Convertiu-vos en el vostre propi predictor de l'ovulació
Pregunta: Quan es tracta de la fertilitat, quan són els meus dies més fèrtils? Puc convertir-me en el meu predictor d'ovulació?
Tots sabem de les nostres classes d'educació sexual que per quedar embarassada, un esperma ha de conèixer-se i fertilitzar un ou. El calendari es converteix en el problema més important perquè un ou està disponible per ser fertilitzat només durant un període de 12 a 24 hores cada mes ... bàsicament, just o com després d'haver ovulat .
Aquest és el moment dels vostres dies més fèrtils: els dies que més us agradaria quedar embarassada si teniu sexe sense protecció. Una vegada que pugui convertir-se en el seu propi predictor d'ovulació, pot tenir un millor sentit de la seva fertilitat i esbrinar quan són els dies més fèrtils. Si no voleu quedar embarassada (i està determinant els vostres dies més fèrtils com a forma d' anticoncepció ), aquests són els dies que cal tenir més cura.
Resposta: amb el temps, podeu fer un seguiment de la vostra fertilitat. Una vegada que pugui preveure l'ovulació, hauria de poder determinar fàcilment quan és més fèrtil.
Què ha de saber sobre els dies més fèrtils:
També conegut com el seu període fèrtil, hi ha uns set dies durant el cicle menstrual quan en realitat és possible quedar embarassada. Aquests es consideren els dies més fèrtils. Tècnicament, la teva fertilitat és més alta durant els cinc dies anteriors a l'ovulació, el dia que ovules (i potser un dia després d'això) ...
depenent del temps que ovuleu.
Hi ha sis dies que compten com els dies més fèrtils perquè els espermatozoides poden viure fins a 5 dies. Un cop alliberat, el teu ou només pot viure durant unes 24 hores. Si teniu relacions sexuals durant aquest fecund temps, en conèixer el vostre predictor d'ovulació, heu de poder identificar els vostres dies més fèrtils.
Llavors, com puc esbrinar els meus dies més fèrtils?
En general, la majoria de les dones ovulen dues setmanes abans de l'inici del seu pròxim període. Hi ha moltes tècniques naturals de planificació familiar que us ajudaran a determinar l'ovulació. Si no els feu servir, podeu veure el dia en què comença el vostre pròxim període i comptar 14 dies (2 setmanes). Això us hauria de donar el dia que vau ovular. En un cicle de 28 dies perfecte, després de comptar enrere, podeu predir l'ovulació el dia 14 del vostre cicle. Però vés amb compte, no caiguis en la trampa de creure que ovules el dia 14 del teu cicle . Aquest només és el cas si teniu cicles de 28 dies fiables.
La importància d'un bon pronòstic de l'ovulació:
Tota la idea de determinar quan els dies més fèrtils descansa en la noció que pot predir amb precisió la seva ovulació. Així doncs, el primer pas per comprendre la vostra fertilitat és saber quan ovules. Convertir-se en un bon predicador d'ovulació significa confiar en la vostra pròpia consciència de fertilitat i en els signes que l'organisme mostra cada mes. Les aplicacions d'iPhone de fertilitat són realment bones per ajudar-vos a mostrar la vostra fertilitat per determinar quins poden ser els dies més fèrtils.
Per què la determinació dels dies més fèrtils pot ser difícil:
El temps en què la seva ovulació pot arribar a ser complicada, ja que pot ser que no passi el mateix dia o la mateixa hora cada mes.
La durada del vostre cicle també pot variar de mes a mes. Per tant, per començar, haureu de fer un registre acurat durant un període d'almenys 3-6 mesos per tenir una idea més precisa de quan ovuleu. Fins i tot si heu mapat els vostres cicles durant uns mesos i està bastant segur en la feina de ser el vostre predictor de l'ovulació, la vostra ovulació pot venir abans o després del previst. Això es deu a que es pot expulsar l'ovulació si:
- Estan malaltes
- Té una malaltia específica com la diabetis o el trastorn de la tiroide.
- S'estan estressant.
- Tingueu un desequilibri en les hormones o en els cicles irregulars .
- Estan prenent certs medicaments (determinats medicaments per al dolor, antibiòtics o antidepressius).
- Estan tenint una interrupció en les vostres rutines normals.
- Estan bevent alcohol o fumar.
- S'ha experimentat un augment del 10-15% o una disminució d'un nivell normal de greix corporal.
Sé quan són els meus dies més fèrtils, ara què?
Com que només pot quedar embarassada després d'haver ovulat (alliberat un ou), l'objectiu és abstenir - se de les relacions sexuals sense protecció durant aquest temps. Per tant, una vegada que sàpiga quan són els dies més fèrtils, no hauria de tenir cap sexe sense protecció durant els cinc dies anteriors i incloent el dia que ovula i durant un dia (24 hores) després de l'ovulació.
Per què cinc dies més un? Els espermatozoides poden viure dins del cos femení durant un màxim de 5 dies, així que ... diguem que "Jennifer" es ovula el dia 12. Si Jennifer té sexe el Dia 7, Dia 8, Dia 9, Dia, Dia 10 o Dia 11, allà encara pot haver espermatozoides que viuen dins d'ella. Així que quan el seu ou s'allibera el dia 12, hi pot haver un munt d'esperma esperant fertilitzar-lo. El mateix passa amb Jennifer tenir relacions sexuals el dia 13 (l'endemà que ella ovula). Després d'ovular, el seu ou és "obert per a empreses" durant unes 24 hores (després mor). Si Jennifer passa a ovular a la tarda o al vespre en el dia 12, el seu ou encara es pot unir amb un espermatozoides durant aquest període de 24 hores. Així que si té relacions sexuals a la tarda o al vespre, el seu ou pot seguir sent "acceptant visitants". - abstenir-se del sexe sense protecció tot el dia després de l'ovulació és també una idea sàvia.
Una última nota sobre el càlcul dels dies més fèrtils
Si confieu en saber quan és més fecund per evitar quedar embarassada, el procés sempre és el mateix:
- Cal determinar quants dies dura cada cicle mensual.
- Cal predir el dia que ovuleu (marcant rètols al cos i comptant 14 dies des del primer dia del període).
- Una vegada que coneixeu aquest dia, compti enrere de 6 dies i s'abstingui de qualsevol sexe sense protecció durant aquests sis dies (els cinc dies anteriors a l'ovulació i el dia que ovuleu).
- A continuació, no tens cap sexe sense protecció durant tot el dia després del dia que vas ovular.
Això pot ser més fàcil dir que fer-ho. Això es remunta a la nostra discussió anterior sobre com la durada del vostre cicle pot canviar de mes a mes. Per tant, aquest no és un mètode de control de la natalitat fiable a menys que hagueu pogut predir quan va a ovular i que té cicles força coherents. El càlcul dels dies més fèrtils no es limita a un cicle perfecte de 28 dies ... encara es pot determinar quan és més fèrtil, per molt que sigui curts els cicles. La clau, però, és que els cicles són tan fiables. Això vol dir que teniu un cicle de 35 dies, que tendeix a tenir un cicle de 35 dies cada mes, i heu dibuixat això per assegurar-vos-ho.
En termes generals ... la majoria de les dones tenen cicles constantment els últims 26-32 dies. Això vol dir que la probabilitat d'ovulació es produirà entre els dies 12 i 18. En comptar els dies d'un cicle menstrual, haureu de comptar el dia que el període comenci com el dia 1.
Alguns exemples de la determinació dels dies més fèrtils:
El període fèrtil és dels sis dies previs a la inclusió de l'ovulació, i un dia després d'ovular. Vostè és més fecund dels tres dies previs a la inclusió de l'ovulació. Així que aquí teniu alguns exemples que us ajudaran a calcular els vostres dies més fèrtils. Recordeu que aquests resultats seran més precisos si es pot predir de forma fiable quan es ovula (utilitzant els signes del cos), així com una forma de confirmar que heu pronosticat el dia de l'ovulació correcte. Així que heu descobert que:
- Tens un cicle més curt : hi ha 21 dies entre períodes. Això vol dir que és probable que ovule el dia 7 . Així doncs, els dies més fèrtils són Dia 2, Dia 3, Dia 4, Dia 5, Dia 6, Dia 7 i Dia 8.
- Teniu un cicle habitual : hi ha 27 dies entre períodes. Això significa que el més probable és que ovule el dia 13 . Així doncs, els dies més fèrtils són el dia 8, el dia 9, el dia 10, el dia 11, el dia 12, el dia 13 i el dia 14.
- Tens un cicle més llarg : hi ha 33 dies entre períodes. Això vol dir que és probable que ovule el dia 19 . Així doncs, els dies més fèrtils són el dia 14, el dia 15, el dia 16, el dia 17, el dia 18, el dia 19 i el dia 20.
Cerqueu alguna ajuda addicional?
Podeu sentir-vos més segurs si teniu algunes eines de gràfics bàsiques per ajudar-vos a determinar amb més precisió quan us ovuleu. A més d'utilitzar aplicacions de fertilitat , aquí teniu una llista d'alguns articles útils que podeu utilitzar per determinar els vostres dies més fèrtils.
- Proves d'ovulació i monitors de fertilitat
- Contes de cicle
- Termòmetres de cos basal
Font:
Weschler T. (2015). "Tome la càrrega de la seva fertilitat: la guia definitiva per al control natural de la natalitat, l'assoliment de l'embaràs i la salut reproductiva". Nova York: HarperCollins.