions mèdiques.
Les directrius actuals no recomana l'ús de niacina en el tractament dels nivells de colesterol.
Si el vostre proveïdor d'atenció mèdica diu que està bé que afegiu niacina al vostre règim de reducció del colesterol, encara hauria de revelar que està prenent niacina, juntament amb altres suplements i medicaments que està prenent, a tots els seus proveïdors d'atenció mèdica. Això els ajudarà a buscar qualsevol interacció o condicions mèdiques que es puguin desenvolupar.
No tots els suplements de niacina són iguals
Hi ha tres formes principals de niacina que es troben disponibles sense recepta com a suplement:
- Àcid nicotínic
- Nicotinamida
- Inositol hexanicotinato ( niacina lliure d' escamps)
La majoria dels estudis que examinen l'efecte de la niacina sobre la reducció dels nivells de lípids han implicat l'ús d'àcid nicotínic. Tot i que el nicotinamida i l'inositol hexanicotinat són formes populars de niacina a causa de la manca de bugada associada amb l'àcid nicotínic, hi ha molt poca evidència que aquestes formes de niacina poden reduir els nivells de lípids. Tot i que la majoria de les ampolles es poden etiquetar com niacina, heu de consultar l'etiqueta de l'ampolla per assegurar-vos que forma de niacina és.
Diferents tipus d'àcid nicotínic
L'àcid nicotínic, que ha demostrat que els estudis tenen un impacte positiu en el perfil lipídic, també està disponible en diferents varietats :
- L'àcid nicotínic d'alliberament immediat (IR) és una forma d'àcid nicotínic que s'absorbeix al corrent sanguini alhora. Encara que esteu rebent aquesta dosi d'àcid nicotínic al mateix temps, això pot fer que tinguis més probabilitats d'experimentar efectes secundaris, com ara el rentat i la indigestió.
- L'àcid nicotínic de liberació sostenida (SR) es llença més a poc a poc al torrent sanguini i pot reduir alguns dels efectes secundaris no desitjats associats amb la teràpia d'àcid nicotínic.
- L'àcid nicotínic d'alliberament estès (ER) també s'allibera durant un període de temps més lent, però només està disponible per una prescripció del seu metge.
Fortaleses dels suplements de niacina varien
Les formulacions de niacina sense recepta poden variar en força i poden contenir altres vitamines, minerals i herbes. És molt important que observeu l'etiqueta del fabricant a l'ampolla quant a indicacions sobre com prendre el producte i altres ingredients del suplement per evitar efectes secundaris i, possiblement, estalviar-vos diners.
El vostre proveïdor d'atenció mèdica també us pot ajudar a determinar quines dosis cal prendre i quines formes de prevenir els efectes secundaris al iniciar la teràpia amb niacina.
> Fonts:
> Investigadors AIM-HIGH, Boden WE, Probstfield JL, Anderson T, Chaitman BR, Desvignes-Nickens P, Koprowicz K, McBride R, Teo K, Weintraub W. Niacina en pacients amb nivells baixos de colesterol HDL que reben una teràpia intensiva d'estatina. New England Journal of Medicine . 2011; 365 (24): 2255-2267. doi: 10.1056 / nejmoa1107579.
> Mackay D, Hathcock J, Guarneri E. Niacina: formes químiques, biodisponibilitat i efectes per a la salut. Comentaris nutricionals . 2012; 70 (6): 357-366. doi: 10.1111 / j.1753-4887.2012.00479.x.
> Gestió del colesterol sanguini en adults: revisió sistemàtica de proves des del panell d'experts del colesterol, 2013. Institut Nacional del Cor, el Pulmó i la Sang.
> Schandelmaier S, Briel M, Saccilotto R, et al. Niacina per a la prevenció primària i secundària d'esdeveniments cardiovasculars. Base de dades Cochrane de revisions sistemàtiques . 2017. doi: 10.1002 / 14651858.cd009744.pub2.