Idees snack per a una dieta diabètica

Com fer un aperitiu intel·ligent i seguir mantenint el vostre pla de menjars

Els plans d'àpats diabètics no són "d'una sola mida". Alguns diabètics tindran aperitius incorporats als seus plans de menjars per recomanació del seu equip mèdic o en funció de les preferències personals dels aliments. Però fins i tot si els aperitius no formen part del vostre pla de menjars, encara hi ha moments en què caldrà prendre decisions intel·ligents.

Divideixo les idees d'aperitius diabètics en 3 categories:

No programat entre menjars aperitius

Si trobeu que té fam amb regularitat entre els menjars, parleu amb el vostre metge o dietista. És possible que hàgiu de fer els ajustos realitzats al vostre pla de menjars. No obstant això, per a atacs ocasionals de fam entre els menjars, l'abast d'un berenar a base de baix contingut en calories, sense hidrats de carboni.

Aquests exemples ajudaran a frenar la fam sense haver de bufar totalment el vostre pla de menjar o espesar el sucre en la sang:

Snacks planificats: part del vostre pla d'àpats

El vostre pla de menjars us explicarà quantes porcions de carbohidrats, proteïnes o greixos que haureu de tenir per al vostre berenar. Els millors aperitius del plat típic combinen proteïnes magres o greixos saludables amb entre 15 i 30 grams d'hidrats de carboni d'alta fibra, com ara fruites, verdures i cereals integrals. Aquesta combinació de nutrients disminueix la digestió i provoca un augment i caiguda gradual del sucre en la sang.

Snacks que contenen una selecció d'hidrats de carboni (uns 15 grams d'hidrats de carboni):

Snacks que contenen dues opcions de carbohidrats (uns 30 grams d'hidrats de carboni):

Hipoglucèmia d'emergència "Snacks"

Sempre haureu d'haver refrigeris d'emergència basats en hidrats de carboni a la mà quan us sentiu símptomes d'hipoglucèmia. A diferència dels aperitius del menjar, els refrigeris d'emergència han de ser lliures de proteïnes i greixos per permetre l'absorció més ràpida de la glucosa. Una dosi d'urgència inicial de glucosa per tractar la hipoglucèmia sol ser de 10 a 15 grams.

Això es pot trobar a:

Recordeu que la clau aquí no se sent completa, sinó que aconsegueix que el sucre en la sang torni a la normalitat.